硬式ボールに親しむ会_20161210
2016年12月13日（火）
今年も恒例の『硬式ボールに親しむ会』でウォーミングアップとトレーニングを担当させていただきました。
昨年まで改修工事で使えなかった西条球場でしたが、両翼も９８ｍと広がり、電光掲示板になって素晴らしい球場になっていました。
去年のブログはこちら！
１２月に入り暖かい日が続き、今日も最高の野球日和でした。
芝生も乾いていたので、寝たり起きたり、転んだりといろんなウォーミングアップを中高生にしてもらいました(^▽^)/
今年の参加者は昨年よりもやや少なめでしたので、バッティングとティーバッティングとトレーニングの３グループに分かれて実施されました。
その間、投手はブルペンで投球練習になります。
バシバシとミットのいい音を鳴らす高校生の捕手に受けてもらい気持ちよく投球練習をしていました。
雰囲気がわかるブログはこちら！
さて、２０分間のローテーションになるのでたくさんのことはできませんが、短い時間で少しでも身になることしたいと思い、股関節と肩甲骨周辺のストレッチ＆トレーニングをすることにしました。
ダルビッシュ投手がトレーニング内容を公開していたので、それをもとに自宅でもできる内容にアレンジしました。
トレーニングといっても自体重で行うものなのでそれほど大きな強化にはなりません。
しかし、受験勉強の合間でも簡単にできて、身体の機能を高める効果がるのでしっかりと説明しておきました。
同じことを３セットもするとこちらのお尻やハムがパンパンになってきて途中から、順番が違ったり時間がかかったりとドタバタしちゃいました(;^_^A
これから中学生向けのトレーニングプログラムもやっていこうと思っているので、今回参加された中学生はちょっとお得だったかもしれませんね(^▽^)
