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40歳も超えてくるといろいろと問題が出てくるんです。。。

昨年から本格的に壮年部（40歳代）のソフトボールや軟式野球を再開しました。

40歳以上のチームということもあり、あちこち痛みがあったり、思うようにカラダが動けない…とチーム内でいろいろと相談を受けることがあります。

先日も40歳になったばかりチームメイトから相談を受けました。

若い時にはビュンビュンとボールを投げていたのに、40代になってから肩の動きが悪くなってボールを投げると肩が痛くなってくるんだそうです。

どんなに健康で元気な方でも、30歳をピークに筋力は低下していき、同様に身体の柔軟性も低下していきます。

そうならないようにするためには、定期的なトレーニングと日々のストレッチがとても大切になってきます。

私は今年で40代も最後の年になりますが、バットもしっかり振れていますし、ボールもそこそこ投げれているのは、日々のトレーニングやストレッチの成果が出ているんだと思います(^▽^)/

腕のしなりをつくる大切なストレッチ！肩関節外旋ストレッチ

さて、今回はボールを投げるために必要な肩の柔軟性を高めるストレッチをご紹介いたします。

これは、肩関節や肩甲骨の動きに硬さがあって柔らかいフォームでボールを投げられなかったり、伸びのあるボールが投げられない若い選手でも役に立つストレッチですので、ぜひお試しください。

ちなみに私はこれから紹介するストレッチをやって肩関節や肩甲骨周りが柔らかくなり、若い時よりもボールが伸びが増してきました！

ボールをしっかり投げるためにはまずこのストレッチが重要になります。

肩関節外旋ストレッチの解説

専門的には、肩関節の外旋という動きになります。

バットなどでも代用できますし、なくても反対側の腕を使うことで外旋のストレッチをすることが出来ます。

この肩関節外旋の可動範囲が広いことで腕のしなりを使って投げることができるので、力がなくても強いボールを投げられます。

速い球を投げたり、遠投を伸ばすには肩関節や肩甲骨の可動範囲が低いとダメなんです。

そして、一番大切なのは肩関節の外旋です。

バットを使ってもできます。

肘は90度を目安にして行ってください。

最初は無理をしないで、肘の内側にも負担がかかるので注意してください。 pic.twitter.com/U0hoDBqncv

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) March 16, 2020

※肩の痛みが強い方は、無理をせず中止してください！

棒でもバットでも同じですが、親指側が長くなるようにして下に垂れた状態で持ちます。

そして、上腕部の下側に棒をあて支点にし、反対側の手で棒を持ち上げると肩関節の外旋ストレッチができます。

肩のインナーマッスルのストレッチになりますので、最初の方は痛く感じますが痛みが強い場合は中止して下いね。

どんなストレッチも同じですが、無理に捻らずにゆっくりと行ってください。

胸のハリをつくるストレッチ！大胸筋のストレッチ

ベンチプレスの動きが野球にないので、野球には必要ない！

なんて言う人がいますが、現代野球の投げる動作においてベンチプレスはとても重要なトレーニングになります。

※昔と今の投げ方の違いについてまた後日ブログにしようと思います。

最近の投げ方は、胸の筋力を使って投げるようになってきているので大胸筋を強化するベンチプレスはとても重要です。

しかし、筋トレをすると筋肉に疲労がたまり、筋肉は硬くなろうとする性質があります。

なので、ストレッチはちゃんとしておく必要があります。

そして、その胸の筋肉は年齢とともに硬くなり、肩関節や健康後つの動きを制限します。そうすると腕が振れなくなりボールの勢いがなくなるだけではなく、肩を痛めてしまうことになるんです。

胸のストレッチの解説

壁などに腕をひっかけるか何かにつかまり、腕と同じ足を前方に出します。

その際、胸を出して大胸筋のストレッチをします。

動画は手の位置が高くしてストレッチをしていますが、手の位置を下げて行うことで大胸筋の伸びるところが変わります。

同じ手の位置だけではなく、高くしたり中間にしたり下げたりして行ってください。

投手がベンチプレスをすると胸が硬くなって投げにくくなる⁉️

ということも聞かれますが、ベンチプレスの後に胸のストレッチを行えば問題ありませんよ😉

肩の痛みがある場合は注意してくださいね。#ストレッチ pic.twitter.com/ybWf3XmWeg

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) March 17, 2020

肩関節や肩甲骨の柔軟性がないとちゃんとボールは投げられません！

まず、この動画をご覧ください！

オリックスバファローズ山岡投手のキャッチボールです。

素晴らしい柔軟性ですよね(*^▽^*)

