更新日：2026年3月18日

軽度の肉離れをされたサッカー少年が来院されました。

軽い練習では痛みは出ないものの、全力でプレーするとまだ痛みが出てしまう状態です。

６年生ということもあり、２月・３月にある「小学校最後の試合にはどうしても出たい！」という強い想いを持って来られました。

その気持ち、とてもよく分かります。

一方で、お母さんとしては「無理はしてほしくない」というお気持ちもあり、ご家族の中でも葛藤があるご様子でした。

そんな中でも、週２〜３回の通院にご協力いただき、本当に頭が下がります。

小学生の場合、ご本人の努力だけでなく、親御さんの理解とサポートがあってこそ回復が早まります。

その甲斐あって、約２週間で状態は大きく改善し、現在は週１回の治療とテーピングで練習に参加できるまで回復してきました。

痛みをコントロールしながら復帰するために

今回の治療では、電気治療に加え、トリガーポイントを使った手技療法で筋肉の柔軟性をしっかり回復させています。

肉離れ後の筋肉は、疲労が蓄積しやすく柔軟性も低下しているため、無理に走ると痛みが出やすくなります。

その状態で無理をすると、再度の肉離れや、バランスを崩して捻挫などにつながる可能性もあります。

よく「肉離れは癖になる」と言われますが、

これは
✔ 痛みがなくなっただけで完全に治っていない
✔ 筋肉の状態が戻りきっていない

といった状態で復帰してしまうことが原因です。

また、たとえ回復しても、傷めた部分は一時的に弱くなっています。

そのため、復帰時は
✅軽い運動から段階的に
✅テーピングでサポートしながら

進めていくことがとても大切です。

最後の試合を笑顔で迎えるために

今回も週末の試合に向けて、練習はできるだけ控えるようにお伝えし、参加する場合はテーピングでしっかりサポートしています。

３月いっぱいまで試合が続くとのこと。

小学生生活最後の大切な時間です。

ケガをしている状況ではありますが、少しでも安心して、そして全力でプレーできるように。

最後までやり切れるよう、全力でサポートさせていただきます。

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愛媛マラソンには、５～６年前からエントリーしているんですが、全く当たる気配がなかったんです。。。(´;ω;｀)

やっとのことで愛媛マラソン2019に初当選したと思ったら(;^ω^)

なんと二次募集で！（笑）

１０月から慌てて走り込み、何とか制限時間いっぱいで完走することができました(*^▽^*)

それをきっかけにランニングのブログを書き綴るようになったんですが！

たくさんの方に読んでいただいて、マラソンをされている方にも多く治療に来ていただけるようになりました。

そして、その中でもマラソンランナーの方に治療することが多い症状を紹介したいと思います。

脚の痛みで多いシンスプリント！

ランニングをされている方の脚の痛みはいろいろありますが、その中でも最近よく治療しているのが、すねの内側の痛みです。

膝から下のすねの痛みは総じて『シンスプリント』とも言われていて、前側に痛みが出る場合と内側に痛みが出る場合とがあります。

前側の痛みは、前脛骨筋が疲労して痛んでいる場合があり、内側の痛みは、後脛骨筋やヒラメ筋が痛んでいる場合があります。（上の図参照）

そのシンスプリントは、ランニングやジャンプをやり過ぎると発生しやすい障害で、マラソン大会に向け練習量が多くなって来院される方もいらっしゃいますし、受験勉強で運動不足の新入生が部活動でそこを痛めて来院されます。

