野球・ソフトボール

延期になっていた高校野球新居浜市内大会を母校で観戦からの100均ビーサンワラーチラン

2021年06月15日(火)


週間天気予報では、週末から雨☔の予報でしたが運良く晴れてくれましたので、コロナで中止になっていた愛媛県新居浜市の市内大会が、母校の新居浜東高と新居浜商業の2つのグランドで行われました。

OBが全く応援に来ていないのでおかしいなと思ったら、コロナ規制で保護者しか入れないのを忘れていました😅

敵も味方も知っている選手が多いので、とても楽しい観戦でした♪

東高グランドで行われた新居浜東高と新居浜工業の第1試合は、両投手が好投しフォアボールや守備のエラーがほとんどなかったので引き締まったいい試合になりました。

試合は延長になり、タイブレークとなって東高の主砲の藤田君がサヨナラセンター前ヒットで母校の東高が勝利しました!

ちなみに、この試合はコロナ規制で保護者しか入れず、私は工業の息子の観戦していたんですけどね(;^ω^)

試合も終わり次の試合まで時間があったので、お昼食は近所の人気うどん屋『志道』に!

いつも駐車場は満車でなかなか入れないんですが、この日は運良く入れましたv( ̄Д ̄)v イエイ

店内に入ると美味しそうなカレーのにおいがしていて、暑いにもかかわらずカレーうどんに!

スープはカレーのようにコッテリしていてご飯を入れても美味しいかも♡、大汗をかきながらでしたがとても美味しかったです。

見た目よりも量が多く、とり天入りにするならうどんは「小」にした方が良さそうです😋お腹いっぱいで苦しい…

さて、2試合目は新居浜西高!

体格は雲泥の差で強そうでした。。。見た目通りにコテンパンにやられてしまい(´;ω;`)、0-10で5回コールド負けになってしましました。

夏まで頑張るしかない(`・ω・´)b

息子は5回に途中出場し、4月から始めた捕手でどうなることやらと心配していましたが💦

捕手の動きにも少しずつ慣れてきたようで、ワンバウンドの捕球も何とか見ていられるくらいになっていて、ホッとしました。

終了後、次の試合も見たかったんですが、暑さに負けてそそくさと帰えってしまいましたが、帰り道に新しくできたカフェ(@sweets_cafe_d3)が目に留まり、冷たい飲み物欲しさに飛び込みました。

さっきとり天入りカレーうどんを食べてお腹いっぱいと思いきや、人が食べているモンブランが無性に食べたくなり注文!

昔、代官山に行ったお店で食べた味も雰囲気によく似ていて、久しぶりにリラックスできました(*^▽^*)


うどんやケーキで炭水化物の大祭りになったので、100均ビーサンワラーチで黒島へゴー!

海も穏やかで気分もよくなりいい感じで浮いてしまいましたwww


ただ、このワラーチは100均のビーサンがベースとなっているので、

いつ破けるか…
いつ鼻緒が取れるか…

不安で不安で仕方ないです。

いつ裸足ランになってもおかしくないワラーチなので、早めに第2号を作ろうと思います。

下のインスタには動画もありますので、ぜひご覧ください(^▽^)/!

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剛速球を投げるためには『強さ』と『しなやかさ』が必要です!

2021年04月22日(木)

野球選手は柔軟性がとても大切なんですが、意外と真剣に時間をかけてやっている人が少ないんですよねー

私は筋トレのウエイトトレーニングをやっていますが、それ以上にストレッチにも時間をかけてやっています。

コツコツとストレッチをやってきたおかげで、普通にボールを投げるために必要な肩周りの柔軟性は獲得できましたが、ピッチャーのような柔らかくて、しなやかに投げるにはまだまだ足りません。

なぜ、肩周りの柔軟性が必要なのかというと、青山学院大学野球部のトレーナーをしていた時に、ドラフトでプロ野球に行った選手たちのカラダをメンテナンスしていたので良くわかるんです。

彼らが一生懸命にストレッチをしていたわけではないのに、すごいボールを投げられるのには、それに必要な柔らかさがもともとあって、それを上手に使っているんです。

ですので、速いボールや遠くにボールを投げるためには、ある一定の肩周りの柔軟性が必要で、そうなるためにはストレッチをちゃんとやらなければいけないんです。

ちゃんとやればカラダは柔らかくなります!

