格闘家 山田洸誓選手の加圧トレーニング
2018年07月09日（月）
血流制限により疲労しやすく軽い負荷でも効果絶大！
格闘家 山田洸誓選手が加圧トレーニングしているところを一部ご紹介いたします。
加圧トレーニングは、脚の付け根や腕の付け根に専用のベルトを装着することで適度に血流制限をさせます。
そうすることで、酸素含んだ血液が届きにくくなり、腕や脚に疲労物質が溜まり、筋肉が早く疲労するんです。
その際、通常の重い重量で負荷をかけると筋肉が強く収縮するので、筋肉のポンプ作用により血液の循環がよくなります。
逆に軽い重量で負荷をかければ筋肉のポンプ作用による血液の循環が悪くなり、疲労しやすくなるんです。
動画を見ていただければよくわかると思いますが、通常のトレーニングではウォーミングアップ程度の重さで行っています。
しかし、山田洸誓選手の表情を見るとキツそうな顔をしていると思います。
時に頑張りすぎると一過性の貧血を起こすこともあります。
筋力アップの追い込んだトレーニングをするためには、熟練した方でないとなかなかできないんですが、加圧トレーニングで行えば簡単にできてしまうんです。
能力を引き出すためには筋力が必要なんです！
2018年07月06日（金）
ツイッターでトレーニング指導の専門家の方が、下肢筋力の重要性を解説していましたので、ご紹介したいと思います。
世界のトップテニスプレイヤーの止まる能力は、やっぱり凄まじいと改めて感じるこの頃。
毎回同じように止まれる（構える）からどの方向への動き出しを可能とする。
ステップからの行きたい方向の足が、スッと身体の真下に接地すること。次の足（遠い足）が勝手に出る。
皆さんスローでよーく見てください。
止まれるって本当に大事。
大学院時代の研究で方向転換動作について分析したんですけど
切り返しが速い選手ほど方向転換前に急激なストップができており、
急ストップができる選手ほどスクワットが強かったです。
下半身の筋力を強化したうえで、止まる動作も習得することがアジリティにも繋がるのでは。
筋力がCoDにおいての最重要要素。
その次にメカニズム。
たまにスゴイCoD能力とかジャンプ力を発揮するスーパーヒューマンいるけど、
数年持たずに怪我人となってアスリートキャリアを終えるか
縮小させる人はメカニズムが悪いのではなく衝撃を吸収する筋力のない人。
筋力がないと超能力が無駄になる。
要するに。。。
反射神経が良かったり、スピード力が高かったり、速い球が投げれたりしても、それを続けるだけの筋力やその早い動きを受け止めるだけの筋力がなければダメなんです。
その筋力がないことでケガをしたり、それによって長くプレーができないなんてもったいない(;^ω^)
自己流でトレーニングをしたり、ただ単に走り込んでもいいわけではありません。
ちゃんと専門の指導者に教わらないと、いいか悪いかもわかりませんよね？
当院では、スポーツの現場のトレーナーとして活動してきた経験と実績があります！
それを出し惜しみなく、フルパワーで御指導いたします！
ぜひ、ご相談ください！
院長紹介
お尻の引き締めトレーニングのバックエクステンションをご紹介！ #backextension
2018年06月30日（土）
バックエクステンションでお尻の引き締めトレーニングをやりました。
主に腰部などを鍛えるトレーニングとして行いますが、鍛える筋肉を意識することでお尻もしっかりと鍛えられます。
本当は、加圧ベルトをまいてしようと思っていましたが、すっかり忘れていました（笑）
加圧トレーニングを併用すると、モモ裏のハムストリングスが早く疲労し使えなくなるのでお尻にもガンガン効いてくるんです。
バックエクステンションを普通に行ってしまうと、腰部や背部もしくはモモ裏によく効きます。
お尻に効かせるためには、上半身が下がっているときにお尻を突出し、腰背部を反らせます。
そして、お尻を使って上半身を持ち上げる際、腹筋意識をして腰部や背部が反らないようにするんです。
股関節屈曲時には骨盤を前傾させ、股関節を伸展させるときには骨盤を後傾させるとお尻がパンパンになりますよ。
お尻に意識をする方法を簡単に言うと、お尻で割り箸を割る感じ！です（笑）
当スタジオでそんなことはしませんが、ちゃんとできるように指導いたしますので、ぜひご利用ください(^O^)
山田洸誓選手の手首の治療 TFCC損傷後のリハビリ
2018年06月26日（火）
試合前から痛めていた手首の治療を致しました。
キックボクシングの大会に出場するために、ボクシングの練習が多くなっていたので、手首の状態が思わしくありませんでした。
加圧トレーニング後にエレサスを使って前腕部から手首の治療を行いました。
TFCC損傷に伴う手首の痛みは、長くかかってしまうんです。
なぜなら、手首の損傷だけではなく周辺の軟部組織も影響しているからです。
山田洸誓選手の手首の状態は、一度の治療でずいぶんと痛みが軽減したそうです。
練習をすると多少の違和感はあるそうですが、状態はいいそうです。
トリガーポイント療法で手首の痛みを軽減！
当院では、トリガーポイントを使ったオリジナル治療（マッサージ治療）で手首の痛みを軽減させます。