このすねの痛みは、解釈が幅広く言い方もたくさんあって、過労性脛骨骨膜炎、過労性脛部痛、脛骨内側症候群などとも呼ばれているんです。

そのため今回は、疲労骨折やコンパートメント症候群などの大きな障害を除いて、最近当院で多く見られる筋・腱の炎症に起因する障害に限定してお話ししたいと思います。

女性ランナーが多く来院されている原因は？

最近、マラソンをされている女性の方もどんどん増えてきて、当院にも女性ランナーが治療に来られることが多くなりました。

ランニングを始めると距離が伸びるごとに脚の疲労が蓄積してきます。

そうすると、筋の柔軟性が低下していわゆる脚がパンパンに張った状態になって筋肉に痛みを感じるようになります。

この状態で走り続けているとシンスプリントになる可能性があるんです。

knee in toe out（ニーイントゥアウト）下腿外旋と言っていわゆる内またの方のことなんですが。。。

つま先が外に向き膝が内側を向いているような状態になってしまい、足関節の過回内（動画）が起きます。

内またの方は、上記の動画のように足が着地し地面を踏んだ際まっすぐ地面を踏めず、アライメントがずれてしまっているため力が地面に伝わらないんです。

そのため、力を無駄に使ってしまいシンスプリントになってしまうんです。

人によってはシンスプリントだけでなく、足底のアーチが落ち込む偏平足や親指が外へ向いてしまう外反母趾になりやすいんです。

当院の治療方法としては

まず、トリガーポイントを使ったオリジナル療法で原因となっている患部を探し出し、マッサージ療法等を用いて痛みを軽減させます。

上の図は、✖になっているところが筋肉が硬くなったりして悪くなっているところで、赤い点もしくは赤くなっているところが痛みが出ているところです。

痛いところだけが悪いんじゃないんです！

痛みなどの症状が強い場合や早く回復させたいときは、微弱電流治療器エレサスを使います。

骨まで痛みが出ている場合は、走ることなどの運動は中止してもらい安静を保ってもらい治療をします。

そうすることで痛みを早く緩和させ運動が早くできるようになります。

テーピングをする場合は、ふくらはぎの動きをサポートするテーピングと上記の動画の足関節回内動作を制限するように貼っていきます。

セルフコンディショニングとして

ストレッチ

運動前後のストレッチは必ず行ってください。

やり方としては、オーソドックスなふくらはぎのストレッチになります。

すねの内側が痛くなるシンスプリントは、後脛骨筋などのすねの内部の筋肉なのでこれを伸ばすストレッチがあまりないので、シンプルにふくらはぎのストレッチがいいでしょう。