今の課題は、ブリッジができるようになることです。

しなやかでケガのしにくいカラダを作るために、ブリッジができるようになることがよいとされています。

今はスキンストレッチと言ういいツールがあり、ストレッチもやりやすくなっているので併用して取り組んでいます。

また、経過報告をしていきたいと思います。

 

下記のブログでは、肩の柔軟性を高めるためのストレッチ方法をご紹介していますので、ぜひご覧ください。

肩の柔軟性を高めるストレッチ #涌井投手 #千葉ロッテマリーンズ

年齢とともにボールを投げられなくなってきた方必見!肩の動きをよくするストレッチ!

2021年03月13日(土)

肩関節外旋ストレッチ

40歳も超えてくるといろいろと問題が出てくるんです。。。

昨年から本格的に壮年部(40歳代)のソフトボールや軟式野球を再開しました。

40歳以上のチームということもあり、あちこち痛みがあったり、思うようにカラダが動けない…とチーム内でいろいろと相談を受けることがあります。

先日も40歳になったばかりチームメイトから相談を受けました。

若い時にはビュンビュンとボールを投げていたのに、40代になってから肩の動きが悪くなってボールを投げると肩が痛くなってくるんだそうです。

どんなに健康で元気な方でも、30歳をピークに筋力は低下していき、同様に身体の柔軟性も低下していきます。

そうならないようにするためには、定期的なトレーニングと日々のストレッチがとても大切になってきます。

私は今年で40代も最後の年になりますが、バットもしっかり振れていますし、ボールもそこそこ投げれているのは、日々のトレーニングやストレッチの成果が出ているんだと思います(^▽^)/

腕のしなりをつくる大切なストレッチ!肩関節外旋ストレッチ

さて、今回はボールを投げるために必要な肩の柔軟性を高めるストレッチをご紹介いたします。

これは、肩関節や肩甲骨の動きに硬さがあって柔らかいフォームでボールを投げられなかったり、伸びのあるボールが投げられない若い選手でも役に立つストレッチですので、ぜひお試しください。

ちなみに私はこれから紹介するストレッチをやって肩関節や肩甲骨周りが柔らかくなり、若い時よりもボールが伸びが増してきました!

ボールをしっかり投げるためにはまずこのストレッチが重要になります。

肩関節外旋ストレッチの解説

専門的には、肩関節の外旋という動きになります。

バットなどでも代用できますし、なくても反対側の腕を使うことで外旋のストレッチをすることが出来ます。

この肩関節外旋の可動範囲が広いことで腕のしなりを使って投げることができるので、力がなくても強いボールを投げられます。

※肩の痛みが強い方は、無理をせず中止してください!

棒でもバットでも同じですが、親指側が長くなるようにして下に垂れた状態で持ちます。

そして、上腕部の下側に棒をあて支点にし、反対側の手で棒を持ち上げると肩関節の外旋ストレッチができます。

肩のインナーマッスルのストレッチになりますので、最初の方は痛く感じますが痛みが強い場合は中止して下いね。

どんなストレッチも同じですが、無理に捻らずにゆっくりと行ってください。

胸のハリをつくるストレッチ!大胸筋のストレッチ

ベンチプレスの動きが野球にないので、野球には必要ない!

なんて言う人がいますが、現代野球の投げる動作においてベンチプレスはとても重要なトレーニングになります。

※昔と今の投げ方の違いについてまた後日ブログにしようと思います。

最近の投げ方は、胸の筋力を使って投げるようになってきているので大胸筋を強化するベンチプレスはとても重要です。

しかし、筋トレをすると筋肉に疲労がたまり、筋肉は硬くなろうとする性質があります。

なので、ストレッチはちゃんとしておく必要があります。

そして、その胸の筋肉は年齢とともに硬くなり、肩関節や健康後つの動きを制限します。そうすると腕が振れなくなりボールの勢いがなくなるだけではなく、肩を痛めてしまうことになるんです。

胸のストレッチの解説

壁などに腕をひっかけるか何かにつかまり、腕と同じ足を前方に出します。

その際、胸を出して大胸筋のストレッチをします。

動画は手の位置が高くしてストレッチをしていますが、手の位置を下げて行うことで大胸筋の伸びるところが変わります。

同じ手の位置だけではなく、高くしたり中間にしたり下げたりして行ってください。

肩関節や肩甲骨の柔軟性がないとちゃんとボールは投げられません!

まず、この動画をご覧ください!