キャッチボール#オリックスバファローズ#山岡泰輔 pic.twitter.com/AyWKlN9m2y

— 高島 誠⚾︎野球パフォーマンスアップスペシャリスト (@littlemac0042) January 21, 2021

ボールを投げるためには、筋力よりも柔軟性がないと投げられないんです。

特に投手は肩関節や肩甲骨の可動範囲が広く柔軟性がないとしっかり腕が振れないのでいい球が投げられません。

まあ、野手も同じですけどね。

下記の写真のように山岡投手の最大外旋時は、背中にボールがあります(@_@)

ボールを投げるためには、まず肩回りの柔軟性がとても大切です。

年齢とともに柔軟性は低下し、肩関節や肩甲骨の動きが悪くなりますのでこのブログや動画で紹介しているようなストレッチを継続的に行ってください。

そして、ケガの予防やパフォーマンスの維持のために筋トレも行うとよりいいと思います。

筋トレをすると体が硬くなると言う人がいますが、ストレッチをしてれば問題ありませんので自分のできる範囲で構いませんので行うようにしましょう！

 

下記の動画では、肩関節や肩甲骨の動きをよくするストレッチを一通り紹介しています。

ぜひ参考にしてください！

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👆の写真に出ている距離は、野球のウォーミングアップで走った距離を載せています。

というのもアップルウォッチの操作ミスでラン記録ができていなかったんです😭

ナイキランのアプリで記録していると走っているときに消えてしまったり、記録がされていなかったりするので気を付けていたんだけどなぁ～

今回は軟式野球の練習です！

朝から山根公園グランドで秋山工業野球部Aチームとの合同練習があり、参加させていただきました。

私は秋山工業壮年チームと秋山工業OBチームの２チームに所属していて⚾️

壮年は40歳以上のリーグで、OBチームは一般のリーグとカテゴリーが分かれています。来年は実年の50歳以上のリーグになります💦

 

来月の3月7日に今シーズン初の公式戦なので張り切って練習しました（笑）

Aチームは若い子ばかりなので、ウォーミングアップの次にトレーニングがあり、タイヤを押したり、引いたり！ジャンプをしたり、ハンマートレーニングなどをやっていました。

壮年チームはタイヤトレーニングだけで勘弁してもらいましたが、朝イチからオシリが割れそうでした😅

 

練習では、ノックやシートバッティングをさせてもらいました。

ノックでは前回人生初のセカンドの守備につき、意外とセカンドの守備も出来たので（笑）調子に乗って少しやらせてもらいました✌

バッティングでは、３打数１安打と若い投手でキリキリ舞いさせられながらもレフト前ヒットの１安打はすることができました(*^▽^*)

来月の試合も楽しみだなぁ～♡

愛媛マラソン42万キロチャレンジ！

練習後は恒例のクールダウンランで、山根公園から新居浜インターで折り返し、山根公園を通り過ぎて『えんとつ山入り口』まで走りました！

体力的に少し余裕があったのでマイントピアまで走ろうと坂道を登ってみましたが、とても急な上り坂でしたので無理をせず引き返しました💦

あかがねマラソンばりに走ろうと思いましたが、ギブアップ…

このハーフは過酷ですね。

あかがねマラソンは上り坂が過酷なのでいつか走ってみたいと思いましたが、今年もトレーナーとして頑張りたいと思います💦

この日はとても天気が良く気持ちよく走れました。

ただ、風も強く花粉がとても舞っていたようで、走り終わったらとても鼻がムズムズしてクシャミを連発してしまいました(;^_^A

一生懸命に5キロも走ったのに🥲

記録してないなんてアップルウォッチ のバカバカ！へーっくション！

トレランのお誘いも(^▽^)/

@decopanpapa さんからトレランのお誘いがありましたので、そちらもやってみようかと考え中です😁

世の中もトレランもそんなに甘くないぞ！

と、師匠からご指摘を受けましたが（笑）、

デコパン@decopannの甘いパンが大好きなので、甘い気持ちでお誘いに乗ってみたいと思いますｗ

インスタに動画も載っていますのでご覧ください👇

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とりあえず、31.75キロを走り、75.2％はクリアしました。