特に運動後のストレッチは大切ですよ！

ふくらはぎのストレッチのポイント

✅膝を伸ばすバージョン
✅膝を曲げるバージョン
✅爪先は正面に向ける
✅反動はつけず静止する
✅15秒から20秒程度静止する

ふくらはぎは、腓腹筋とヒラメ筋があり膝関節と足関節の２つの関節にまたがっているため、膝を伸ばすのと曲げるのがある。

#ストレッチ pic.twitter.com/WhaGnW3qex

— こんどう接骨院〜スポーツのケガ・テーピング・交通事故治療・加圧トレーニング〜 (@kondo_sekkotuin) February 14, 2020

スキンストレッチ

スキンストレッチであれば、ふくらはぎやすねの前面にある前脛骨筋もケアすることができます。

痛みが出ているすねの内側の部分や骨の上でもスリスリすることができます。

もちろん、骨の上にする場合は、圧が強すぎると痛みが出ますので軽めにスリスリしてくださいね。

春先に多い脚のすねの痛み ～シンスプリント～

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更新日：2026年3月28日

ケガは自然に治る？でも“早く治す”には理由があります

骨折や靭帯断裂などの大きなケガは、固定や手術など専門的な処置が必要になります。

一方で、捻挫や肉離れといった比較的軽いケガは、人が本来持っている自然治癒力によって回復していきます。

しかし問題は「治るまでの時間」です。

痛みがある間は、
・日常生活に支障が出る
・スポーツができない
といったストレスが続いてしまいます。

治療の目的は「回復を早めること」

治療では、
・アイシング（冷却）
・温熱療法
・電気治療
・マッサージ

などを用いて血流を促し、回復を早めていきます。

※急性期は「冷やす・固定・安静」が基本です

適切な処置を行うことで、
👉 痛みの軽減
👉 早期復帰
が可能になります。

痛みを我慢してしまうと、結果的に治療期間が長くなることもあるため、早めの対応がとても重要です。

スポーツ現場で求められるのは「最短での復帰」

私はこれまで、競技スポーツの現場でトレーナーとして活動してきました。

現場で求められるのはシンプルです。

✔ できるだけ早く痛みを取る
✔ 再発しないように予防する

選手は「1日でも早く復帰したい」と考えています。
その期待に応えるために、日々技術を磨いてきました。

その経験から生まれたのが、
👉 トリガーポイントを使ったオリジナル治療
です。

それでも防げないケガにはどう対応するか？

現場では、捻挫や打撲などの突発的なケガは避けられません。

接骨院でも、
・ぎっくり腰
・五十肩
・急性の捻挫
など、突然の痛みで来院される方が多くいらっしゃいます。

テーピングや固定、アイシングで早期対応はできますが、
やはり「回復にはある程度の時間」がかかります。

微弱電流治療器「エレサス」との出会い

そこで導入したのが、
👉 微弱電流治療器「エレサス」

この治療器は、筋肉や腱などの損傷に強く、
プロスポーツの現場でも多く使用されています。

導入の決め手はプロの現場の声

導入のきっかけは、
秋山拓巳選手とのやり取りでした。

「阪神のトレーナールームでも使っていて、エレサスが一番人気ですよ」

この一言が大きな後押しになりました。

さらに、
前田健太投手や
黒田博樹投手
といったトップ選手も使用していることを知り、導入を決断しました。

なぜ微弱電流は効果が高いのか？

エレサスの最大の特徴は、
👉 細胞レベルでの修復を促すこと

筋肉や腱などの損傷に対して、体の自己治癒力を引き出し、回復をサポートします。

微弱電流とは？

一般的な電気治療（低周波など）は「ミリアンペア（mA）」の電流を使用します。

それに対して微弱電流は、
👉 その1/1000の「マイクロアンペア（μA）」

・ピクピクする刺激がほとんどない
・体の電気に近い自然な刺激

という特徴があります。

刺激は弱く感じますが、
👉 効果は細胞レベルでしっかり現れます

エレサスの特徴

・体の電気バランスを読み取り自動調整
・25〜600μAの微弱電流を使用
・0.3〜2000Hzの周波数調整が可能
・自動変調機能あり

身体の状態に合わせて最適な電流を流すことで、効率よく回復を促します。

親機「アキュスコープ」とは？

エレサスは、微弱電流治療器の元祖ともいえる
アキュスコープ
をベースに改良された機器です。

体からの信号（バイオフィードバック）を読み取り、
その状態に合わせて出力を自動調整することで、

👉 急性・慢性どちらの症状にも対応

できるのが大きな特徴です。

当院での強み

当院では、

✔ トリガーポイント治療
✔ 微弱電流（エレサス）

を組み合わせることで、

👉 最短で痛みを取り除く治療

を提供しています。

痛みは「我慢しない」が正解です

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、
