この日は、午前中にレクバレーをしてからのランニングになりました。
朝一の体育館はとても冷えていたんで体が温まるまでに時間がかかりました。
始めて東高でレクバレーをしましたので、勝手がわからずにいたらウォーミングアップもそこそこになり、試合が始まったすぐに左膝に違和感を感じてしまいました。。。
試合中に痛みは感じませんでしたが、帰宅し走り始めたらパテラ周囲（膝のお皿）痛みが。。。
それでも、ゆっくり走っているうちに痛みが無くなってきたので徐々にペースを上げ走り始めました。
今回は、長めに走って長時間のランニングに耐えられる体力を作ろうと気合十分でしたが、１０キロあたりから足腰に疲労が蓄積してペースダウン(^_^;)
結果的には、１７キロのランニングとなりました。
目標の２０キロには届きませんでしたが、思ったよりもしっかりと走れましたので今の段階ではまずまずかと思います（＾◇＾）
年に一度のトレーナー業務となっていますが、今年も『硬式ボールに親しむ会』が西条市ひうち球場で行われました。
この行事は、中体連と高野連の連携行事になっていて、中学校の部活動で軟式野球をしていた生徒が対象となっています。
年々野球人口が低下している原因の一つとして、部活動の軟式ボールの野球しかしていない生徒は、硬式ボールの野球を経験していないと高校で野球を続けにくいとのことで、この行事がはじまりました。
私が担当させていただいて約１０年くらいになりますので、はっきりとはわかりませんが、この行事はもう１５年くらいになるんではないでしょうか。
この行事は、各高校の監督さんが各部所を担当されていて、私は、開会式終了後、ウォーミングアップやトレーニングの部門を担当させていただいております。
今年のトレーニングは、ラダートレーニングにしました。
ラダートレーニングは、ウォーミングアップや敏捷性を高めるトレーニングとしてはポピュラーなトレーニングですが、あまり内容を重視しないでやっているケースを多く見かけます。
どんなトレーニングでもそうなんですが、やっている内容を重視してやらないとまったく意味がないトレーニングになってしまい、効果が全くありません。
スピードや敏捷性などのトレーニングは、たくさんやって動きが悪くなるほどするものではないんです。
集中して正確に早くやらないと意味がないトレーニングですので、そこをしっかりと説明して行ってもらいました。
野球の技術練習でもなんでもそうなんですが、数多くやって動けなくなるほどやるのがいいとされていますが、それではまったく意味がないんです。
昔はそれでもなんとなくよかったんでしょうが、今の時代にそういうことをしていてはちゃんとやっているところとすごい差になってしまうんです。
高校の恩師も言っていましたが、腹筋運動を数多くするよりも１０回でも正確にやった方が意味がある！
うーん。。。死ぬほど腹筋をさせられていた時に聞きたかったなぁ～（笑）
西条市ひうち球場で行われたこの行事は、東予地区東部の中学校が対象となり、東予地区西部では今治球場で行われています。
ひうち球場では約４０名ほどの中学生が参加し、補助員の高校生が盛り上げ役となり元気よく行われました。
私もその盛り上げ役を買って出て、ウォーミングアップの際は元気よくやりました。
最後のノックでも若い監督さんは、声をおおごえで檄を飛ばしているので高校野球の醍醐味を感じられる瞬間でした。
開会式のあいさつで、新居浜南高の田辺監督さんが話されていましたが、
’’高校野球は他の部活動よりも注目度が高い分、とても厳しい部活動となります。２年と４ヶ月と短い期間ではありますが、一生懸命に取り組むことで自分を成長させることができる期間でもあります。’’
私も高校時代に恩師からとても厳しく指導され大変つらい期間ではありましたが、いい経験をさせていただき、今の自分があると思っています。
今の時代は辛いだけでなく楽しくしっかりと成長を感じられることも大切だと思います。
そのお手伝いができればと日々思っています。
一人でも多くの中学生が高校野球を続けてもらえればと思う一日でした。
この後、愛媛マラソン出場するために球場まわりを走ったんですが。。。