オリックスバファローズ山岡投手のキャッチボールです。

素晴らしい柔軟性ですよね(*^▽^*)

ボールを投げるためには、筋力よりも柔軟性がないと投げられないんです。

特に投手は肩関節や肩甲骨の可動範囲が広く柔軟性がないとしっかり腕が振れないのでいい球が投げられません。

まあ、野手も同じですけどね。

下記の写真のように山岡投手の最大外旋時は、背中にボールがあります(@_@)

ボールを投げるためには、まず肩回りの柔軟性がとても大切です。

年齢とともに柔軟性は低下し、肩関節や肩甲骨の動きが悪くなりますのでこのブログや動画で紹介しているようなストレッチを継続的に行ってください。

そして、ケガの予防やパフォーマンスの維持のために筋トレも行うとよりいいと思います。

筋トレをすると体が硬くなると言う人がいますが、ストレッチをしてれば問題ありませんので自分のできる範囲で構いませんので行うようにしましょう!

 

下記の動画では、肩関節や肩甲骨の動きをよくするストレッチを一通り紹介しています。

ぜひ参考にしてください!

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山根公園グランドで野球の練習&ランニング!愛媛マラソン 42万キロチャレンジ_20210221

2021年02月22日(月)

👆の写真に出ている距離は、野球のウォーミングアップで走った距離を載せています。

というのもアップルウォッチの操作ミスでラン記録ができていなかったんです😭

ナイキランのアプリで記録していると走っているときに消えてしまったり、記録がされていなかったりするので気を付けていたんだけどなぁ~

今回は軟式野球の練習です!

タイや引き

朝から山根公園グランドで秋山工業野球部Aチームとの合同練習があり、参加させていただきました。

私は秋山工業壮年チームと秋山工業OBチームの2チームに所属していて⚾️

壮年は40歳以上のリーグで、OBチームは一般のリーグとカテゴリーが分かれています。来年は実年の50歳以上のリーグになります💦

 

来月の3月7日に今シーズン初の公式戦なので張り切って練習しました(笑)

Aチームは若い子ばかりなので、ウォーミングアップの次にトレーニングがあり、タイヤを押したり、引いたり!ジャンプをしたり、ハンマートレーニングなどをやっていました。

壮年チームはタイヤトレーニングだけで勘弁してもらいましたが、朝イチからオシリが割れそうでした😅

 

練習では、ノックやシートバッティングをさせてもらいました。

ノックでは前回人生初のセカンドの守備につき、意外とセカンドの守備も出来たので(笑)調子に乗って少しやらせてもらいました✌

バッティングでは、3打数1安打と若い投手でキリキリ舞いさせられながらもレフト前ヒットの1安打はすることができました(*^▽^*)

来月の試合も楽しみだなぁ~♡

愛媛マラソン42万キロチャレンジ!

練習後は恒例のクールダウンランで、山根公園から新居浜インターで折り返し、山根公園を通り過ぎて『えんとつ山入り口』まで走りました!

体力的に少し余裕があったのでマイントピアまで走ろうと坂道を登ってみましたが、とても急な上り坂でしたので無理をせず引き返しました💦

あかがねマラソンばりに走ろうと思いましたが、ギブアップ…

このハーフは過酷ですね。

あかがねマラソンは上り坂が過酷なのでいつか走ってみたいと思いましたが、今年もトレーナーとして頑張りたいと思います💦

この日はとても天気が良く気持ちよく走れました。

ただ、風も強く花粉がとても舞っていたようで、走り終わったらとても鼻がムズムズしてクシャミを連発してしまいました(;^_^A

一生懸命に5キロも走ったのに🥲

記録してないなんてアップルウォッチ のバカバカ!へーっくション!

トレランのお誘いも(^▽^)/

@decopanpapa さんからトレランのお誘いがありましたので、そちらもやってみようかと考え中です😁

世の中もトレランもそんなに甘くないぞ!

と、師匠からご指摘を受けましたが(笑)、

デコパン@decopannの甘いパンが大好きなので、甘い気持ちでお誘いに乗ってみたいと思いますw

インスタに動画も載っていますのでご覧ください👇

とりあえず、31.75キロを走り、75.2%はクリアしました。

休日は後2日ありますので、早めにクリアしたいと思います!

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秋山工業惣開ソフトボールクラブの今シーズン初の練習試合でした!

