愛媛マラソン完走への道 練習日記_20181114_No.5
５回目のランニングとなったこの日は、早く仕事が終わる予定でしたが時間がかかってしまい、帰宅が遅くなりそうでしたので、当ジムのトレッドミルで走りました。
いつも、ウォーミングアップ程度でした走っていませんので、景色の変わらない状態で走るのは辛いものがありました。
一応、スマホでユーチューブを観ながら走っていましたが、アップのウォーキングを含め５キロで断念してしまいました。。。
フルマラソンを完走するためには、ある程度長い距離を走っておかないといけませんので、それに耐えられる足腰を鍛えておかなくてはいけません。
今のところ順調に強くなっていますが、愛媛マラソンまで間に合うかどうかよくわかりませんが、練習を中断しなければならないような痛みが出ないように注意していきたいと思います。
走っているだけなんですが背中や腰が痛いんですよね。。。
まだそんなに走ったわけではないんですが、たくさん走れば当然のことながらふくらはぎや膝、大腿部（もも）にハリや痛みが出てくるのはわかるんです。
でも、走ってみて気が付いたんですが、ふくらはぎや膝だけにダメージが来るのではなく、意外と背中や腰などにハリや痛みがあるんです。。。
ランニングをされている方も当院のメンテナンスコースを受けられていて、その際、全体的に触っていると、大腿部（もも）やふくらはぎは当然のごとく張っていますが、背中や腰が異常に硬くなっている方が多いんです。
本人が気づいている方もいれば、触られて気づく方もいらっしゃいます。
駅伝の選手が、肋骨の疲労骨折で出場できなかったこともいるくらいですから、走っている間姿勢を維持したり、上半身は振動を受けていますので、その負担が背中や腰のハリや痛みになっているんですね。
脚のハリや痛みなどの不調はもちろんのこと、全身の疲労感などが気になる方は、ぜひメンテナンスコースをお試しください！
アスリートプロメンテコース
疲労回復にも加圧トレーニング！
走るだけじゃなくてトレーニングも欠かさず頑張っています。
あまり走る時間が取れないので、特に加圧トレーニングで脚の強化は欠かせません。
さらに、加圧トレーニングであれば強化のみならず、血管拡張により血流がよくなりますので疲労回復を促進させることができます。
疲労が早く回復することで練習量が多くなり、フルマラソンの自己記録更新や過密日程の出場でも効果が出ています。
こちらもぜひお試しください！
加圧トレーニング 治療・リハビリコース
