次は、4時間59分以内目標にしています
2016年09月25日（日）
Ｋ．Ｍ （56歳 女性） 趣味：テニス、マラソン
毎回参加させて頂いています。
ストレッチ、アイシング、トレーニングの方法等
とても参考になる事ばかりで、今後のマラソンにも
役立てて行きたいです。
今まで5回完走したのですが、
次は、4時間59分以内目標にしています。
楽な走り方を教えて欲しいです。
＜＜院長からのコメント＞＞
今年もセミナーに参加していただきまして誠にありがとうございます。
セミナーでもお話ししたように、練習前にちゃんとウォーミングアップを
するだけでたくさん走ることができますよ！
そして、練習後にストレッチや筋膜リリースなどを行えば
疲労回復が促進されますからケガの予防になり、
コンスタントに練習ができ、目標タイムに近づけます。
セルフチェックの時にご説明したつま先の向きやひざの向きを
同一方向にして、スクワットやフロントランジをしていると
無駄な動きがなくなり、楽に走ることができます。
もっと具体的なことに関しては、次回のセミナーに盛り込みたいと思います。
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
愛媛マラソンをベストコンディショニングで挑む！と題しセミナーをさせていただきました！20160922
2016年09月23日（金）
いつもお世話になっているゴールドジム新居浜愛媛さんで
『愛媛マラソンに出るぞ会』の方々にセミナーをさせていただきました。
今年のテーマは、
『マラソンランナーのためのセルフチェック＆コンディショニングセミナー』
といつも代わり映えのないテーマで申し訳ありませんでした(・_・;) が、
今回初めての方もいらっしゃいましたし、
何度もセミナーに参加していただいた方でも
同じ内容を繰り返し聞くことで
その都度理解が深まるのではないかと思います(^▽^)
さて、今回はいつもよりも少し長めの２時間のロングセミナーでした。
専門的な事ばかりだと面白くないセミナーになってしまうので、
できるだけ身近に感じている疑問点を説明したり
身体を動かす実技を交えながらすることを心がけました。
今回新しくお話したのは、骨盤や股関節の
バランス、柔軟性、筋力についてです。
特に走ることに必要な下半身についてになりましたが、
皆さん真剣に聞いていただき実践していただきました。
最近はやりのＦＭＳを紹介しながら簡単なセルフチェックを
していただき自分自身でバランスや柔軟性、筋力などが
整っているのかを体験していただきました。
マラソンは４０キロ以上走り、個人差はありますが
５時間も走り続けなければなりません。
そのため、少しでもバランスが悪い箇所があると
そこから徐々に痛みが出てきて走れなくなります。
完走するためには、走り込みも必要で
その練習で痛みが出てしまうと
自分のレベルアップすらできなくなります。
セルフチェックに引き続き、セルフコンディショニングも盛り込みました。
オーソドックスなスタティックストレッチからダイナミックストレッチまで
ウォーミングアップやクールダウンで必要な種目を実践していただきました。
今回は少なめでしたが筋膜リリースも実践していただき
それらを取り入れるタイミングややり方、注意点などもご説明いたしました。
そして、まだ中四国には上陸していない『スキンストレッチ』も
ご紹介させていただきました。
全国初のお披露目は１０月１日に行われる、
コアコンディショニング協会主催のコアコンフェスタになりますが、
筋膜リリースとは違い、皮膚と浅筋膜へのアプローチを目的とした
コンディショニング方法になります。
回を重ねるごとにたくさんの内容になりすぎてしましましたので、
最後にアンケートを取らせていただき、
今回のセミナーの感想と次回のリクエストを書いていただきました。
ただいま、準備中につきアップできていませんが、
入力作業ができ次第順次アップしたいと思います。
最後に、いつもセミナー後にいただくプロテインは最高ですね。
今回は抹茶ミルクプロテインでした！
期間限定でもう終了かもしれませんが、
次の限定プロテインが何か気になるところです(*´▽｀*)
セミナーに参加された方のご感想は
下記のブログでご紹介しています。
☆次は、4時間59分以内目標にしています
☆ランニング以外でも 役に立つ情報で、大変ためになりました
☆足のうらの改善方法を教えてください！
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
マラソン頑張って走ります！
2016年09月20日（火）
M.A 21歳女性 ＧＧスタッフ
わかりやすかったです！
マラソン頑張って走ります！
＜＜院長からのコメント＞＞
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました
ぜひ、次回も会員の皆様にためになるようなセミナーにしたいと思います。
