負けるな福島！復興支援陸上競技教室！ by 福島大学川本先生 #ehime #niihama
2011年04月05日（火）
第3回少年硬式野球四国選手権大会
2011年04月01日（金）
明日4/2、3、4の3日間 第3回少年硬式野球四国選手権が
松山マドンナスタジアム他5球場で開催され、
ヤングリーグ、リトルシニアリーグ、ボーイズリーグの3リーグの
35チームで争われます。
野球王国四国の壮絶な戦いが始まります。
【開催日程】
平成23 年4 月2 日（土）、3 日（日）、4 日（月）、予備5 日（火）
【球 場】
マドンナスタジアム 他 5 球場
【参加資格】（中学生硬式野球チーム）
ヤングリーグ、リトルシニアリーグ、ボーイズリーグ
大会組合せ表
新居浜マリーンズホームページより
中学生の体力 #kokoyakyu #tairyoku
2011年01月11日（火）
最近、加圧スタジオで来年高校一年生になる中学生３年生を３名ほどトレーニング指導をしています。
加圧ベルトは使わずに基本的なウエイトトレーニング（ビック３）を中心に、フォームに重点をおきながら指導しています。
目的は、受験勉強による体力の低下の防止と、高校に入ってからウエイトトレーニングを初めてするよりは少しでもフォームを養成してから入学すれば精神的にも体力的にも有利になる。
ということで昨年末より開始しました。
で、実際やってみると筋力の無さにビックリ∑(*ﾟｪﾟ*)
いままでが、大学生、社会人を中心に指導していたから当然のことなんでしょうが、懸垂が一度も出来ないなんて。。。(´-ω-｀)
体育の教員で陸上競技を専門としている従兄弟と話をすると、体育の授業で鉄棒が無いらしくそのせいでは。。。
それをツイッターでつぶやくと、東京渋谷でコンディショニングルーム（BODY TIPS http://www.bodytips.co.jp/）を経営している友人の亀田トレーナーも最近は壁立ても出来ない。。。ということでうちに来ている中学生だけではないんだ。。。(o´ｪ｀o)ゞ
逆に少しずつでもトレーニングをして、懸垂が５回くらいでも出来るようになれば、パフォーマンスアップが期待できると思いました。
野球は特に背筋力が必要とするスポーツですので、懸垂などの背筋群を鍛えるトレーニングは出来るだけ多く取り入れています。
懸垂ができない中学生でも、最初は肘を曲げて鉄棒にぶら下がり、何秒かキープできるかを２～３セットか行います。
１分くらいキープできるようになれば少し上下するくらいの懸垂からと徐々に下に下げていき、懸垂らしくしていけばいいと思います。
自主練習でするなら学校の鉄棒で反動をつけてでも何回か出来ればいいと思います。
懸垂などの鉄棒での運動は、ぶら下がっているだけで握力や腕、肩、胸、広背筋と上半身は鍛えられます。
逆上がりも効果的です。
まずは、足がつくところから始めていき、徐々に高い鉄棒にして足がつかない状態から逆上がりをします。
何もやらないよりは、原始的なトレーニングですが簡単に出来ます。
高校入学まではあと3ヶ月あります。チャレンジしてみてください。
ランニング教室 #yakyu #kokoyakyu
2011年01月06日（木）
昨年の１２月２８日に中学硬式野球クラブの生徒たちにランニング教室を実施しました。
講師は、高校教諭で陸上競技部の監督さんにお願いしました。
（本人もまだシニアの現役選手です！(＠＾▽＾＠)ﾆｺｯ
野球では、練習やトレーニングで走ることが多いのですが、なかなか専門的な指導を受けることがありません。
私も少しは出来ますが、やはり専門家に指導していただくと全然違いますね。
まず、お手本がちがう！
しかも、足が速い！（当たり前だね。。。）
説得力がある(*ﾟーﾟ*)！！
ポイントは、脱力して腕を振ること、地面の反発力を得ながらはしる！
ちょっとした腰きり（カリオカ）も腰の切れを意識して行うなど、ひとつひとつを意識することで足が速くなると指導されていました。(●’д’)bﾌｧｲﾄです
ただ、漫然と走るよりも少しでも意識して走ることでパフォーマンスアップが出来ます！
教えられたことを忘れないで、ちゃんと覚えとけよ！ちゅーぼーよ！
今後も、いろんなチームで指導をお願いしたいと思います(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪
スポーツフォーラム２１ 11Th @横浜 #yakyu #kokoyakyu
2011年01月05日（水）
今月１６日（日）パシフィコ横浜アネックスホールにて、筒井ドクター（昭和大学藤が丘リハビリテーション病院院長）を中心にスポーツフォーラム２１が開催されます。
