ヒッチを使うホセ・カンセコのスイング
2019年01月17日（木）
スピードがあって鋭く曲がる変化球に対応するためには、インパクトまでに余計な動きをしているとタイミングが合いませんよね？
でも、ある程度インパクトまでに予備動作があることでスイングスピードが上がりインパクトが強くなります。
カンセコ選手のようにスイングの前にヒッチをするとスイングが力強くなるんです。
いわゆる、『静から動』よりも『動から動』の方が強くスイングができるということです。
この動画を観る限りは、力いっぱいにスイングしているように見えますし、上半身がアメリカ人特有の体型をしているんで、上半身に頼った力任せのスイングのように見えます。
逆の見方をすれば、軽く振っているんだけど勝手にスイングが強く早くなるから、空振りをするとフルスイングをしているように見えるんだと思うんです。
どの程度ヒッチするかは選手の個人差にもよると思いますが、少なくとも素振りやティーバッティング、ロングティーなどで練習してみるのもアリだと思います。
これからの選手は、力強くスイングができないとレベルの高いところでは戦えない時代になってきましたので、カンセコ選手のようにヒッチを採用してスイングを力強くするのもいいんじゃないかと思います。
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足首の外側の痛み ～腓骨筋腱炎～
2019年01月16日（水）
足を捻っていないのに痛い。。。
捻挫をしたわけじゃないのに足首の外側のくるぶし辺りが痛くなることがあります。（下図A：外くるぶしの赤い部分）
これは、腓骨筋腱炎といってふくらはぎの外側についている腓骨筋腱が、外くるぶしを通っていてそれが擦れあって腱鞘炎になり、痛みがでるんです。
ランナーやサッカー、バスケットボールなど走ることの多い選手に痛みが出ることがあります。
捻挫の経験がある人はたまに痛むことがあるんです
足首の外側の靭帯を損傷する内反捻挫をすると靭帯の機能が低下するので、リハビリではこの腓骨筋を鍛えます。
この腓骨筋の筋力が弱っていたり、逆に使い過ぎで疲れてくると関節の安定性が落ちるので上記のような痛み（赤い点）が出てくるんです。
こんどう接骨院で治療する場合は！
治療は、ふくらはぎ全体のケアをしつつ、トリガーポイントを使った当院のオリジナル手技療法（マッサージ治療）を使って機能が低下した腓骨筋を中心に回復させます。👆上記イラスト👆
痛みや不安な感じがある場合には、テーピングでサポートすることで足首に痛みや不安感は解消することができます。
局所的に痛みが強い場合は、微弱電流治療器エレサスを使って局所の痛みを取ることができます。
私も走る距離が長くなると痛みが出るんです。。。
現在は、愛媛マラソン2019に出場するために長い距離を走っているんですが、15キロくらい走ると徐々に痛みが出てきます。
テーピングやその後のケアで何とかしのいでいますが、本番はどのくらい持つのか心配です(;^_^A
関連記事：～愛媛マラソン2019完走への道～
http://kondo-sekkotuin.jp/category/ehimemarathon/ehimemarathon_diary
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愛媛マラソン完走への道 練習日記_20181223_No.14
2019年01月15日（火）
この日は、雨が降ったりやんだりしていたので自宅で雨がやむのを待機していました。
前日、実家は餅つきをしていたのでみかん餅や芋餅などを食べて空腹を満たしてから走り出しました。
通常、トレーニングをするときは何も食べないんですが、以前何も食べないで走った時に低血糖になってしまって途中でスポーツドリンクを飲んで乗り切ったんですよね(^_^;)
そして、フルマラソンでは食べながら走ることにも慣れておかないといけませんので、その練習もかねて少し食べてから走りました。
あかがねミュージアムの周りでは、人通りが多いので写真を撮るのはタイミングがいるんです。
人がたくさんいる中での自撮りは、勇気がいりますよね(*^_^*)
撮影時間は、１０秒くらいです（笑）
年内に２０キロは走りたかったのでそのつもりで頑張りました。
前回、膝や足首が痛くなっていましたが、テーピングや走り方でなんとか２０キロは到達できました。
しかし、アップルウォッチの調子が悪くて１９キロ付近で止まってしまい。。。
記録上では２０キロ達成とはなりませんでした(*ﾉω｀ﾟ)｡ｼｸｼｸ
年始には３０キロくらいは走りる予定にしていましたが、そううまくはいきませんね。
足首の痛みは、腓骨筋腱炎です。
下記をご覧ください！