2021年02月19日(金)

高知の強豪ケアコミュニケーションから2本塁打(*^▽^*)

2月14日は、秋山工業惣開ソフトボールクラブの今シーズン初の練習試合でした。

壮年の対戦相手は、全国優勝の経験のある高知県の強豪ケアコミュニケーションでした。

今年になって2回の練習があり、シートバッティングや紅白戦では味方のエースから全くバットに当たらず、自信喪失😰だったんです。。。

今回の練習試合で何とか結果を残したい一心で挑んだ試合だったんです!

なんと!

2試合で2ホームラン!を打つことができました😆

以前から取り組んでいたホーライスイングが、やっとできてきたような気がします✌️

それとスイングの際、力んでしまうことと、それに伴ってバットが下から出てしまう自分の悪い癖があったんです。

それを修正するのに強くボールを打つのではなく、一定のスイングを保つようにしました。

普通に振っていればインパクトでは勝手に強く打てるので、できるだけ力まないようにと自分なりに工夫をした結果がよかったと思います✌

そして、人生初のセカンドの守備!

守った記憶がないので不安でしたが、監督から言われたらやるしかない!(笑)

不安な気持ちでしたが、ベンチからもポジショニングなどを指示してもらいながらなんとかやり切ることができました。

セカンドのポジションが思った以上にボールが見やすかったので、意外と守りやすかった気がします。

でも慣れないポジョンでしたので心身ともに疲れました😅

 

昼食は、カレーの予定でしたが雨☔の予報でしたので残念ながらおにぎり🍙でした。

お土産?頂きもののはちみつゆずジュースは甘酸っぱくておいしかったです(*^▽^*)

愛媛マラソン 421,950kmチャレンジ_20210214

心身ともに疲れ果てていましたが、ここで帰ってしまうと絶対走らない自信がありましたので(;^_^A

先週、サージ先輩と一緒に走ったゲン担ぎでまた東雲競技場へ向かいました。

1人ででも走ろうと思っていましたが、サージ先輩が付き合ってくださいました(*^▽^*)

河川敷を走ると信号がないので自分のペースで走れます。

今回もクールダウンでゆっくり走ろうと思っていましたが、サージ先輩としゃべりながら走っていたのもありますが、意外といいペースで走れました。

今月は休みが多いのでたくさん走れると思っていましたが、練習や試合の後では5キロ程度を走るのがやっとで。。。

思ったよりも走れていないのでちょっと焦っています💦

サージ先輩とソフトボールの練習後一緒に走りました!愛媛マラソン 42万kmチャレンジ_20210207

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マスターズ甲子園2019愛媛大会が開幕します!

2019年08月26日(月)

今年もマスターズ甲子園の季節がやってきました‼︎

暑さ寒さも彼岸まで。。。と言いますが、本当に朝晩は涼しくなりました。

ケガをしないようにグランドをしっかりと走り、入念にウォーミングアップしてからの室内練習場でバッティング練習をしました。

昨年はまだマラソンのためにランニングを始めていませんでしたので、グランドをチョロチョロ走る程度でした。

そのため、このくらいのウォーミングアップのランニングもかなりきつかったんですが、1キロ程度というのもありましたが楽勝でした(*^▽^*)

東高の室内練習場には、アーム式のマシンがあるのでマスターズの練習の時には打ち放題だったんですが、なんと!故障していて使えなかったんです(´;ω;`)

しかし、エースが肩慣らしで投げてもらえるということでバッティング練習を無事にすることができました。

1年ぶりのバッティング練習でしたが、思ったよりもいい感じでミートしていたので調子に乗ってブンブン振り回していたんですが、数球で自分の足にジャストミート🦶😭😭😭

まさか、いきなり自打球をくらうなんて思いませんでした。。。

自打球は知っての通り自分の打った打球を直接自分の足にぶつけてしまうことを言います。

至近距離から打球を食らうわけですからめちゃくちゃ痛いんです。。。

さすがに続行不可能でしたので変わってもらい、痛みが和らぐのを待っていたら思ったよりも早く痛みが引いたので、バッティング練習を続けることができました。

でも、2回目を食らうわけにはいきませんので、しっかりフットガードをつけましたが、そうなるとぜんぜん当たらないんですよね~

当たってほしいわけじゃないんですが、なんかつけててよかったーって思いたいですよね(笑)

