今日の加圧トレーニングインストラクター養成資格の
更新講習会は、ハイレベルなスキルが盛り沢山で
あっという間に終わってしまいました。
冒頭の佐藤会長の特別講演では進化する
加圧トレーニングの話や、今後のあっと驚くことなど
たくさん講演してくださいました。
ぶっちゃけ、
会長の話よりも実技の方を期待していましたが
、
会長の特別講演はいつも以上に驚く内容であまり
遅刻しないで出席できてよかったです
講習の内容もきめ細やかな圧設定の仕方や
適正圧の見極め方など多岐に渡り、
加圧トレーニングをするとビックリする結果が
出るということが奇跡ではないことがよくわかりました。
これを持ち帰り今まで以上に、
個人にあった適切な指導をしたいと思います。
まだ、明日も一日あるので体調を
万全にして挑みたいと思います
加圧トレーニング資格（加圧スペシャルインストラクター）更新講習会を受講するため、下記の日はお休みさせていただきます。
２月１日（土）休診日
月曜日からは平常通り施術いたしますので、よろしくお願いいたします。
資格システム変更に伴い講習会を受講することになりました。
また、新しい情報もあると思いますのでしっかり勉強してきまーす(^-^)/
加圧トレーニング本部はフィットネスから医療の分野にシフトしてきていて、先日の学会誌にもたくさん研究論文が出されていました。
接骨院のリハビリにも活かせると思いますので、皆さん期待していてくださいね
全身を駆け巡る成長ホルモンがポイントになります(＾ｰ^)ノ
最近始められた方が二日続けてラウンドしたら、
いつもより楽にプレーができた上にスコアも良くなり
ご機嫌でいらっしゃいました。
加圧トレーニングもドンドンこなせるようになり
汗だくで帰られました
おはようございます。
関東方面は雪のようですが、新居浜市は気温が低いものの晴天でございます。
土曜日に新居浜東高野球部で鉄棒を使ったトレーニング指導をしました。
県立高校ですのでトレーニング場はお世辞でもいい器具が揃っているとは言えず、ウエイトトレーニングをするにはどうしようかと試行錯誤しています。
しかし、幸いにもグランドに鉄棒がありますし、トレーニング場にも古いなりにも多くのプレートやシャフトがありますので、うまく使えばなんとかなりそうだと思いました。
まずは、『懸垂』から始めました。
最近では、いろいろな動きを伴ったトレーニングや体幹トレーニングが流行っているので、反動を使った懸垂もさせてみました。
上手く反動が使えい選手が多く、意外にもこちらの方が回数は落ちていました。
何もありませんが、無いなりになんとか鍛えていきたいと思います。
また、色々と報告いたします！
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目をウエイトトレーニングのビッグ3とよびます。ベンチプレスは上半身（主に大胸筋）、デッドリフトは体幹部（主に脊柱起立筋群）、スクワットは下半身（主に大腿四頭筋）を鍛える代表的な筋トレです。トレーニングをあまりおこなっていない方の場合は、ビッグ3をおこなえば十分に全身の筋肉を鍛えることができます。今回はベンチプレスのやり方を説明します。ベンチプレスでは大胸筋（胸の筋肉）を中心に三角筋（肩の筋肉）や上腕三頭筋（力こぶがでる部分の裏側の筋肉）などを鍛えることができます。
ベンチプレス
① ラックにバーベルを置き、ベンチプレス台に仰向けになる。ラックにのせたバーベルのバーが目の真上にくるように前後の位置を調節する。
② バーベルをもちあげてラックからはずし、腕を伸ばしたまま胸の真上にもってくる。
③ バーを平行に保ちながら、バーベルをゆっくりと胸の上までおろしていく。この時、胸を張る。
④ 胸を張ったまま、ゆっくりとバーベルをもちあげる。
⑤ ③、④の繰り返し。
⑥ 終わる時はラックにバーベルをのせる。
グリップの幅は、バーベルをおろした時に上腕と床が平行になるくらいを目安にして下さい。ベンチプレスも 腕立て伏せと同じように、グリップの幅を広くすれば胸に、狭くすれば肩に負荷のかかる筋トレになります。
注意
ベンチプレスをおこなっている時に、④の時にバーベルがもちあがらなくなってしまうと危険です。あまり慣れていない方やいつもより重い重量にチャレンジする方は、他の人に補助についてもらってください。
連休の半ばの４日に松山坊っちゃんスタジアムのスタジオで、体幹トレーニングのセミナーを受けてきました。
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コアスポーツの宮本英治氏の紹介VTR
一般の方向けということもあり、内容は基本的なことが中心でしたが非常にまとまっていたので勉強になりました。
その基本的なことが、宮本英治氏のYOUTUBEにもありましたのでご紹介いたします。
非常に簡単なエクササイズですが、基本となるものなので先ずはここから始めてみてはいかがでしょうか？
加圧スタジオ サムでも体幹トレーニングはプログラムに入っていますのでぜひお越しください。
最近、ミトコンドリアの研究が多くされており『加圧トレーニング』の分野でも注目されています！
マッサージに限らずいろんな分野で研究が進み、今まで常識だったものが覆ったり新たな展開に至る可能性もあります！
今後の研究に期待したいと思います！
激しい運動をした直後に筋肉をマッサージすると、細胞レベルでは炎症を起こす物質が減り、痛みが和らぐとともに、細胞内でエネルギー生産などを担う小器官 「ミトコンドリア」が生成され、回復を促すとみられることが分かった。カナダのマクマスター大などの研究チームが実験で解明し、５日までに米医学誌サイエ ンス・トランスレーショナル・メディシンに発表した。
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時事ドットコムより
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