足首の外側の痛み ～腓骨筋腱炎～
バリーボンズのトップからインパクトまでのバットの動き
2019年01月11日（金）
バリーボンズが現在メジャーの打撃コーチを務め、イチロー選手にもアドバイスをしている映像を目にしたことがあります。イチロー選手は打席に入る前、極端なアッパースイング、いわばゴルフスイングのような動きを見せるため、ダウンスイングのイメージがあまり感じられないことがあります。
その動画では、ボンズ氏がイチロー選手にダウンスイングの意識を伝えたことで調子を取り戻したように解説されていました。ですが、実際のスイングを観察すると、明確にダウンスイングをしているようには見えず、むしろバットのヘッドが下がってから出てきて、インパクト時にはややアッパー気味にも映ります。
このように、本人が持つ「イメージ」と、外から見た「実際の動き」にはギャップが生じることが少なくありません。他人の感覚や言葉をそのまま自分のイメージに当てはめても、必ずしも一致するわけではないのです。実際のところ、バットは大きく背中側を回り込みながらインパクトを迎え、ヘッドも一度下がってから打球に向かっています。
👉 つまり、「ダウンスイングを意識する」ことが必ずしも「見た目のダウンスイング」にはつながらず、指導の意図と動作結果の間にズレがあるのが興味深いポイントですね。
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愛媛マラソン完走への道 練習日記_20181216_No.13
2019年01月11日（金）
まだまだフルマラソンに耐えられるだけの体力はついていないので、どんどん走る距離を伸ばしていきたいんですが、なかなか体力がついていきません。
この日も２０キロのロングを目指していましたが、１５キロ付近になって膝の痛みで断念してしまいました。。。
しかもその痛みは、腸脛靭帯炎という膝の外側の痛みです。
ここの痛みは、とてもやっかいで骨折とか靭帯や筋肉の線維が切れたりしているわけじゃないのにとても痛いし、治療していてもなかなか治らないんです。
なので、この日も痛みが強くなる前にやめておきました。
愛媛マラソンまで１ヶ月を切りました。
あまり、長い距離を走っていない方は、無理をして長い距離を走ったり、痛みがあるのに頑張って走ったりしない方がいいと思います。
直前で痛みが強くなってしまうとレースまでに痛みが取れないかもしれませんし、レース中に痛くて棄権する可能性があります。
痛みが気になる方は、お早めにお越しください。
ランナーに多い膝の痛み 腸脛靭帯炎について
2019年稽古始め式 新居浜武揚会 柔道部の奉納演武
2019年01月08日（火）
毎年お正月の２日に新居浜市武徳殿で武揚会の稽古始式が行われます。
例年よりも暖かく感じましたが、約１時間ではありますが、なかなか慣れませんね。。。(;^_^A
一宮神社の宮司による神事が終わると、武揚会の各部の奉納演武があります。
柔道部からは、３組が参加いたしました。
この投げの型を覚えるには時間がかかるんですが、冬休みに和田先生から特別指導をしていただいたのでみんな上手に演武をすることができました(*^▽^*)
しかも、この投げの型を覚えると技の基本を習得することができるので、今後の柔道の試合にも生きてくるんですv(￣Д￣)v
その後は、短い時間ではありますが各部の稽古始めとなります。
武徳殿に多くの人が稽古に励んでいるので、ちょっと寒いけどみんなから元気をもらうことができます！
今年も怪我なく元気に稽古に励んでください(*^▽^*)
集まれ！ちびっこ柔道選手！新居浜武揚会柔道部
マラソンのための加圧トレーニング_20181215
2018年12月27日（木）
この日は、翌日の日曜日が雨の予報でしたので長い距離を走りたかったんですが、都合がつかずどうしようかと迷っていました。。。
走るだけがマラソンの練習ではないので、全身を加圧トレーニングで鍛えました。
加圧トレーニングの特徴として筋持久力の向上があります。
加圧トレーニングをすることで低負荷でも大量の疲労物質が出ますので、それを繰り返しトレーニングすることでその疲労物質に対して身体が慣れてくるんです。
なので、筋力アップやダイエットでは一定の期間が必要となりますが、筋持久力系の競技では即効性があるんです。
完走目的のマラソンランナーは、心肺機能が必要とされる持久力ではなく足腰や全身の強さが必要となり、全身の疲労物質に対して強くなければなりません。
もちろん、走ることも重要ですが、走るだけでなく全身の筋力アップからも走る強さも向上できるんです！
と、元同僚で四万十川１００ｋｍウルトラマラソンを２連覇されたMIDORIさんに教えていただきましたので、それを信じて頑張っています(*^_^*)
