スポーツ・こども

後方＞左端：日野さん 　中央：真鍋さん

第38回愛媛新聞社杯愛媛チャンピオンゴルフ大会は８日、四国中央市のタカガワ新伊予ゴルフクラブで行われました。

団体は新居浜クラブが二年ぶり四度目の優勝を果たしました


友人の二人が出場していました。
選手に選ばれるのもすごいのに、優勝するなんてすばらしい！

さらなる飛躍の為に、今年の冬は筋トレを一緒にしましょうね

低反発球になって明らかに打力が落ちてきているプロ野球

解決策は筋力アップと思っている『こんどう接骨院』院長の近藤です。



さて、タイトルにした子供に筋トレですが、いまだに筋トレすると

身長が伸びないじゃないの。。。


なんて、心配されている親御さん


(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ

気持ちはわかります



しかし、その心配はいりません。


そんな、いきなり重いウエイトで重量挙げみたいなことなんかしません

ウエイトトレーニング、筋力トレーニングって言葉を聞くとイコールボディービルみたいなイメージになるんですよね


実際は、自分の体重を使ったトレーニングから始まり、大人になって重い負荷でトレーニングできるようにフォームの養成から徐々に始めます。

大人でもまずは、軽い負荷でフォーム養成からしますからね

いきなり、重いのでやっている人は自己流でやっている素人さんです
ケガをするのでキチンと指導を受けましょう


フォームの養成というのは、
正しい姿勢を作ります。
最大筋力を引き出すための効率のいい動きを養成します。
ケガをしない体の使い方の養成　などなど

これが、きちんとできないと重いウエイトではしません
絶対ケガしますからね




子供の体力低下が社会問題にもなっている昨今
筋トレが解決策となるとは思いますが
そんな難しいことをする必要はありません。


小学校であれば校庭の鉄棒や雲梯（うんてい）などを使ったトレーニングをすればいいと思います。



逆上がりであれば、地面に足のつくところから始めて
10回くらい続けてできてくれば、徐々に足がつかないところへとレベルアップしていきます。

すると、腕力、背筋力や腹筋がアップします



逆上がりは、技術的なところはあるんですが やはり筋力がないとできません。




みんな、がんばってトレーニングをしましょう！

台風一過でﾟ+｡(о’∀’)bスッキリ！晴れるかと思いきや

梅雨のせいでどんより曇り空ですね



昨日は大雨で子供たちを遊ばせるのにどうしようかと思っていましたが

長男のリクエストにより、スーパーゴルフへ打ちっぱなしに行きました

以前は全く当らなかったのが、
最近野球の置きティーでバッティング練習をしているので、以前よりは当たる確率が上がっていて楽しそうに打っていました。

ナイスショットは10回に1回くらいですが。。。



奥にいる二男は一生懸命にゴルフボールで投げ込みをしてました。

おいおい、もったいないからちゃんと打ってよ

 
マリンパークの近くにあるスーパーゴルフ

スポーツをしている方の膝の痛みとして ランナー膝 があります。

その名の通り、走ることの多いスポーツ選手や愛好家に多い膝の痛みです。

原因はオーバーユースによっておこることが多く、走りすぎや準備運動不足、休養不足、O脚などのアライメント不良なども挙げられます。



繰り返し走ることにより大腿部（太もも）の外側にある腸脛靱帯が、大腿骨と擦れ合って炎症を起こし痛みを出します。

中腰くらいの膝を少し曲げたくらいで非常に痛みを出します

ちょうどその角度が擦れ合うタイミングなんですよね


太ももやお尻の外側が疲労して硬くなっていることが多いので、ストレッチやストレッチポールなどを利用してセルフケアをしてください。

「ストレッチ」 ナイキ ランニングアドバイザーのMIDORIさんが、「太もも全面のストレッチ」を含める5種類のストレッチを解説。ランニングの前後に行います

「ウォーキング」 ナイキ ランニングアドバイザーのMIDORIさんの、正しいフォームを身につけるためのウォーキング映像

「基本姿勢」 ナイキ ランニングアドバイザーのMIDORIさんが、ランニングのための正しい立ち方と、腕の振り方など「ゆがみない状態で走るために」を解説。