【子どもの運動能力を伸ばすコツ】一つの競技だけじゃもったいない！成長期こそ「いろいろ経験」が大切な理由

2025年05月29日（木）

■ 一つの競技だけでは伸び悩むことも

「小さい頃からこのスポーツ一本！」という方も多いですが、実は一つの競技だけに集中しすぎると、ある時期から頭打ちになることがあります。

同じ動きばかりを繰り返すことで、運動の幅が狭まり、身体の使い方が偏ってしまうんです。

逆に、さまざまな動きを経験していると、神経系への刺激が多様化し、身体全体の運動能力が高まります。

■ 私の体験談：いろんなスポーツ経験が将来を助けてくれた

私は小学3年生からソフトボールを始めましたが、冬にはスキーをしている友達の家に何度も連れて行ってもらい、大学のスキー実習もスムーズにこなすことができました。

また、父がゴルフをしていた影響で、打ちっぱなしに連れて行ってもらった経験もあり、大人になってからもゴルフを楽しめるようになっています。

「上手」かどうかよりも、経験があるだけで“始めるハードル”がグッと下がるので、大人になってからの楽しみの幅が広がります。

■ 外遊びの減少で、子どもの運動能力は低下傾向

現代の子どもたちは、外遊びの機会が少なくなっています。
ゲームやスマホに時間を奪われ、体を使って遊ぶ時間が減ったことで、基本的な運動能力が十分に育ちにくい状況です。

だからこそ、小さい頃からさまざまなスポーツや遊びを通して、**「動けるカラダ」「使えるカラダ」**を育てることが大切なのです。

■ 同じスポーツを続けすぎると「スポーツ障害」のリスクも

もう一つの問題は、**同じスポーツばかり続けることで起こるケガ（スポーツ障害）**です。

野球 → 野球肘・野球肩
バスケ・バレー → ジャンパー膝
サッカー → オスグッド病やシンスプリント など

これらはすべて、**同じ部位への繰り返しの負担（オーバーユース）**によって起こるものです。

実際に中学・高校の時期になると、部活動の練習量が一気に増え、ケガをする子が急増します。

「いろんなスポーツをやらせるのは難しい…」という場合でも、

✅試合や練習の連戦は避ける
✅疲労が溜まりやすい時期は思い切って休ませる
✅痛みがある時は無理をさせず早めにケアする

といったケガを防ぐ配慮はとても大切です。

■ 今のスポーツに求められる“発想力”は多競技経験から生まれる

近年のスポーツでは、ただ決まった動きができるだけでは足りません。
発想力や創造力が求められるプレーが勝敗を左右します。

いろんな動きを経験してきた選手ほど、プレーの「引き出し」が多く、試合中に柔軟な対応ができます。

また、小さい頃からハードなトレーニングを詰め込みすぎると、成長期を過ぎたあとに伸びしろが残らないとも言われています。

■ まとめ：子ども時代こそ「少し物足りないくらい」でちょうどいい

子どもの時期は、「一点集中で詰め込む」のではなく、あえて余白を残すことが重要です。

いろんなスポーツや遊びの経験を通して、

⭕️運動神経のベースが育ち
⭕️ケガのリスクが減り
⭕️将来的に楽しめるスポーツの幅が広がり
⭕️競技力も高まる

という、たくさんのメリットがあります。

「プロを目指していなくても、いろんな経験は未来の財産になる」

そんな気持ちで、お子さんの体験の幅を広げてみてはいかがでしょうか？

☝️こんどう接骨院の公式ラインアカウントの登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
『最新情報』や『院長の健康・ダイエット・予防などのちょっとしたコツ』をお届けします。
ブログでは言えない話などもございますので、ぜひご登録ください！

✅#加圧リハビリ #加圧トレーニング
✅#スポーツ外傷 #スポーツ障害 #スポーツ整体
✅#交通事故治療 #むち打ち症
✅#腰痛 #膝痛 #五十肩 #肩こり #頭痛
✅#自律神経失調症 #不眠症 #花粉症
✅#健康予防 #パーソナルトレーニング

これらのお悩みをワンストップで解決します💪

現場のスポーツトレーナー時代から20数年の経験と実績から生まれたオリジナル治療と加圧リハビリであなたをサポートします💪

健康セミナー、トレーナー派遣、トレーニング指導も承ります💪

〒792-0032
愛媛県新居浜市政枝町2-4-21
こんどう接骨院（併設加圧スタジオサム）
🤙0897-35-1511
お問合せは、DM、電話、LINEで承ります。