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
自分の弱い所が把握できました。
2016年09月20日（火）
A．T 女性
自分の弱い所が把握できた。
セルフチェックの仕方や、痛みを予防するストレッチ法がわかった。
痛みのある部分を他でかばって他の部分が痛くなることが多い。
どんな対処法があるか教えて下さい。
＜＜院長からのコメント＞＞
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました
痛みがあると、そこをかばって痛くないところを使うようになります。そうなると、痛くないところも負担になって痛みが出てきますので、悪循環になることが多いんです。
簡単なセルフチェックとしては、例えばハムストリングス（モモ裏）のストレッチをして左右差を見るのもいいと思います。ハムストリングスが疲労して硬くなっているとそこは疲労がたまっていて痛みが出る可能性があるんです。
自分でやるには限界がありますので、何か不調がありましたらお早めにご相談ください。
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
今年もゴールドジム新居浜愛媛さんでセミナーをさせていただきます！20160922
2016年09月16日（金）
今年もゴールドジム新居浜愛媛にて『愛媛マラソンに出るぞ会』の
メンバー方にセミナーをさせていただきます。
※ビジターは有料ですが参加可能です。
昨年のセミナーよりも、さらに良いものにしたいと考えております。
一年もたつとたくさんの情報が蓄積されます！！！
聞いてもらって実践してほしいことはたくさんありますが、
時間が限られていますのでできるだけ簡単に
自分でできて効果が出るものを厳選したいと思います。
実技中心にと考えておりますので、
参加される方は楽しみにしておいてくださいね😃
日時：平成28年9月22日（木） １４：３０～１６：３０
場所：ゴールドジム新居浜愛媛メインスタジオにて
ケアの大切さが分かりました。
2016年09月10日（土）
T．I （48歳男性） 会社員
今まではただ単に走るだけで体のケアなどは考えていなかったが、足を痛めてからはケアの大切さが分かりました。
＜＜院長からのコメント＞＞
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました。
スポーツによる痛みは、日々のスポーツ後に発生する疲労の蓄積によるものが多いんです。ですから、ストレッチや筋膜リリースなどでその疲労を少しでも少なくすることで痛みが出るリスクを下げれるんです。
しかし、セルフケアだけで痛みが出ないわけではないので、何かありましたらお早目にご相談ください。
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
毎回セミナー受けていますが聞く度に内容がわかります
2016年09月09日（金）
Ｋ．Ｙ（67歳 女性） 趣味：手芸、マラソン
毎回セミナー受けていますが聞く度に内容がわかります。
基本に戻り、ストレッチ、バランスケアに頑張り、
自分に合ったスケジュールでマラソン頑張ります。
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
次回は是非テーピングのやり方を。。。
2016年09月02日（金）
N.M 44歳女性 会社員
大変わかり易い説明で良かったです。
前回と違う内容もあり、ためになりました。
次回は是非テーピングのやり方を教えて頂きたいです。
講師お疲れ様でした。
＜＜院長からのコメント＞＞
この度はセミナーにご参加いただきありがとうございました。
その方の症状にもよりますが、筋肉の動きをサポートする伸縮性のテーピングを使用することで劇的に走りやすくなることがあります。
ご自身で張られる場合には、まず筋肉の場所や作用が理解すると効果も上がってきますので、次回はその辺りを中心にお話をしたいと思います。
追記
強く張ると逆効果になる場合がありますので、まずは専門家と相談しながら張るようにしてください。
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
セルフコンディショニングの大切さを。
2016年09月02日（金）
A．K 41歳女性 会社員
トレーニングをする上でセルフコンディショニングがいかに大切かよくわかりました。
ふだんいたくならないとケアをしないのでいたくなる前、日頃のセルフケアをきちんとしようと改めて認識出来ました。
体のつくりを知ることも大切だと思いました。
部位ごとの疲労のとり方などお聞きしたいです。（ホームローラーの効果的な使い方もあわせて）
こんどう接骨院のライン＠に登録していただくと、最新情報や院長のブログをお知らせ致します。
登録をよろしくお願い致します(^▽^)/