休日は後２日ありますので、早めにクリアしたいと思います！

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高知の強豪ケアコミュニケーションから２本塁打(*^▽^*)

2月14日は、秋山工業惣開ソフトボールクラブの今シーズン初の練習試合でした。

壮年の対戦相手は、全国優勝の経験のある高知県の強豪ケアコミュニケーションでした。

今年になって2回の練習があり、シートバッティングや紅白戦では味方のエースから全くバットに当たらず、自信喪失😰だったんです。。。

今回の練習試合で何とか結果を残したい一心で挑んだ試合だったんです！

なんと！

2試合で2ホームラン！を打つことができました😆

以前から取り組んでいたホーライスイングが、やっとできてきたような気がします✌️

それとスイングの際、力んでしまうことと、それに伴ってバットが下から出てしまう自分の悪い癖があったんです。

それを修正するのに強くボールを打つのではなく、一定のスイングを保つようにしました。

普通に振っていればインパクトでは勝手に強く打てるので、できるだけ力まないようにと自分なりに工夫をした結果がよかったと思います✌

そして、人生初のセカンドの守備！

守った記憶がないので不安でしたが、監督から言われたらやるしかない！（笑）

不安な気持ちでしたが、ベンチからもポジショニングなどを指示してもらいながらなんとかやり切ることができました。

セカンドのポジションが思った以上にボールが見やすかったので、意外と守りやすかった気がします。

でも慣れないポジョンでしたので心身ともに疲れました😅

 

昼食は、カレーの予定でしたが雨☔の予報でしたので残念ながらおにぎり🍙でした。

お土産？頂きもののはちみつゆずジュースは甘酸っぱくておいしかったです(*^▽^*)

愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210214

心身ともに疲れ果てていましたが、ここで帰ってしまうと絶対走らない自信がありましたので(;^_^A

先週、サージ先輩と一緒に走ったゲン担ぎでまた東雲競技場へ向かいました。

1人ででも走ろうと思っていましたが、サージ先輩が付き合ってくださいました(*^▽^*)

河川敷を走ると信号がないので自分のペースで走れます。

今回もクールダウンでゆっくり走ろうと思っていましたが、サージ先輩としゃべりながら走っていたのもありますが、意外といいペースで走れました。

今月は休みが多いのでたくさん走れると思っていましたが、練習や試合の後では５キロ程度を走るのがやっとで。。。

思ったよりも走れていないのでちょっと焦っています💦

サージ先輩とソフトボールの練習後一緒に走りました！愛媛マラソン 42万kmチャレンジ_20210207

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建国記念の日ラン❣️

珍しく朝から黒島海浜公園まで走ってきました！

子供が小さい時に何度か来たけど、あんまり覚えてなくて公園内をグルグル🌀と走りました。

奥には大きな滑り台やバーベキューができる広場があり、その反対の海側では大島も綺麗に見えました。

とても広くて綺麗でしたし、天気も良かったのでついついついでにプッシュアップもやってしまいました💪

広々とした公園で天気も良く☀️思わず、プッシュアップをしてしまいました😆
大島もとても近くにあって泳いで行けそうかも💪 pic.twitter.com/mZ4WOBOhma

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) February 12, 2021

ゴリランTシャツ🦍はかっこいいのを選んだんだけど、あんま目立たないのでわかりにくいんですが、今日は天気も良く☀️よく見えると思います😆

ランニングの前半はアップがてらボチボチ走っていましたが、途中の黒島海浜公園で寄り道して遊んでいたら時間がかかっていしまいましたｗｗｗ

帰りはまじめに走ったら6分半くらいでしたのでいいペースでした。

このくらいのペースでまずはハーフくらい走れるようになったらちょっと楽にサブ５はできるかな～

愛媛マラソンチャレンジも約半分終わりました。まあ、軽く42キロはクリアできそうなので今月は多めに走ろうと思います✌️

今月はあと４日間の休みがあるので、トータル50キロくらいは走れたらいいな～(^▽^)