服装のチョイスを間違え、低体温症になりそうだったので、ひうちの湯に飛び込みました(´;ω;｀)
愛媛マラソン完走への道 練習日記_20181208_No.11
院長紹介
今回で９回目となるランニングですが、今週はややお疲れモードでしたのでトレッドミルで軽く疲労抜きランにしました。
週２回のランニングとその間のトレーニングをしていましたので身体の疲労が蓄積してきたようです。
なんだか身体が重く感じて何となくボーっとすることが多くなってきたんです(;^_^A
トレッドミルで走る時はYouTubeを観ながら走るんですが、これがまたなかなか苦痛でして今のところ30分程度を走るのが限界ですね。。。
やはり、お天気のいい昼間に外で走るのが一番気持ちいいですね。
今週は、雨ばかりなのでなかなか外で走ることができませんが、週末はお天気が良さそうなので少し長めに走りたいと思います(*^▽^*)
ランニングは夜になることが多いんですが、本当に危ないですね。
この日は、比較的明るくて車の通りも多い市役所前の東西の道を走りました。
若いころは、感じませんでしたが、交通事故の患者さんやランニング中に路面に穴があって見えず転倒した肩など治療していますので、いろいろと考えながら走ってしまうんです。
注意しながら走っていますが、ランニングの後半になると疲れが出てくるので、ボーっとしているところに黒い服を着た歩行者に気かないことも。。。
走るのにいい道だと暗かったり、明るいけど交通量が多かったり、走路が狭かったりしてなかなか走るところを選ぶのは難しいですね(^_^;)
日曜日とかに走ればいいんでしょうが、日曜日になるとなんだかんだイベントがあって走れません。
翌日には、子供の柔道大会でツインドーム重信で皿ヶ嶺少年柔道大会でした。
所属する新居浜武楊会柔道部では、団体戦に出場しましたが、少年柔道大会では、ちびっこ柔道家がおおくて試合は楽しいですね。
技が全くできないので、お互い胴着をつかんだまま、ずっとくるくる回っていたり、優しい子は倒れそうになる相手を引き戻したりと応援する父兄も爆笑の試合になります。
武楊会では小さなお子様から所属されています。
柔道は、裸足で動き回ったり、安全なやわらかい畳の上で転げたり、相手の胴着をもって押したり引いたりと、運動指導の専門家から見ても非常にいい運動になります。
子供にとって身に着けるべき運動要素がたくさん盛り込まれています。
見学体験は随時行っていますので、気になる方はぜひお越しください！
集まれ！ちびっこ柔道選手！新居浜武揚会柔道部
マラソンシーズンになり多くのランナーの方が治療に来られています。
やはり、多いのは膝の痛みです。
ランニングの際、負担になることの多い大腿四頭筋を酷使することで膝の痛みが出るんです。
下記の図を見るとわかると思いますが、✖の筋肉の状態が悪くなると赤い部分に痛みが出ます。
膝の痛みがあるところだけ治療をしても、痛みが改善しないことがあるのはこういうことなんです。
当院では、トリガーポイントを使ったオリジナル治療（マッサージ治療）とエレサスを組み合わせ膝の痛みを素早く軽減させることができます。
マラソンの過密スケジュールにも対応できるように、レース翌日からも疲労を早く除去する全身通電治療（エレサス）も対応しております。
レース翌日は、筋肉痛でマッサージなんてできませんよね。。。(^_^;)
エレサスによる全身通電治療であれば、寝ているだけで疲労が改善します。
気になる方は、スタッフまでお問い合わせください！
私もウエイトトレーニングやランニングで身体の疲れを残さないために、事務仕事をしながら全身通電治療をしています(*^▽^*)
なので、年齢の割には今のところ痛みもなく順調に鍛えられてますよ～
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これらのお悩みをワンストップで解決します💪
現場のスポーツトレーナー時代から20数年の経験と実績から生まれたオリジナル治療と加圧リハビリであなたをサポートします💪