かえって長引くケースも少なくありません。

✔ なかなか痛みが引かない
✔ 早く復帰したい
✔ 同じケガを繰り返したくない

そんな方は、早めにご相談ください。

院長目線でしっかりサポートさせていただきます。

使用された方の感想は下記をご覧ください！

突き指損傷には微弱電流治療器エレサスがいい！

ウルトラマラソンに出場された方が膝痛（膝蓋骨周囲炎）で来院！

ふくらはぎの疲労が原因？サッカー少年のかかとの痛みの正体と対処法

関連記事：2018.7.27
突き指損傷には微弱電流治療器エレサスがいい！

関連記事：2019.10.1
ウルトラマラソンに出場された方が膝痛（膝蓋骨周囲炎）で来院！

関連記事：2018.8.11
かかとの痛みでサッカー少年が来院されました！　アキレス腱付着部の痛み

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愛媛マラソン2020もあと数日となりました。

準備万端の方もいらっしゃれば、走り込み不足で焦っている方もいらっしゃるかと思います。

もう日にちがありませんので、ここで焦ってたくさん走っても疲労を残したまま本番を迎えてしまうことになります。

あとは、練習不足だとしても本番に疲労を残さない程度のランニングにしておく方がいいと思います。

走り込みによる疲労が残っている方は、ぜひ当院のアスリートプロメンテコースをご利用ください。

アスリートプロメンテコース

おかやまマラソンでも大活躍のマグネシウムローション！

昨年11月に2回目のフルマラソンに出場したおかやまマラソンでは、練習不足で後半苦しみながらもなんとか２回目の完走を達成しました。

患者様からは、2019年の愛媛マラソンよりも悪いタイムにツッコミが入りましたが。。。

自分的には、練習不足ながらもトレーニングやテーピングなどなど、走る練習以外のことを駆使し、６時間以内にゴールできたことは自分の仕事上とても満足しています(^▽^)/

でも、次回はもっといいタイムで走りたいと思って練習計画をたてています(￣▽￣)

話は逸れましたが（笑）

おかやまマラソンでの後半35キロくらいだったかと思いますが、左ふくらはぎが猛烈に攣って歩行不可能となったんです(´;ω;｀)

もう、ストレッチも出来ないくらいふくらはぎが攣って少し悶絶していました。。。

これはもうマグネシウムローションしかない！

と思い、ふくらはぎに貼っていたテーピングもはがして！

マグネシウムローションを手にふりかけオイルマッサージ的な感じで脚に塗り込んだんです！

すると、あら不思議！

さっきまで猛烈に攣っていた左のふくらはぎが何もなかったように楽になったんです！

塗った自分もビックリΣ（・□・；）

恐る恐る歩きだすも全く問題なし！

嘘だろ。。。(;^_^A、と思いつつ、そのまま、ゆっくりと走りだしました。

すると、右ふくらはぎも攣ってきて左脚ほどではないものの脚を引きづって走るようになってしまいました。

再度、マグネシウムローションを塗ろうとしたものの、100円均一で買った小さいローションケースだったので、左ふくらはぎの時に使い切ってしまったようで空っぽでした(T_T)

あと、2キロだったし、もう6時間の風船も迫ってきたので脚をひこずりながらゴールしました。

猛烈に攣って歩行不能だった左ふくらはぎは、マグネシウムローションを塗り込んだ後は、全く問題なく、逆に塗っていない右ふくらはぎの方がダメージが大きかったのは驚きでした。

当院でも購入できるマグネシウムローションは大好評です

マグネシウムローションを購入された方からも好評で、使われた方のリピート率はかなり高くなっています。

そして、マグネシウムローションのヘビーユーザー様が、マラソン前後に使用され感動されたコメントをご紹介させていただきます(^▽^)/

マグネシウムローションを購入された患者様のご感想

先日、なかなか時間がなく練習不足のままフルマラソンに出場。

筋力不足の為、前半 折り返す手前くらいで前ももに違和感。

出場する前に、先生がおかやまマラソンを走られた時の体験談を聞いていたので、痛くて脚が上がらなくなってからよりは、数分ロスしてでも早めに対処した方がいいと判断

足を止めウエストポーチに携帯していたマグネシウムローションを前ももに擦り込む。

すると瞬時にウソみたいに足が軽くなり、25㎞くらいまで快走

途中、今度はふくらはぎに違和感を感じ始めたので、同じようにマグネシウムローションを塗り塗り。

30㎞を越えてからは、そこはやはり練習不足(>_<)

だんだん、前ももが重くなってきて辛くなる事が何度かあり、マグネシウムローションを再び使用し回復させながらも、そこはムリせず少し歩いたり速度を落としたりしながら温存。

その温存作戦が良かったのか、どうしても目標タイムで走りたかったので、ラスト５㎞は激走！

最後まで脚が攣る事もなく、何とかギリギリ目標クリア！(^ー^)