インスタもやっています✌

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👇前回のマラソンチャレンジはこちら！

サージ先輩とソフトボールの練習後一緒に走りました！愛媛マラソン 42万kmチャレンジ_20210207

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1ヶ月ほど前から腰痛が出ていました。。。

その原因を探っていたらどうやら上半身の筋力が強くなっているのがわかったんです。

というのも、四十肩の予防のために肩甲骨周りの肩や胸、背中のトレーニングを積極的にやっていたら肩回りが強くなって上半身と下半身のバランスが悪くなっていたようです。

一度に全部を強化することはできませんので、今一番弱いところから強化しようとした結果なので仕方はないんですけどね(;^ω^)

なぜ、ここ1ヶ月で腰痛が出たのか？

というとそれはソフトボールの練習が始まったからだと思います。

特にバッティングでスイングをしていると一番痛みを感じました。

トレーニングの成果が出て上半身が強くなっているのでしっかりとスイングができるものの、その力に耐えられるほどの腰の強さになっていなかったんだと思います。

よく考えると腰を鍛えるトレーニングをあまりしていませんでした(;^_^A

なので、まずその腰痛を和らげるためにストレッチや筋膜リリースなどを行って痛みを解消します。

マラソンランナーの腰痛について～解消法も解説～

時短のために加圧トレーニングをしていましたが、健康的な身体づくりとして軽い負荷の加圧トレーニングは有効ですが、少しハードなスポーツをする場合は多少重い負荷でトレーニングをした方がいいんです。

テニスだとラケットは片手で振れるくらいの重さなので腰痛になるほどではないんでしょうが、ソフトボールや野球ではバットを両手でスイングするのでしっかりと腰を鍛えておかないといけないようです。

先週からまだ痛みはあるもののウエイトベルトをしながら少し重さのあるスクワットやデッドリフトを開始しました。

20キロのバーだけでウォーミングアップをはじめ、5キロ～10キロづつ重りを増やして50キロから70キロ程度まで徐々に重くしています。

スクワットやデッドリフトでもいろいろとやり方がありますので、練習を兼ねていろんな刺激を入れていきたいと思います。

上の写真は、『ザーチャースクワット』といって腕でバーを抱えて行うスクワットです。

テニスエルボーで右肘痛でしたので、肘に負担がないようにとやってみましたが肩で抱えるスクワットだと肘は全く関係なかったです。。。ちょっとやってみたかっただけなんです💦

いずれにしても、急に重量を重くするとそれだけで腰痛が悪化しそうなので、じわじわと上げていきたいと思います。

院長紹介

日曜日の午前は、秋山工業惣開ソフトボールクラブの練習からスタートです🥎

昨年はコロナの影響でほとんど試合がなく、デビューの年でしたが消化不良となりました。

今年の試合は、感染予防をしながらある程度の試合ができそうなので、毎週日曜日の練習も積極的に参加しています。

今週は、来週の交流戦に向け実戦経験を積むために紅白戦でした。

バッティングフォームをソフトボール仕様に少し改造していい感じに仕上がってきたんですが、エースのキレのある球はまともにバットに当たりませんでした😭

先輩からは、しっかり振れているのでそのうち当たるよ！

と慰めてもらいましたが、ずっと言われている気がします😅

もう少しソフトボールの投手を研究して結果を出していきたいと思います。

練習後に先輩と走りました！

練習後は、愛媛マラソン42万キロチャレンジで走ろうと思っていたら、サージ先輩がクールダウンで走ると言うことでご一緒させて戴きました。

ソフトボールの河川敷グランドから東雲陸上競技場に移動し、河川敷をぐるっと一周しました。

東雲競技場から北上し、新高橋へ向かい橋を渡って城下橋までぐるっと回るコースで、だいたい5キロ程度の距離になります。

信号もないので自分のペースで走るにはいいコースだと思いますが、夜はほとんど街灯がなくちょっと危ないので日中に走るのがおススメです。

サージ先輩は、マラソン歴もたくさんあり、色々とアドバイスを頂きながら走れたので、とてもタメになりました✌️

そして、一人で走るとしんどいですが、2人で走ると苦しさも半減しますね😊

来週も一緒に走れたら嬉しいです😆

最後に、おまけでトラックで100走を3本だけしましたが、3本目は心拍数が爆上がりでちょっとヤバかったです(;^ω^)

