【試合前に伝えたいこと】痛みを我慢して練習していませんか？

2025年05月22日（木）

こんにちは、こんどう接骨院です。

ゴールデンウィークも明け、最近は試合や練習でケガをした子どもたちの来院が増えています。

市総体も来月に控え、これから部活動の練習がますますハードになってくる時期ですよね。

小さな痛みを放置していませんか？

「試合に向けてもっと練習したい！」という気持ちはとてもよくわかります。

しかし、今ある小さな痛みを無理して練習し続けることで、より大きなケガにつながってしまうこともあります。

練習不足で思うように動けないのもつらいですが、痛みがあって動けないのも同じくらい、いやそれ以上につらいものです。

試合でベストなパフォーマンスを発揮するためには、少なくとも「痛みがない状態」で臨むことがとても大切です。

ケガ予防のカギは「疲労対策」

大会が近づくと、練習試合や朝練が増えてきて、自然と疲労が蓄積しやすくなります。

この「疲れ」をうまくケアできるかどうかが、ケガを予防する最大のポイントです。

具体的には以下のような対策が有効です：
✅十分な睡眠と休養
✅ストレッチや筋膜リリース
✅アイシングやマッサージなどのリカバリー施術
✅栄養バランスのとれた食事
✅プロテインやビタミンなどのサプリメント補助

これらをしっかり行うことで、回復力が高まり、ケガのリスクを下げることができます。

専門的なケアが必要なときは

もし、こうしたセルフケアだけでは痛みが取れない場合は、早めに専門家のケアを受けることをおすすめします。

「過ぎたるは猶及ばざるが如し」。がんばりすぎず、しっかり身体と向き合うことも大切です。

最後に

痛みがある状態で練習を続けるのは、決してプラスにはなりません。

「今ならまだ間に合う」こともありますので、違和感がある場合は早めにご相談ください。

こんどう接骨院では、試合に向けてがんばる学生の皆さんを全力でサポートしています！

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