自宅に帰ってからは、ちゃんとアイスパックでアイシングをして格闘家の山田洸誓選手から魔法の湿布と大好評のローテル(湿布薬)を張り、そのまま就寝zzz

こんな包帯までして、ギョーハンゲーに(☜大袈裟に:新居浜弁)と言われそうですが、腫れが大きくならないように圧迫をするためと寝ている間に剥がれないようにするためなんです。

あと、小さな痛みでもちゃんと治しておかないとランニングをするとき、いたみがぶり返して長引いてもいけませんからね。

来週の9月1日は、坊っちゃんスタジアムで開会式と東西対抗戦で実践練習となります。

今年もホームランが打てるか楽しみだな~(^▽^)

追伸

故障していたアーム式のバッティングマシンは、練習に来てた先輩が翌日、仕事で取引のある業者さんを連れてきたら難なく直ったそうです(*^▽^*)

よーし、今度からガンガン打ちまくるぞー

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野球の投球動作をスムーズにする肩甲骨の使い方について

2019年08月06日(火)

今回は肩甲骨の動きについてご説明致します。

肩甲骨の動きというのは、腕の動きに添って動きます。

腕を上にあげれば肩甲骨も上に上がり、腕を後ろに引けば肩甲骨も後ろに引きます。

投げる時に、腕の動きが悪い選手を見てみると、肩甲骨の動きが悪いことがあります。

肩甲骨の動き方として、前方に動く外転と、後方に動く内転の動きがあり、肩甲骨の動きに添って、背骨も連動して動きます。

肩甲骨が前に動けば、背中が丸くなる(脊柱の前弯と肩甲骨の外転)※下記参照

肩甲骨を後方で寄せれば背骨は反るようになる(脊柱の後弯と肩甲骨の内転)※下記参照

この肩甲骨と脊柱の連動した動きが硬い選手は、投げる時に胸が張ったような状態で投げてしまいます。

背骨の動きが硬くなったり、肩甲骨の動きが悪くなっていると、背中と胸が柔らかく使えない状態になり、ぎこちなく投げてしまうんです。

硬くなった肩甲骨を解消する一つの練習方法として、胸の前で腕を伸ばし、手を組んで肩甲骨を引き離し、背中を伸ばすイメージで腕を前に押し出します。(肩甲骨の上方回旋も含む)※下記参照

次は、腕を前に伸ばしたまま、胸を張って肩甲骨を内側に寄せていき、背中を反らせるようにします。(この繰り返し)

また、床に手をついた状態でやることもできます。床で四つんばいでも構いません。

手で床を押しながら背中を丸め、顔は下を向きます。

次は、肩甲骨を寄せながら、背中を反って顔を上に向けていきます。

この動きで肩甲骨と背骨の動きを自由に動かせることを覚えていきます。

投げる時に必要な動作として、手が後ろにいったときは胸が張り、肩甲骨は中心に寄ります。

リリースした後、肩甲骨は前に行きますので、背中を丸くなってきます。

この胸の動きや背中の動きが、肩甲骨との動きと合わさって柔らかく力強い送球ができます。

投げる時に腕の振りが硬いなと思う選手をよく見ると肩甲骨の動きが悪くなっているところがあるので、こういったエクササイズでやってみて下さい。

もし、投球動作でお悩みの方は是非、ご相談ください。

肩甲骨の補足説明

肩甲骨は、背中にあって肋骨の上に張り付いています。

関節があるのは、前方の鎖骨と引っ付いている肩鎖関節だけで、その他は筋肉で繋がっているだけなんです。

その分、自由度が高くあらゆる方向に腕を動かすことができますが、大胸筋、広背筋、僧帽筋などの大きな筋肉が硬くなって柔軟性が低下していると肩関節の痛みが生じます。

特にボールに投げる動作というのは、複雑なのでいろんな方向に柔軟性が高くないと強く早く投げることができません。

肩甲骨とその位置

肩甲骨の位置と柔軟性

肩甲骨の動き

①挙上 ②下制 ③内転 ④外転 ⑤上方回旋 ⑥下方回旋

肩甲骨の動きと腕の動きは連動していて、肩甲骨の動きが悪くなると腕の動きも悪くなります。

⑤のように腕を上げると肩甲骨が開いて腕を上げやすくします。

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硬式と軟式のボールの違いによって投げ方が違うのか?

2019年07月21日(日)

 

硬式ボールと軟式ボールとで投げ方が違うんですか?