青山学院大学野球部のトレーナーをさせていただいているときには、選手はもとより私も色々とご教授いただき大変お世話になりました。
在京中は第１回からずっと参加していましたが、新居浜に戻ってからは一度も参加していなかったので、今回は土日を利用して参加する予定です。
藤が丘リハビリテーション病院では、プロの選手も多く治療をしておりそのトレーナーや社会人野球の選手、専属トレーナーなども多く出入りしています。
そんな、大学病院にもかかわらず筒井ドクターは、私みたいな駆け出しのトレーナーまで丁寧に状態を説明していただき、そして、リハビリの方法もPTの山口先生に色々と教えていただきました。
その時の経験が今に活きているので、非常に感謝しています。
さて、今回は投球フォームへの介入というテーマです。
少しでも多くを持ち帰って地元の新居浜でいい治療が出来ればと思います。
スポーツフォーラム２１ BaseBall 11Th
http://www.sufrh.com/sf21/sf21-00.htm
小学生の筋力トレーニングは成長を妨げるか？
2010年12月17日（金）
よく質問されるのでブログで取り上げたいと思います。
子供のときに筋力トレーニングをすると背が伸びないんじゃないの？
と、聞かれることがあります。
確かに、重いものを持ってトレーニングをしていると縮むような気がしますし、あまり筋肉がつきすぎると骨が伸びないような気もしますが、全くそんなことはありません。
あと、ウエイトトレーニングが得意な人は、小柄な人が多いことから筋力トレーニングをすると背が伸びないとイメージがついているのだと思います。
しかし、子供が筋力トレーニングをすることによるデメリットがあるなら、そういった研究発表がされていてトレーニング指導者は必ず知っていると思います。
しかし、そんなことは聞いたこともありませんし、適切な筋力トレーニングをすることで、成長ホルモンの分泌が促進され成長によい影響を与えるということはあります。
成長期の子供の筋力トレーニングで注意するポイントはヽ(*｀ｪ´*)ﾉ
(1)高重量でしない（５回以上出来ない重さでやらない）
(2)最大反復回数でしない（できなくなるまで追い込まない）
などです。
子供のときは骨の端っこ（関節部分ではなくちょっと中枢側）が柔らかい軟骨部になっていて、その柔らかい軟骨部が増殖されてそこから骨が伸びていきます。
高校生くらいになると軟骨部がすべて骨になるので、背が伸びなり成長が止まります。
成長期の子供は軟骨部が多く弱いので筋力トレーニングをするとき、上記の(1)(2)を注意しないと軟骨部痛めてしまい、成長障害を起こしてしまいます。
子供の成長に合わせて適切な筋力トレーニングをしていれば、背が伸びないということはないのです。NoNoNo(ﾟ ｪ ﾟ)bﾞ
実際、筋力トレーニングを行う場合は、
小学生：自分の体重を利用したトレーニングや遊びの要素を入れたエクササイズ
中学生：ウエイトトレーニングに慣れ親しむことと、正しいフォームの養成
高校生：ウエイトトレーニングの正しいフォームの養成と、徐々に重さを上げていき筋力アップをする
というように、まずはきちんとトレーニングが出来るように正しいフォームを身につけて、少しずつ個別に重さを上げていきます。
それと、部活動の練習量も考慮しつつトレーニングをしないと全体の運動量が多すぎると怪我につながりますので、監督やコーチとよく話し合いながらトレーニングを行ってください。
＼_( ﾟﾛﾟ)ここ重要！！！！
健康公開セミナー スポーツ医療の最前線 ～スポーツ傷害への対応の留意点～
2010年12月15日（水）
スポーツ医療の最前線と題して、健康公開セミナーが社団法人愛媛県接骨師会主催により行われます。
講師は、愛媛大学大学院 運動器学（整形外科） 高橋敏明先生です。
入場は無料となっておりますので興味のある方はぜひご参加ください。
平成２２年１２月１９日（日）
開演：１３：００（開場：１２：３０）
場所：国際ホテル松山 本館３F
接骨師会四国ブロック親善ゴルフ ＠土佐カントリー
2010年11月24日（水）
下半身の筋力の低下を痛感させられたマスターズ甲子園。。。
やはり、基本は下半身だと思い（いまさらあたりまえですが。。。）
ジョギングを始めることにしました。
何気なく立ち寄った本屋で、中田英寿が表紙のこのような雑誌を見つけました。
ランニングをされている方々の経験談や、大人のランニングプログラムなどが紹介されていました。
とういうことで、早速、iPhoneのランニングアイテムを購入しジョギングを始めました。
週３回の予定で現在３回終了しました(^。^)
まあ、怪我のないようにボチボチやろうと思ってます。
１時間で１０キロを走れるようにがんばるぞー＼(^o^)／