全力で走ると右のハムストリングスが攣りそうでしたが、ソフトボールや野球ではスパイクを履いて走るのでしっかり脚の強化もできたと思います。

本日は、6.02ｋｍ追加でフルマラソンの25％を走りました。

ペースはいつもと変わらずゆっくり走った感じでしたが、意外と早いペースで走ることができました。

信号がなく止まることがなかったのもありますが、以前よりも早くなった気がします(*^▽^*)

今月は祝祭日が2日もありますので、いつもよりは楽に40キロ以上は走れそうです。

インスタもやっています✌

フォローしていただけると嬉しいです(*^▽^*)

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登録完了！！！愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210203

適度な運動で血管は若返る！

脳卒中や心筋梗塞を防ぐためには、しなやかで柔らかい血管を保つことが重要です。

そのために、適度な運動をする事で血管を柔らかくすることができるんです。

適度な運動で、血管の内側に存在する血管内皮細胞が刺激を受け、血管を柔らかくする一酸化窒素が分泌されます。

その内皮細胞を刺激する良い運動として

①１日３０分以上
②１週間に１８０分以上
③速歩き、スロージョギング
④社交ダンス、水泳、サイクリング、ベンチステップ

運動の程度としては、少し汗ばむ、中程度の運動が適しているそうで、上記のような軽い負荷で少し長めの運動がいいそうです。

あまり、激しい運動になると内皮細胞の機能を低下させてしまい、逆効果になってしまうことがあるそうなので気を付けてくださいね。

何故？加圧トレーニングで血管が若返るのか？

上記にもありますが、一酸化窒素（NO）の機能は、血管拡張作用です。

加圧トレーニングによって肥大した筋肉から一酸化窒素（NO）濃度が上昇していることが分かったそうなんです。

そして、加圧トレーニングによって成長ホルモンの分泌が旺盛になることがわかっていますが、その成長ホルモンが内皮細胞から一酸化窒素（NO）をたくさん放出させ、

さらに加圧トレーニングの運動によっても血流が多くなるため、それによって血管内皮細胞が刺激され一酸化窒素（NO）が多く出るんだそうです！

親切丁寧にご指導致します(^▽^)/

要するに加圧トレーニングであれば、血管を柔らかくし血管年齢を若くすることができます。

当院併設加圧スタジオ サムでは、個人の体力や目的に合わせた専門家によるマンツーマン指導なので、難しいことを考えなくても大丈夫なんです！

加圧トレーニングで筋肉を増量し健康寿命を延ばしつつ、血管年齢を若返らせましょう！

関連サイト：加圧スタジオ サム

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今年も新居浜武揚会の稽古始め式が、新居浜文化センター北側にある武徳殿で行われました。

武徳殿の横にあったウエイトリフティング場が市民体育館に新設移転したため、駐車場が広くなり便利になりました。

ちなみに、この「武徳殿」は、昭和13年（1938年）、新居浜市初代市長・白石誉二郎さんと住友各社の寄付により建築された武道場で、愛媛県の登録有形文化財にも登録されています。

始め式では、三浦会長はじめ、来賓の方々のあいさつの後、新居浜武揚会の柔道部、剣道部、空手部、居合部、各部の優秀選手者に表彰が行われました。（写真：永易英寿議長のあいさつ）

今年は、主将を務めていた次男が表彰され、三浦会長より授与されました(^▽^)

稽古始めの日はとても寒波が強く寒い日でしたが、子供達は道着に素足で整列し、三浦会長や来賓の方々の話をきちんと聞くことができました。

終わった後はストーブの前に集まり、みんなでかじかんだ手や足を温めていました。

今年の形の演武は練習の回数が少なくて不安だったのですが、練習以上に上手にできて三列とも綺麗に揃うことができました。

先生からもたくさん褒めて貰え、子供たちもご満悦でした(^▽^)