以前から、マグネシウムローションは愛用していて、その効果も実感しているので大会の前夜は必ず擦り込み。

朝起きて、ウエアを着る前にもう一度擦り込むという、二度塗り作戦をいつもしているのですが

今回は、練習不足の為、先生からのアドバイスで、初めてマグネシウムローションを携帯して走りましたが、

結果、大正解でした(≧∇≦)

マグネシウムローションに、そこまで速効性があるとは思っていなかったので、自分でもかなりの驚きと嬉しさでした！(*´∀｀)

どんなに練習していても、42.195㎞走る間には予測不能な事もいろいろあります。

寒さや暑さでの脚攣りなど、あらゆる場面に必ず役に立つマグネシウムローション(^^)

お守り代わりに必ずポーチに入れて走ろうと思いました(*^▽^)/★*☆♪

愛媛マラソンでマグネシウムローションを使われた方のご感想です

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今年は暖冬だとは言え、スポーツをするにはとても寒いですよね。

先日、テニスのコーチと話していると最近、肉離れをする会員様が多いのでどんな対策をすればいいですか？

と相談を受けましたので、その方法を解説したいと思います。

ネットで調べてみると、『テニスレッグ』という言葉があるくらいテニスをされる方に、ふくらはぎの肉離れが多いんだそうです。

テニスエルボーとかは、有名でよく聞きますが、そんなんもあるんですね。。。(;^ω^)

ですので、ふくらはぎの肉離れを中心にお話ししたいと思います。

関連記事：2020.1.20
テニス肘・テニスエルボー（上腕骨上顆炎）について

前半に結論から説明をしています。

手っ取り早く内容を知りたい方は、前半を読めばいいと思います。

後半は、ストレッチのことを説明していますので、より知識を深めたい方はご覧ください。

最後に、イチオシのコンディショニング方法を動画付きでご紹介していますので、ケガを予防されたい方は必見ですよ(^▽^)/

目次

・結論から申し上げますと。。。
・解決方法としては！
・疲労による筋肉の柔軟性の低下
・動的・静的ストレッチの使い分け
・スキンストレッチでふくらはぎのコンディショニング

結論から申し上げますと。。。

冬のふくらはぎの肉離れは、ウォーミングアップ不足なんです。

暖かい時期であれば、レッスン前のストレッチやネット前のラリーやボレーなどから始まる軽い練習で十分なんですが。。。

冬になると気温が低くなるので筋肉が温まるのに時間がかかります。

なので、暖かい時期よりもウォーミングアップに時間をかけないと、筋肉が冷えている状態で練習をしはじめてしまうこととなり、肉離れが起きてしまうことが多いんです。

解決法としては！

早めにクラブハウスに来て、レッスン前にウォーキングや軽いジョギングを５分～１０分程度してからレッスンを受けるとか。。。

もしくは、自宅の周りをウォーキングまたは軽いランニングして、できればストレッチなどをしてからクラブハウスに向かってもいいと思います。

僕は、上記の他、ランニングを５キロ～１０キロしてからレッスンを受けることもあります。

あと、ウォーミングアップなのでいろいろな動きをしておきたいので、ただ走るだけでは飽きてしまうし、ジョギングをしながら下記のようなことをしてもします。

ジョギングと合わせてやりたいウォーミングアップ

・後ろ向きで走る
・横向きでサイドステップをする⇒そして、手を大きく上下する
・スキップをする⇒次にスキップしながら手を大きく振る
・カリオカ⇒次に大きく膝を上げてカリオカ

ランジウォークやサイドランジなどを入れるとトレーニングにもなり、下半身を強化できますので、少し足に刺激を入れたい方はやってみてください！

このような動きをすることで心拍数が上がり、筋肉や靭帯、関節などに血液が多く循環するようになりますので、ケガの予防につながります。

冬の寒い時期に外でウオーキングやランニングをするのは寒いので、早めに新居浜インドアテニスクラブに行って、暖かい室内でウォーミングアップした方が効率はいいと思いますよ(^▽^)/