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海釣りはじめました(^▽^)/
2016年11月28日（月）
今日は朝から重信ツインドームで柔道の大会でした。
試合は団体戦でしたが残念ながら負けてしまいました。
昼過ぎには新居浜についてしまい、
リトルリーグの練習も雨で中止でしたので、
子供たち念願の海釣りに行くことにしました。
私も小学生の時には黒島や大島、垣生海岸や菊本など
いろんなところに釣りに行った経験があります。
早速、釣具店に釣竿を買いに行きましたが、
どの辺から買っていいものかもわからず、
店内を物色していました(;^_^A
子供っぽいのは嫌そうな顔をしていたので、
大人用？のリールとセットのお手頃釣りセットを２本購入しました。
夕方には雨がやんできたので、
菊本へゴー！！！
小学生ぶりの菊本は全く変わっていませんでした。
昔はちゃりで毎日のように来ていました。
適当に買ったルアーなので子供たちは、全く釣れませんでしたが、
子供たちは大喜びで、次に行く機会を楽しみにしています。
最後の最後に私が投げたのが、
大物にヒット！！！！
しかし、ウンともスンとも動かなかったので、
残念ながら糸を切ってリリースしました。
『あれは、そーとー大物だったぞ！』
と子供たちにいいかせて帰りました。。。
11/1のトレーニング ちょっとまだ肩がこわいね 2016/11/1
2016年11月17日（木）
For time：
10 muscle ups
100 Push Press @75lbs.
1000m Row
11/1 のトレーニングは、
下記の動画にもあるように体操のリングを使っての
マッスルアップを１０回行って
プッシュプレス75lbs. （33.75ｋｇ）を１００回、
そして、最後に１０００ｍのロウイング！
これらを何分（for time）でできるかというメニューです。
体操のリングはありますが、天井の高さが足りないので
さすがにリングマッスルアップはできません。
代わりにインスタのようにバーマッスルアップにしてみましたが、
肩に痛みを感じたので、プルアップ（懸垂）とディップスで
代用しました。
調子に乗って３０ｋｇくらいの重さでプッシュプレスをしていましたが、
これまた肩がぶっ飛びそうでしたので、１００回なんて到底無理で
３０回くらいで終わりにしました。
怪我しないように続けないといけませんので
クロスフィットに関しては常に軽めにやってます(;^_^A
いきなり壁にぶち当たった！20161026のトレーニング
2016年11月01日（火）
本日のトレーニングはこちら動画を久しぶりにやってみました。
かっこいい女性がガンガンやっていますが、
約102ｋｇのデッドリフトと約61ｋｇのオーバーヘッドスクワットをしています(@_@)
それを１セット目は２１回、２セット目は１５回、３セット目は９回を行い、
そのかかった時間を競います。
21-15-9 reps of:
225 pound Deadlift
135 pound Overhead squat
今回私は、60ｋｇのDLと、40ｋｇのOHSQにしました(;^_^A
DLは余裕がありましたが、OHSQは肩がもたず、
最後の３セット目はキャンセルしました(´;ω;｀)
まだまだ方の柔軟性が足りないので挙上姿勢が危なっかしいのと、
その４０ｋｇを支えるだけの筋力も足りないので、肩がとれそうでした。。。
翌日の三角筋の筋肉痛も半端なかったんでまだまだ筋力不足ですね。
いい年こいているので無理をせず頑張りたいと思います。
GOさんに刺激を受けて(^▽^) 20161024のトレーニング
2016年10月28日（金）
さてさて、初投稿である10/24のトレーニングはここで貼り付けてある
クロスフィットオープン２０１６で行われた１６．１をやってみました。
先日、以前からフェイスブックでお友達の角谷剛さんが突然訪れた際
アメリカ発祥の世界で大人気のクロスフィットについてお聞きしました。
その際、ちょっとしたコツを教えたいただいたので
また、再開してみようと思い今回はこのメニューにしてみました。
Workout 16.1
20-min. AMRAP:
25-ft. overhead lunge
8 burbees
25-ft. overhead lunge
8 chest-to-bar pull-ups
M 95lb. W65lb ←重さ（男性42.75kg 女性29.25kg）
とにかく、このクロスフィットはきついトレーニングなんで
最初からまともにやったら２～３日は動かなくなります。
このメニューは、動画の種目を２０分間で何回できるかを競うものです。
重さは、上記になっていますが今回私は久しぶりなので
２０ｋｇのシャフトだけで１０分間だけ行いました。
最初の１セット目からきつくて泣きそうでしたが、
頑張って３セットをやりました。
一人でやるには精神的にきついのですが、
なんとか頑張って続けたいと思います！
休日に家族でうさぎ島に行きました！
2016年10月28日（金）
先日のお休みの日に家族で広島のうさぎ島に行きました。
新居浜からだとしまなみ海道から大三島で降ります。
そして、盛港から出港し大久野島まで行きます。
その大久野島がうさぎ島でもう愛媛県ではなく広島県でした。
島に着くとすぐにうさぎがいっぱいいてそこら中に穴を掘って寝っ転がっていました。
事前に用意したにんじんスティックを子供たちに渡して食べさせました。
すると、うさぎたちはそのにんじんを奪い取ろうとするので、しっかりともっていないと持っていかれます。
