【ロコモって何？】今が一番若い！筋力低下を防ぐためにできること

2025年04月23日（水）

最近「ロコモ」って言葉をよく耳にしませんか？

これは**ロコモーティブシンドローム（運動器症候群）**の略称で、筋肉や関節、骨などの運動器の機能が低下して、日常生活に支障が出てくる状態を指します。

つまり、加齢によって筋力が落ちてくると、関節の痛みなどが出てきて、動くのがどんどん辛くなってしまうということなんです。

高齢者だけの問題ではない！

「ロコモ＝高齢者の話」と思っていませんか？
実はそれ、大きな間違いなんです🙅‍♂️

人間の筋力は30歳をピークに少しずつ低下していきます。

40代では表面的な変化はあまりないかもしれませんが、50代に入ると「五十肩」や「膝の痛み」など、若い頃にはなかった不調を感じる方が増えてきます。

今こそ、始めるチャンス！

だからこそ、若いうちから筋力を維持する習慣をつけておくことがとても大切です。

ウォーキングだけでは思ったほど筋力はつきません。若いうちはウエイトトレーニングなど、筋肉にしっかり刺激を与える運動を取り入れましょう。

年齢を重ねたら、自分に合った筋トレメニューにシフトしていくことで、無理なく継続できます💪

「今が一番若い日」

1秒ごとに私たちは歳をとっています。

筋力の低下は確実に進行中。

でも、今この瞬間が人生で一番若いんです。

だからこそ、今日から始める筋トレが、未来の健康寿命を伸ばすカギになります。

あなたの「未来の自分」を支えるのは、今のあなたの選択です！

年齢別ロコモ予防トレーニングをご紹介！

筋力は30代から少しずつ低下し、気づいた時には関節痛や体の不調が…そんな「ロコモ予備軍」にならないために、今から始めたい筋力維持習慣。

このブログでは、40代・50代・60代と年代別に無理なく続けられるトレーニングメニューを紹介しています。

未来の健康を守るために、あなたに合った運動習慣を見つけてみませんか？

年齢別ロコモ予防トレーニング　～40代、50代、60代～

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