ふくらはぎの疲労が原因？サッカー少年のかかとの痛みの正体と対処法

2018年08月11日（土）

更新日：2026年3月28日

筋肉は疲労すると硬く縮まってしまうんです

サッカーをしている小学生が、かかとの痛みで来院されました。

夏休みで公式試合や練習試合が増え、脚にかなり負担がかかっていたようです。

サッカーは、トップスピードで走る・急に止まる・方向転換を繰り返すスポーツです。
そのため、特にふくらはぎの筋肉には大きな負担がかかりやすくなります。

運動量が増えると、筋肉には疲労が蓄積し、いわゆる「疲労物質」が溜まっていきます。
すると筋肉は徐々に硬くなり、縮こまるような状態になってしまいます。

アキレス腱の解剖図

ふくらはぎの筋肉が硬く縮まると、アキレス腱を引っ張る力が強くなり、
アキレス腱やその周囲、かかとの付着部付近に痛みが出てきます。

特に成長期の子どもは、骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかないことも多く、
こうした痛みが出やすい時期でもあります。

当院の治療方法は！

トリガーポイントふくらはぎ

まずは硬くなっているふくらはぎの筋肉を、手技療法でしっかりと緩めていきます。
これにより、アキレス腱にかかる引っ張る力を軽減させます。

次に、痛みが出ている部位には
微弱電流治療器エレサスを使用し、炎症や痛みを抑えていきます。

最後にテーピングでサポートすることで、
運動時の負担を軽減しながらプレーできる状態をつくります。

痛みが出ている時のポイント

痛みの程度が軽い場合は、悪化させないように治療を継続しながら
試合や練習を行うことも可能です。

ただし、

・朝起きた時に痛い
・歩くだけでも違和感がある
・プレー中に痛みが強くなる

このような場合は、無理をせず運動制限が必要になることもあります。

また、自宅でのケアとして
✔ふくらはぎのストレッチ
✔運動後のアイシング
✔しっかりとした休息

も非常に重要です。

院長からひとこと

「人数が少ないから休めない」
「試合が近いから出たい」

そういった気持ちはとてもよくわかります。

ですが、子どもの時期に痛みを我慢して続けた結果、
長引くケガにつながってしまうケースも少なくありません。

実際に、早い段階で来院された方ほど
回復が早く、競技への復帰もスムーズです。

「これくらいなら大丈夫かな？」という段階こそ、

ぜひ一度ご相談ください。

早めのケアが、結果的に一番の近道になります。

ふくらはぎのセルフケアをご紹介しています

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