次男はうさぎを抱っこしたくて何度もチャレンジしますが、野生のうさぎなので抱っこまでは慣れていないようですぐに逃げてしまいます。
その様子は下記の動画です(^▽^)
無人島で小さな島なので１時間でぐるっと回ることができます。
途中に展望台の標識を見つけたので何となく上って
しまったのが間違いで急な坂と暑さでかなり体力を
消耗してしまいました。
まあでも、登ると景色もいいし気分もいいし達成感も
あったので疲れも一気に吹き飛んでしまいました。
上の写真のあとは道なき道を進むこととなり、悪戦苦闘しながら下山となりました。。。(;^_^A
うさぎなんて小学校の小屋にいたぐらいのを見たことがないし、
こんなに近くで見ることなんてないので意外と楽しめました。
そして、そのうさぎの行動が意外とかわいくて癒し系の動物なんだなと思いました。
子供も大人も楽しめますので、観光スポットとして遊びに行ってみてはいかがでしょうか。
追記
大三島には大山神神社があり、その横は有名な『大漁』があります。
温泉も多いので出かけるときには着替えなどがあると気持ちよく帰れますよ(^▽^)
いつも行くところはここ → マーレ・グラッシア大三島
院長のトレーニング日記を始めます(^▽^)
2016年10月26日（水）
２０１０年に母校の新居浜東高ＯＢでマスターズチームを結成し、
マスターズ甲子園の愛媛県大会に参戦した際、
トレーニング不足を痛感しました。
以前から加圧トレーニングや流行の新しいトレーニングなどは
併設の加圧スタジオで行っていましたが、
それ以来本格的にトレーニングを開始しました。
日ごろからトレーニングやダイエットの指導もしていますから、
指導している自分自身が太っていたり筋力や体力がないのも
説得力がありませんよね(・_・;)
そして、そのトレーニングによって生活の質や
スポーツのパフォーマンスが維持向上していることを
みんなにみてもらって周りの方々もトレーニングを
実施してほしいという思いもあります。
もう若くないのでびっくりするほどのことはしていません。
『継続は力なり！』
ケガをしないようにぼちぼちやっていこうと思います(^▽^)
凄いボリュームのさつま丼！！！(@_@)
2016年10月07日（金）
先日、フリーペーパーの『ここまち』が新しく創刊されました。
記念すべき第１回目の特集は、新居浜の恐るべしラーメン！
ということでぺらぺらと中を覗いてみて一番気になったのが、
接骨院近くの西喜光寺にあるお店で、『味のさつま』でした。
そんなところにこんなお店があるんだ！って思いました。
それもそのはず、表通りから少し中の通りにあるので、
用事がなければ、全く通りかからない道なんです。
さてさて、その フリーペーパーここまち の中では
『すだちラーメン』が気になったんですが、
その他をネットでいろいろと調べてみると、
巨大な丼物の写真が多く投稿されていました(@_@)
それは、フードファイターもびっくりの『さつま丼』でした。
写真はミニのさつま丼なんですけど、めっちゃボリュームがあって
注文の時にご飯少なめと言ったはずなのにそれでも多い！！！
そのさつま丼は、カツ丼と唐揚げ丼がダブルの丼物で、
丼物好きの私にはたまらないメニューでした！
少しお味は濃いめかなぁ～とは思いますが、
その分ご飯もたっぷりなので食べごたえありますよ！
さすがに、量が多いので出来上がりには
少々時間がかかりますからその辺も計算に
入れてご注文下さいね。
営業時間が、１１時から２１時で水曜日が休みです。
仕事柄、お昼休みが少し遅い私にはありがたい時間帯なので
また、食べに行こうと思います。
味のさつまのFacebookページはこちら！
すんごい写真が見れますよん(^▽^)
最近よくいく多賀屋食堂
2016年09月23日（金）
運動会シーズンに雨続きは、かなり予定が狂いますね。
それ以上に毎回豪華なお弁当を作ってくれている
お母さんの労力は大変なものです。
朝早くからお弁当を作ってもらっているのに
自宅でそのお弁当をお昼に食べてしまって
また夜に夕食を作ってもらうには申し訳ないので、
作った豪華なお弁当は夕食にとっておいて
お昼は軽くうどんなどを食べに行きました。
以前から友人から聞いていた多賀屋食堂に行ってきました。
雨が降っていて少し肌寒かったので、
今回は鍋焼きうどんにしてみました。
煮込む時間がかかるので一番最後の登場でしたが、
アツアツで最高でした！
量は普通くらいなのでたくさん食べたい方には
物足りないかもしれません。
でも、煮込んで味がしみ込んでいるおでんがありますので、
何本か料理が出てくる前に食べていればそれで調整はできますし、
たとえそのおでんを食べ過ぎでも一品くらいは食べれます。
菊本にもう一店舗あるそうなので次はそちらも行ってみたいと思います。
ちなみに、子供が食べたオムライスもおいしかったです。
お子様も好きそうなメニューもたくさんありましたよ。
台風16号の影響で。。。
2016年09月20日（火）
久しぶりの台風直撃ですね。
昨夜からの風雨で警報が出て学校はお休みです。
中学校の運動会もその影響で順延された翌日も雨が多く振り、
結局開会式のみで終了したところも多いようです。
判断が難しいところでしょうが、
スマホなどで最新情報をキャッチしていれば
わかるような気がしますけど。。。
大半の方は、無理だとわかっていたしね(;^_^A
そうはいっても運動会は順延で２２日に変更になりましたので
気を取り直して応援に行きたいと思います。
お母さん方はお弁当作りが大変だと思いますが、
子供もお父さんも楽しみにしていますので
がんばってください(^▽^)/