関連している組織の治療をすることで痛みの軽減をすることができます。
現在、行っている治療で状態が思わしくない方は、ぜひ一度ご相談ください。
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お尻の引き締めトレーニング ヒップスラスト
2018年06月23日（土）
年齢とともに重力に負けてきているお尻に活を入れるべく、今、流行りのお尻の引き締めトレーニングをやってみました。
加圧トレーニングをしながらやるととてもきついんです(^_^;)
寝転がってお尻を上げているのは、『ヒップスラスト』と言って、これは６０ｋｇぐらいでやっていますが、通常は１００㎏でも簡単にできます。
加圧トレーニングは、軽い重さでも効果があるので６０ｋｇの重さでも、お尻にガンガン効いてきます。
動画にはありませんが、その他、スクワットやブルガリアン・スプリット・スクワットなどを組み合わせるとお尻がさらにプリッとしました。
お尻引き締めトレーニングも絶賛指導中です(^O^)
気になる方はご連絡ください！
格闘家 山田洸誓選手のトレーニングをご紹介！
2018年06月21日（木）
格闘家 山田洸誓選手のウエイトトレーニングをご紹介いたします。
今までは、加圧トレーニングを中心に基礎的な筋力をアップに取り組んでいました。
今は十分に全国でも戦える筋力をつけることができました。
さらに筋力アップ、パフォーマンスアップを狙い大きい筋肉、多関節を中心とした高重量のウエイトトレーニングも取り入れています。
空手は、スピードとパワーも必要なんですが、筋持久力も非常に必要なんです。
勝ち進めば一日に何度も試合があり、その試合中も一発一撃で終わらず、ずっと殴り合っていることもあります。
ですから、準決勝や決勝戦まで行くと疲労困憊になっているんです。
股関節の使い方をよくしてスピードとパワーを高める！ #山田洸誓 #加圧トレーニング
2018年06月09日（土）
下半身の力を最大限に発揮するためには、股関節の使い方が重要になってきます。
一般的には膝の曲げ伸ばしが、脚力だと思われていますがそうではないんです。
股関節を使わなければならないことが、わかっていてもちゃんと使えている人はあまりいません。
膝周りの筋肉よりも股関節の方がハムストリングス（モモ裏）やお尻など大きな筋肉があり、それらを優先的に使うことでジャンプ力やダッシュ力が高まります。
アスリートがトレーニングすることと、ボディービルダーが体を作ることの違いはここにあります。
ウエイトトレーニングをすることは、身体を大きく強くすることだと思っている人が多くいらっしゃいます。
しかし、ただ単に身体を大きくするトレーニングではなく、身体能力を合わせて向上させることが、アスリートにトレーニングを指導する上では重要になってきます。
ですから、説明が理解できる中学生くらいからウエイトトレーニングを始めても問題はないんです(^▽^)
中学生に対するトレーニング指導
こんどう接骨院 併設加圧スタジオ サムでは、中学生を対象に正しい体の使い方やケガをしにくい身体作りをするためのウエイトトレーニングを指導しています。
中学生でも安全にトレーニングが出来るように、低負荷で筋力アップができる加圧トレーニングを取り入れているので安心して取り組めます。
そして、多くのトレーニング種目を行う事で、全身の筋力アップを図り、偏った筋力をつけないようにも気をつけています。
加圧会員募集中！
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デビュー戦勝利！ 山田洸誓選手の試合後のインタビュー【ＲＩＳＥ 116】2017.3.5
2018年06月06日（水）
凄い試合でしたね。
ありがとうございます！
押忍！
デビュー戦としては上出来ですね
あっそうですか(^▽^)
自分の中では、もっと技を出しつつ って思てたんですが、
かなり接近戦になって、パンチがうまく当たって良かったと思います。
身長も体つきも、全然小さい方なんですけれども
パワーには自信があったので、十分やれると思ってました。
押忍！
順調にまず白星一つに手に入れました。この後どうしますか？
そうですね。
空手の方が本業になるんですけど、
二刀流としてできるなら頑張って、
やって行きたいと思います。
押忍！
おめでとうございます！
押忍！
ありがとうございます。
＜山田洸誓 ＶＳ 田村亮太朗＞
RISE 116 スーパーライト級（-65kg）キックボクシング2017.3.5
加圧トレーニングは、血管トレーニング
2018年06月01日（金）
加圧トレーニングは、専用ベルトを腕や脚の付け根に巻き、血流制限をしながら軽い負荷でトレーニングを行います。
ベルトは軽く締めているので、腕や脚の末端に血液がどんどん溜まっていきます。
すると普段使わない細い血管まで広がります。
皮下脂肪が少ない方は、日頃見たことないような血管まで見えるのでちょっとビビります
加圧トレーニングを用いたリハビリは下記をご覧ください⇩
股関節人工骨頭置換術後の治療と加圧トレーニングのリハビリ