愛媛マラソン完走への道 練習日記_20181212_No.12
2018年12月25日（火）
スタッフが可愛く飾りつけをしてくれました(*^_^*)
走ることに関しては、嫌いではないので走る習慣がついてきて、最近はとても楽しく走っています。
ただ、このトレッドミルで走るのは地味すぎてなかなか慣れませんね。
ウォーミングアップで５分～１０分程度であれば何とかなるんですが、３０分以上になってくるとかなり苦痛なんです(^_^;)
自分なりに工夫してyoutubeを観たりしていますが、だんだんとみるものが少なくなってきました。
この日も４０分も走りましたが、アップやダウンのウォーキングを含めていますので頑張った内に入るかどうか微妙です（笑）
でも、走って脚を鍛えないと愛媛マラソンの完走はありませんので頑張って走り続けたいと思います（＾◇＾）
トレッドミルでの時速と１キロ当たりの時間は？
今までは漫然と走っていましたが、そろそろペース配分を考えないといけないと思っていたところ、トレッドミルではどのくらいで走ればいいんだろうと思い調べました。
愛媛マラソンでは、６時間までしか走れないそうなので、１キロ８分ペースでなんとかなるんじゃないかと思って練習ではそのくらいで走ってみようと思います。
でも、トレッドミルだと時速でしか出ないのでどのくらいなんだろう・・・
このブログを参考にすると
http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2006/05/km_e017.html
だいたいいつも時速８ｋｍから９ｋｍで走っているので、
７ｋｍ/ｈ → ８分３４秒、８ｋｍ/ｈ → ７分３０秒、９ｋｍ/ｈ → ６分４０秒
このくらいになるそうです。
今週も仕事で遅くなったり、雨が降ったりしそうなのでこの時間を参考に走りたいと思います(*^_^*)
愛媛マラソン完走への道 練習日記_20181208_No.11
2018年12月20日（木）
硬式ボールに親しむ会の仕事を終えた後、松山で愛媛県柔道整復師会東予支部の忘年会があったんですが、夜まで時間があったので西条ひうち球場の周りを走りました。
いつも同じところを走ると面白くないので、違うところを走るのを楽しみにしていました。
この日は、とても寒くて走り始めて一番の寒さだったと思います。
でも、トレーナーの仕事で身体は温まっていましたので走り始めるころには上着は脱いで走れるくらいでした。
順調に走っていましたが、やはり後半に膝が痛くなってきて１０キロ程度は走りたかったんですが、痛みが強くならない程度にしておきました。
走り終わった後に、ひうちの湯に入って松山に向かおうと思っていましたが、時間があまりなかったのでコンビニで水分補給の水を買って西条高速道路に向かいました。
車に乗り込んで水を飲んだとたん。。。
急に身体がブルブルと震えだし、寒くなってきたんです(;^_^A
これは、風邪をひくヤツや！
しかも、このままでは松山まで到達できん！
しかも、忘年会に遅れてしまう(@_@)
悩んでいる時間は少なくソッコーでＵターンし、ひうちの湯で身体を温めてから気持ちよく松山に向かいました。
翌日も松山もホテルでしたので、屋上の大浴場でゆっくり温泉につかり、２日連続での温泉でしたので、思ったよりも身体は楽ちんでした(^▽^)/
愛媛マラソンの完走の道のりは長いですが、まだまだ時間はありますので頑張りたいと思います！！！
硬式ボールに親しむ会_20181208 ＠西条市ひうち球場
院長紹介
【RISE130】山田洸誓選手の対戦相手が決まりました！vs 高橋幸光選手
2018年12月19日（水）
https://www.rise-rc.com/rise130
年明けの2019年2月3日に後楽園ホールでRISE130が開催されます。
当ジムにて加圧トレーニングをしている山田洸誓選手の対戦相手が、高橋幸光選手（はまっこムエタイジム／元MA日本ライト級王者、元J-NETWORKライト級王者）に決定！
７戦７勝６KOの山田洸誓選手の現在のランキングは、スーパーライト級（-65ｋｇ）で2位となっています。
【ランキング】スーパーライト級(-65kg)
王者 空位
１位 タップロン・ハーデスワークアウト（ハーデスワークアウトジム）
２位 山田洸誓（正道会館 高知）
３位 Hideki（team gloria）
４位 憂 也（魁塾）
５位 番長兇侍（習志野トップチーム）
６位 森 香津眞（チームドラゴン）
https://www.rise-rc.com/ranking
RISE 5戦目の試合後のインタビュー
http://specialist-research.com/2018/08/21/yamada-kosei/