健康セミナー、トレーナー派遣、トレーニング指導も承ります💪
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愛媛県新居浜市政枝町2-4-21
こんどう接骨院（併設加圧スタジオ サム）
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順調にランニングを重ねていて１０キロであれば、苦も無く走ろうという気になってきました。
通常であれば、５キロでさえ走ろうという気にならなかったんですが、さすがに、フルマラソンを走るとなると４０キロ以上を５時間前後を頑張らないといけないと思っているからだと思います。
フルマラソンが念頭にありますので、５キロ、１０キロくらいを走るのは、今では楽勝ですね（笑）
さて、今回は駅前まで足を延ばしあかがねミュージアムで撮影をいたしました。
インスタを見ていると走ったところの写真を撮っているのを多く見かけますので、ちょっと真似して撮ってみました( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
薄底シューズも多少慣れてきたようで遅いながらもなんとか走れています。
しかし、ふくらはぎが痛くないわけではないんです。。。
後半からは、ハリが強くなり痛みが生じてきます。
ですので、走り終わってからはクールダウンは欠かせません。
いつもは接骨院でも使用しているアイスパックでアイシングをするんですが、その日に限っては子供たちが使っていたのでそれを使えませんでした。
なので、急遽、氷を使ってアイシングをする事になりました。
当院のアイシングの方法をご紹介致します
ビニール袋は、少し厚めのを使わないとすぐに破けてしまい水が漏れてきます。
写真のように氷を平たくするときも破けやすいのでご注意ください。
今回冷やすときに破けていて床が水浸しでした(;^_^A
氷やアイスパックを肌に直接当ててもいいんですが、真夏じゃないとかなり冷たすぎます。
なので、写真のようにバンテージでするときは一巻きしておいてから巻いた方がいいと思います。
時間は15分から20分くらいで構いませんが、だんだん冷えなくなってきますのでそれ以上つけっぱなしにしていることが多いですね。
横になっているとそのまま寝てしまうのでご注意ください！
氷でアイシングをしてもいいんですが、毎回用意するのは面倒なのでこちらのアイスパックがおススメです。
冷凍庫にずっと入れっぱなしで使いたいときにサッと使えます。
アイシング効果も十分ありますので、気になる方は当院のスタッフまでお問い合わせください！
当院のアイシングの方法をご紹介致します
アイスパックの作り方 ～応急処置とケガの予防～
１１月２３日勤労感謝の日に松山のひめばら接骨院で角田先生（福岡県直方市の『すみだ整骨院』）による股関節についての勉強会が行われました。
股関節の痛みは様々な原因によって引き起こされますが、接骨院で対応できる痛みとそうでない痛みがあり、どの痛みに対しても正しい知識をもって対応しなければなりません。
場合によっては、病院へ転院していただかなければならないこともあり、それらを含めても正しい知識が必要となります。
今回は、角田先生自身が９月にタイで行われた解剖実習に参加され、その時の貴重な映像を交えご指導いただきました。
午前中に座学が行われ、その中で以前には、わからなかった股関節の不調や痛みなどが解剖学的に骨形態異常によるものだという新しい発見も紹介していただき、今後の股関節の評価に非常に参考になりました。
そして、後半は、その股関節の状態を正しく評価するの実技中心となり、角田先生の細部にわたる評価法に目を見張りました。
私自身も評価していただき、長年続けてきた野球の影響で股関節の内転制限をおこしていてその悪影響が時々出ていました。
最近は、愛媛マラソンに出場するために走ることが多くなっているので、さらに左下肢の状態が悪くなっていたんです(;^_^A
自分自身のケアのポイントもはっきりしましたのでしっかりと改善しつつも、今後の患者様の治療にも役立てるようにスキルアップしたいと思います(*^▽^*)
