サッカー選手に多い股関節の痛み「グロインペイン症候群」って何？

2025年08月27日（水）

グロインペイン症候群とは？

サッカーをしている方に多い「グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）」というケガがあります。

これは、股関節の付け根（鼠径部）に痛みが出る状態の総称で、ひとつの病気ではなく、いくつかの原因が重なって起こるものです。

特にサッカーでは「ボールを蹴る動作」や「ダッシュ・方向転換」が多いため、股関節やその周りの筋肉に大きな負担がかかり、この症状が起こりやすくなります。

痛みの特徴

・股関節の付け根や内もも（太ももの内側）が痛い
・ダッシュや切り返し、シュートで痛みが強くなる
・放っておくと長引いてしまい、練習や試合に支障が出る

初めは「ちょっと違和感があるな」という程度でも、無理をしてプレーを続けると悪化しやすいので注意が必要です。

主な原因

グロインペイン症候群の原因は一つではありません。
よくあるのは次のようなケースです。

❌内ももの筋肉（内転筋）の使いすぎによる炎症
❌お腹の筋肉（腹直筋）と内ももの筋肉のバランスの崩れ
❌股関節の柔軟性不足
❌繰り返しのキック動作による恥骨周りへの負担

つまり、「サッカー特有の動き」と「体のアンバランスさ」が重なって起こるケガといえます。

治療とリハビリ

1. 痛みが強いとき

⭕️無理にプレーを続けず安静にする
⭕️痛みが強い場合は**炎症を抑える治療（電気治療や物理療法）**が行われる

2. 痛みが落ち着いてきたら

✅ストレッチで股関節まわりの柔軟性を回復
✅体幹トレーニングで骨盤の安定性を高める
✅内ももの筋肉とお尻の筋肉のバランス強化

3. 復帰に向けて

⭕️軽いジョギング → ダッシュ → キックと、段階的に練習に戻ることが大切です。

当院の治療内容や予防のストレッチは下記のブログで紹介していますので、ご覧ください。

サッカー少年の股関節の痛み（恥骨の痛み）

予防のポイント

✅練習前後に股関節のストレッチを習慣にする
✅体幹トレーニングで姿勢と骨盤を安定させる
✅疲労をためすぎないように休養やセルフケアを取り入れる

まとめ

グロインペイン症候群は、サッカー選手にとても多い股関節まわりのトラブルです。
「少しの違和感だから大丈夫」と思って放っておくと長引いてしまい、復帰が遅れてしまうこともあります。

✅股関節の付け根や内ももに痛みを感じたら早めに相談
✅治療とリハビリをしっかり行えば復帰できる
✅予防には柔軟性アップと体幹トレーニングが効果的

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