2021年新居浜武揚会柔道部の奉納演舞#新居浜武揚会 #柔道 #奉納演舞 pic.twitter.com/dKbB6g4zWp

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) January 11, 2021

武道におけるこの形は基本中の基本で、初心者が技術的な向上を目指すのにとても大切な稽古になります。

さらに昇段試験においてもこの形は必要なものになりますので、長男が初段の昇段審査を受ける際にはとても役に立ちました。

柔道は運動に必要な動作を身につけることができます！

かわいい受け身の練習😆#武揚会 #柔道部 #武徳殿 pic.twitter.com/hyXS4UOaRl

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) January 11, 2021

続いて稽古が始まりましたが、武揚会では小さなお子様や初めたばかりの子が多く、練習を見ていてもかわいいですね。

柔道は、子供の時に身につけておきたい動作をたくさん含んでいます。

子ども動き３６種類あり大きく分けて

①バランス感覚（起きる、回る、組むなど）
②体重移動（跳ねる、這う、くぐるなど）
③道具を使ったり、力試し（当てる、捕る、蹴る、押す、抑える、倒すなど）

の３つに分けられます。

柔道をすることで自然にその動作を身に着けることができ、運動神経を高めることができるので将来的に専門のスポーツをするときに非常に役に立つんです。

ちなみに、ドイツのジュニアサッカークラブでは柔道の受け身を練習でするチームもあります。

2021年新居浜武揚会の稽古初め！
柔道部練習前のウォーミングアップで、長男がバク転を見せてくれました♪ pic.twitter.com/BeqIKeKR8R

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) January 11, 2021

これは、中学３年生の長男がロンダートからのバク転を披露してくれました。

遊びの中でやっているうちに少し練習するとできるようになりました。

その他、ハンドスプリングなどもできるようになりました。

実際、小学校低学年の時に歩道橋から転落しましたが、自然と受け身をとることができ特にケガをすることがなかったのはとてもびっくりしました。

それをそばで見ていた学校の先生も驚いて報告してくれたことをよく覚えています。

武揚会柔道部では、平日の月、水、金曜日１９時半から武徳殿で稽古をしています。

体験会も随時行っていますので、遊びに来てくださいね(^▽^)/

見学・体験は随時行っています。
下記の時間に道場へお越しください。

柔道部員募集　健康・礼節

対　　象：幼児 ～ 一般
練習日時：月・水・金　19時～21時
場　　所：武徳殿柔道場
入 会 金：無料（登録費、保険料は必要）
月　　謝：無料
問い合せ：和田（新居浜武揚会　柔道部部長）

集まれ！ちびっこ柔道選手！新居浜武揚会柔道部

年末から炭水化物祭りで正月太りが解消できません。。。

武徳殿は愛媛県の有形文化財に指定されているだけあって雰囲気は抜群ですが、寒波が厳しい時にはとても寒いんです(´;ω;｀)

年末から年越しそばやうどん、ラーメンと炭水化物祭りで正月太りが全く解消されません。。。

でも、こう寒いと仕方ないですよね！

志道の暖かいうどんで生き返りました(*^▽^*)

当分、寒さは厳しいようなので脂肪はまだまだ燃焼せずに溜まっていくでしょう(;^_^A

2019年稽古始め式 新居浜武揚会　柔道部の奉納演武

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当院の治療理念の一つに、『笑顔で帰ってもらえる接骨院！』があります。

スタッフ全員で、院内の明るい雰囲気を作っていくこともお仕事の一つと考えております。

ですので、明るく元気に患者様の接していただける方を重視しています。

主な業務内容

窓口での受付業務（ワードの入力程度のパソコンが扱えればOK！

予約の電話対応、新規の患者様へ接骨院のかかり方の説明等を行い、レセプトコンピュータへの入力作業になります。

入力作業は育成スタッフが随時手順を説明しながら行いますので、経験がなくても問題ありません。

患者様の誘導や治療後のベッドメイクなど

治療の流れとして、問診 → 電気治療 → 手技療法 → ウォーターベッド → 受付（終了）となります。

まず、待合室から患者様をベッドへの誘導してもらい、電気治療の補助をしてもらいます。そして、治療中にテーピングや湿布などの準備や補助をし、終わり次第、ウォーターベッドへの誘導をしていただきます。