高校1年生で硬式野球をやっている子のお父さんから『ボールによって投げ方が違うのか?』と相談を受けました。

入学してから3ヶ月が経ち、うまくボールが投げられなくなったそうです。

中学校の時に硬式ボールで野球をしていた子は、問題なく投げられますが、部活動で軟式ボールで野球をしていた子は、ボールが変わるとなれるまでに時間がかかることがあります。

現在は、塁間や遠くに投げる分には問題なんだそうですが、15m程度の距離になるとワンバウンドになったり暴投になったりするんだそうです。

時々見かけますが、短い距離を投げられない投手がピッチャーゴロを捕ってファーストまで少しか知ってから下から投げる投手がいます。

微妙な短い距離のコントロールが定まらないのでそうした投げ方になってしまうんです。

実際、ボールの違いによって投げ方が変わることはありません!

しかし、その人の投げ方によってボールが変わると投げにくくなることはあります。

手首や指先を使って投げようとしている選手は、ボールが変わると重さが変わるので投げにくくなりコントロールがしにくくなります。

そういう選手は、手首や指先に力が入ってしまうので、リリース時に力んでしまい、指にかかり過ぎてワンバウンドになったり、逆に指にかからずにボールが高く上の方へスッポ抜けてしまいます。

さらに、1年生だと『ちゃんと投げないといけない。。。』とプレッシャーになり余計に身体が硬くなって腕が振れなくなり、悪化してしまうんです。

手首を回外⇒回内運動を使うことで問題が解決!

肘から先の前腕部は、小指側を軸に回転することができ、その動きを回外、回内運動と言います。動画や下記の写真のように小指からリードして手のひらが上を向いていますが、リリースされると手のひらが下を向いています。

内外⇒回外運動を利用して投げると腕全体の連動を使って投げることができるので、ボールが変わってもコントロールに影響されることが少なくなります。

そして、腕全体の連動を使うことでボールの重さを使って遠心力で投げれますので、力みが少なくなりより投げやすくなるんです。

投球リハビリ外来でも回外・回内運動を指導!

当院の投球リハビリ外来で指導する際も、前腕部の回外⇒回内運動ができるように指導しています。

この回外・回内運動は、前回のブログでも紹介した『野球選手の肘痛を予防するエクササイズ』にもでてきます。

投げる方向に小指側(尺側)もしくは、肘を向け、投げ終わった後は親指が下がります。

手のひらが投げる方向に向くのではなく、小指側から出していきます。

例えば、正面に向かって空手チョップをするような感じです。

ここで、気を付けなければいけないのは、腕に力が入って力んでいると親指が下がらず、手のひらが外を向いてしまいます。

指や手首、腕もリラックスした状態で腕を振ることが大切です。

この回外・回内運動を使った投げ方は、力みが取れるだけでなくいろんなスローイングができるので大変便利です。

手首の曲げ伸ばし運動を使って投げると、内野手で横から投げることが難しいんですが、これだと簡単に投げることができます。

そして、横から上手に投げている内野手の手のひらを見ると下記の動画のように下を向いています。

腕が回転しながら投げているのがよくわかると思います。

 

まとめ

手首の曲げ伸ばし運動(背屈⇒掌屈)を使って尚且つ指先や手首に力を入れて投げている選手は、ボールが変わることでコントロールが定まりにくくなることがあります。

腕の回外⇒回内運動を使って投げることで力みにくくなり、そして、内野手の横から投げる動作も簡単になり、ボールが変わっても問題なく投げることができます。

当院の投球リハビリについて

その他、投球に於いてのポイントはたくさんあり、個人によって投球動作はさまざまです。

今まで老若男女問わず、多くの選手や子供さんを指導した経験があります。

個人に合わせいろんな方法でご指導致しますので、お早めにご相談ください。

自費治療コースにて対応させていただいておりますので、スタッフまでお申し付けください。

追記

今回、ご相談に来られたお父様もいろいろと勉強したり人に聞いたりしても改善することもなく、ましてや自身の子供となると優しく上手に説明するのが難しかったそうです。

今回は比較的症状が軽度でしたので、1回の指導で以前と変わらないくらいによくなったそうです。

あまり、時間が経ちすぎるとそのぎこちない投げ方が身体に刷り込まれてしまい、抜け出しにくくなるんです。

過去にもそういう経験を何度もしたことがあります。

私も現役時代にスローイングに難があり、とても苦しんでいましたので、選手の辛い気持ちがよくわかるんです。

今後も投球リハビリ外来を紹介していきます!