この日、スタッフとテーピングの研修を行い、ランナーの方に貼ることの多いふくらはぎを中心に研修をしました。
その他、ハムストリングス（ももうら）、膝回り、足底部などなど、接骨院でも多くテーピングをするところを伸縮性のあるキネシオテーピング使用しました。
かなりうまく貼れていましたのでテーピングの張り具合のチェックがてら、そのままつけっぱなしにしてランニングをする事にしました。
やはりテーピングの効果は絶大ですね！
脚も軽く走るペースもいつもよりも早くなりました。
本当はもっと走りたかったのですが、その後の予定がありましたので走行距離は６キロ程度にしました。
テーピングの張り具合もほどよくて、余計なツッパリ感もなかったので合格だと思います。
本格的なマラソンシーズンとなり、当院でもレース前のメンテナンスや治療に来られている方が多くなってきました。
テーピングをされる方は、脚の毛は剃るか短めにしておいた方がいいと思います。
あまり多いとテーピングが皮膚に張り付きにくくなりますし、剥がすとき非常に痛いと思います。
僕も研修で張ることが多くなりましたし、今シーズン野球の試合でハムストリングスの肉離れをしてしまいましたので、少し短めにしています。
テーピングの効果を出すためにも必要なことですので、テーピングをされる方はやってみてください。
小さなお子さんがいるママさんに朗報！
キッズスペースを設置致しました！
毎日毎日抱っこでママさんの背中はバキバキに凝っています。
お子さんが女性スタッフと遊んでいる間にリフレッシュしませんか？
「こんどう接骨院」は毎日の育児や家事に疲れているママさんを応援しています！
慢性痛とことん治療コース
先日の１１月１８日（日）に新居浜河川敷グランドにおいて『愛媛・ハワイ交流少年野球大会』が行われました。
新居浜リトルリーグからは５，６年生主体のチームと新居浜シニアリーグの中学生のチームがハワイ選抜と対戦致しました。
この交流試合は、えひめ丸の事故が忘れられてしまわないようにと、有志により愛媛とハワイの子供たちの交流試合が始まったそうです。
第1回目は2002年にハワイの子供たちが愛媛を訪れ、今年で17年目になるんだそうです。
昨年はハワイで交流戦が行われ、今年は愛媛県新居浜市の開催となりました。
テレビなどでメジャー選手のプレーを観ることはありますが、外国の子供たちのプレーを間近で見ることなどありませんので、大人も子供もいろいろと刺激になったと思います。
子供たちは、外国のダイナミックなプレーに大きな歓声が上がっていました。
新居浜の子も負けじと長打を放っていましたが、Ａ級グランドからフェンスを越え川まで届く超特大のホームランにはビックリ(@_@)しました。
駐車している車に当たらなくてよかったです(;^ω^)
日系人も多くいらしてて、YAMAGUCHI選手の特大ホームランは圧巻でした！
昨年のハワイ開催では新居浜のチームから３名参加し、長男はその一人として参加させていただきました。
その際、ホームステイしていた選手も来ていましたので、１年ぶりの再会でした。
懇親会では、帯同している親御さんと出川風英語で対応しましたが、とても楽しかったです(;^ω^)
来年は、ハワイ開催なのでチャンスがあれば参加したいなぁ～(^▽^)
2001年2月10日8時45分（日本時間）、アメリカ・ハワイ州のオアフ島沖で愛媛県立宇和島水産高等学校の練習船だったえひめ丸に浮上してきたアメリカ海軍の原子力潜水艦グリーンビルが衝突し沈没させた事故。乗務員の35人のうち、えひめ丸に取り残された教員5人と生徒4人が死亡し、救出されたうち9人がPTSDと診断された。
宇和島水産高訪問
ハワイの少年野球チーム えひめ丸慰霊碑に献花
「KAATSU TRAINING」のロゴマークは、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。
本文中の加圧トレーニングの表示及び「加圧トレーニング」はKAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。