すべての業務に関しては、研修期間に丁寧に説明しマンツーマンで指導いたしますので、資格を持っていない方や未経験の方でも問題ありません。

明るくて意欲のある方なら大歓迎です！

業態	接骨院　受付スタッフ
雇用形態	パート
給与	時給９００円～（試用期間３ヶ月８５０円）
加入保険等	労災（正規採用の場合は、雇用、健康、厚生）
勤務時間 シフト制	平日　8：30～12：00／15：30～20：00 土曜　8：00～13：00 ※午前のみ不可、午後及び土曜に働ける方優遇
休日・休暇	日曜日・祝日・盆正月・地方祭
応募資格	特になし
勤務地	新居浜市政枝町２－４－２１　こんどう接骨院
ＨＰアドレス	http://kondo-sekkotuin.jp/
連絡先	0897‐35‐1511（近藤）

備考

面接時に履歴書を持参ください。

ハローワーク求人情報

 

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登録をよろしくお願い致します(^▽^)/

更新日：2026年2月20日(金)

こんにちは。
年々、夜に起きていられなくなってきている院長です(/・ω・)/

飲み会でも必ず眠くなってしまうので、
「それ、昔からじゃないですか？」と言われそうですが（笑）

とはいえ、日々の治療やトレーニングで身体をしっかり使っているので、疲れがたまるのも当然ですよね。

最近は無理に起きていようとせず、スマホを持ったまま白目になる前に（笑）、
「さっさと寝る！」を心がけるようにしています。

夜更かしすると、つい食べてしまいませんか？

夜遅くまで起きていると、なぜか口が寂しくなりませんか？

私も、YouTubeやAmazonプライムを見ていると、ついつい何か食べたくなってしまいます。

できるだけお茶で我慢しようとしますが、
気づけば子どもたち用のお菓子に手が伸びていることも…（苦笑）

これでは、どれだけトレーニングを頑張っていても、体脂肪が増えてしまいますよね。

睡眠不足は「食欲」を増やしてしまう？

実は、睡眠不足になると、自然と食欲が増えてしまうことが分かっています。

睡眠時間が短くなると、

〇食欲を抑える「レプチン」が減少
〇食欲を高める「グレリン」が増加

してしまうのです。

つまり、寝不足になるだけで「食べたくなる体」になってしまうということなんですね。

これは怖いですよね…(@_@)

自律神経の乱れで代謝もダウン

さらに、睡眠不足は自律神経のバランスも乱します。

その結果、

👇代謝が落ちる
👇疲れが取れにくくなる
👇集中力が下がる

といった悪循環に陥ってしまいます。

眠いまま仕事をしても効率は上がりませんし、日中ボーッとしてしまいますよね。

美容にも睡眠は欠かせません

ダイエットを頑張っている方の多くは、「健康」や「美容」のためでもありますよね。

実は、美容や回復に欠かせない「成長ホルモン」は、寝ている間に多く分泌されます。

睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌も減ってしまうため、

☑肌の調子
☑疲労回復
☑体の修復

にも悪影響が出てしまいます。

無理せず、しっかり眠ることが健康への近道

私自身、年齢とともにいろいろなところにガタが来ています（笑）

だからこそ、最近は「無理をせず、しっかり寝ること」を大切にしています。

しっかり眠ることは、

✔ ダイエット
✔ 健康維持
✔ 疲労回復
✔ 美容

すべてにつながる、とても大切な習慣です。

夜更かししがちな方は、ぜひ「少し早く寝る」ことから意識してみてくださいね。

これからも、しっかり休んで、元気に治療とサポートを続けていきたいと思います！

加圧トレーニングは美容にいいの？

睡眠不足は子供の成長やケガのリスクも高まるんだそうです！

寝る子は育つと言いますが、睡眠は子供の成長にとても大切なんです。

そればかりかスポーツをしている子供は睡眠時間が短いとケガのリスクが高まるんだそうです。

このブログでは、睡眠時間とケガの発生リスクなどを説明しています。

中学生、高校生のケガの予防には睡眠時間が大切です！

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