下記のブログでは、肘痛を予防する比較的簡単なエクササイズを紹介しております。

タオルやゴムバンドなどがあればさらに肩回りのトレーニングにもなりますので、ご覧になってぜひ参考にしてください。

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RICE(ライス)処置の大切さ&ケガの予防

2019年06月11日(火)

高校野球の練習試合中、腕にデッドボールが当たった選手が来院されました。

受傷後1週間以上は経っていて、上腕三頭筋に当たっていたようで内出血もひどく、前腕部に広がっていました。

肘の可動範囲も狭くなっていて、肘が30度~40度くらいしか曲がらなくなっていました。

受傷後の応急処置としては、RICE処置があります。

安静、冷却、圧迫、挙上の処置です。

これに加えて肘を曲げていなければなりません。

大腿四頭筋(モモ前)の打撲 チャーリーホース

私は腕へのデッドボールではなかったんですが、学生時代にモモを打撲してしまいました。

当時は、まったく致死化がなかったのでそのまま放置していたんです。

すると膝が90度以上、曲がらなくなり、床にしゃがみ込むことが困難になりました(;^ω^)

特に病院に行くこともなかったし、誰も教えてくれなかったので、自分なりに何とか曲がるようにやってみました。

とりあえず、湯船で一生懸命ストレッチをした記憶があります。

それでも、1ヶ月近くはかかったんじゃないかと思います。。。

 

ですので、上腕三頭筋にボールが当たってしまうと筋肉が固まってしまいますので、固まる前に肘を曲げておかなければなりません。

結局、今回の選手はその処置ができていなかったので肘が曲がらなくなってしまいました。

微弱電流治療器エレサスを使って痛みを軽減しながらストレッチをして、90度くらいまで曲がることができました。

優しくゆっくりと肘を曲げていきますが、腕が切れてしまうかと思うくらい痛みを伴います(´;ω;`)

今週中には、肘の可動域を改善し、来週から少しずつ練習ができるように治療方針を説明しました。

夏の大会前なので、ケガはしたくありませんよね?

ちょっとしたことでも長引いてしまいますので、何かありましたらお早めにご相談ください。

ケガの予防のためにガードやプロテクターは装着しましょう!

ちなみに、最近はやっているフェイスガードですが、イチロー選手も所属していたマーリンズのスタントン選手(現在は、ヤンキース)が顔にデッドボールを当たってから多くの選手が装着するようになったそうです。

アームガードやフットガードなど予防できるものがあるんですから。。。

ちゃんと装着してくださいね(;^ω^)

安全防具というのは、基本的に邪魔くさい!

ですから、日ごろからつけ慣れていないと、いざという時にはプレーに支障ができます。

以前、硬式ボールでプレーするマスターズの試合で、同じように上腕部にデッドボールを受けた先輩がいました。

また当たるとたまったもんじゃないので、次の打席でアームガードを付け打席に入ったんです。

しかし、邪魔くさくて、結局、外して打席に入っていました。

トレーナーの立場からすると、危ないのでみんなつけてほしいんですが、世代的にアームガードなどをつけてプレーをしたことがない世代なので誰もつけません。。。

でも、小学生や中学生の選手たちはまだ先があるので、少しでも安全にプレーができるようにしてもらいたいと思います。

関連記事:2019.6.29
チャーリーホース 太ももの打撲の治療について

関連記事:2017.10.5
アイスパックの作り方 ~応急処置とケガの予防~

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愛媛マラソン サブ5 練習日記_20190519_No.30

2019年05月28日(火)

5/19の日曜日に走りましたが、写真を取り忘れたので先日のブログで撮ったのをアップします😅

梅雨入り間近なので、さらに走れなくなりそう…😭

忙しさを理由にダラダラとサボっていると取り返しがつかなくなりそうなので、気休めだけでもと走っています。

今回は、公園でぐるぐると走り、最後はジグザグに走ったり、バックで走ったり、いろんな方向に走りました。

というのもそろそろマスターズの試合が始まるので、少し早めに仕掛けています。

昨年、マスターズ初ホームランを打って調子に乗っているので、試合が待ち遠しいんです(*^▽^*)

そして、初のハムスト(モモ裏)の肉離れをしてしまったのもありますので、その再発予防に走り込みをしたいと思っています。

年齢の割には動けていると思うんですが、徐々に弱くなっているところがあるようです。。。

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