疲労による筋肉の柔軟性の低下

テニス前にしっかり身体を動かしてウォーミングアップすることで、寒い時期のケガの予防にはなると思いますが。。。

ウォーミングアップだけの問題じゃなかったりもします。

それは、疲労の蓄積による筋肉のハリ（筋肉の柔軟性の低下）です。

これは、寒い時期や暑い時期に関係なく起こることで、これらも気を付けておかないとケガにつながります。

多少、暖かいと血管が拡張して血液の循環は良くなるので疲労は取れやすくかったり、逆に寒いと血管が収縮していますので血液の循環が悪くなり疲労が残っていたりします。

でも、基本的には運動後にその疲労を少なくしておくことで運動しているときのケガのリスクを下げることができるんです。

動的・静的ストレッチの使い分け

ストレッチは、ラジオ体操のように動きながら筋肉を伸ばす動的ストレッチ（ダイナミック・ストレッチ）とじっとして筋肉をジワリと伸ばす一般的な静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）とがあります。

運動する前の身体は、緊張していてコリ固まっている状態なので、長時間同じ姿勢でいるとさらに身体の緊張は高まり、関節の可動域が低下するんです。

ストレッチをすることで、身体の余分な緊張を取り除き、関節可動域を広げることができます。

運動前にはダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）

運動前のストレッチは、動きながら行う動的ストレッチをする方がスポーツをする前のストレッチとしては適しています。

運動前に静的なストレッチをし過ぎると、筋肉の働きが低下するのであまりよくないと言われています。

ハリが強かったり、気になるところには静的ストレッチをして筋肉の柔軟性を高めても大丈夫ですが、やり過ぎには注意しましょう。

具体的にどのくらいするとやり過ぎなのかというのは、いろいろな研究結果があるようですのではっきりとは言えませんが。。。

同じ姿勢で１分以上するのはよくないようです(;^ω^)

でも、実際同じ姿勢でそんなに長くやらないですよね。

せいぜい、１０秒くらいしかしないと思いますので、運動前にちょっと静的なストレッチをするのは問題ないと思います。

運動後にはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）

運動後は、逆に静的なストレッチをして疲労している筋肉をゆっくり伸ばし、血液の循環を良くして疲労をとってあげるといいでしょう。

上記の写真は、ふくらはぎの代表的な静的なストレッチです。

ふくらはぎは、膝関節と足関節をまたぐ腓腹筋（二関節筋）と足関節だけをまたぐヒラメ筋（単関節筋）があり、それぞれの筋肉をストレッチするやり方があります。

上は膝を伸ばし腓腹筋のストレッチで、下は膝を曲げたヒラメ筋のストレッチになります。

スキンストレッチでふくらはぎのコンディショニング

自宅や外出先でも簡単に筋肉や筋膜のコンディショニングができるスキンストレッチ！

小さいので持ち運びも便利で、気になるところに衣類の上からスリスリするだけなので使用方法も簡単！

なのに、効果が絶大なのでトップアスリートや現場のトレーナーから絶賛されているスキンストレッチ！

運動前のストレッチやウォーミングアップって。。。身体をまだ動かしていないので、身体が硬くなっているし、動きも悪いですよね。。。(;^_^A

ハリ強かったり、以前痛めたことのある場所などは、ストレッチをやっても痛くてあまり伸ばせないことがあると思います。

他の筋膜リリースのツールは、意外と大きくて持ち運びに不便だし、床や地面に座らないとできないものばかり。。。

意外と面倒だったりするんですよね～(´;ω;｀)

スキンストレッチは、コンパクトで扱いやすく自分でするときも場所を選びません！

気になるところを数回スリスリするだけで動きが変わります！

僕も接骨院のデスクワークの途中でスリスリしたり、自宅でランニング前後にテレビを見ながらスリスリしています。

使った後からハリや筋肉痛が軽減するのがわかりますし、翌日の疲労感や筋肉痛が軽減しているのが良くわかるんです。

当院でも施術で使っていますので、気になる方はぜひ声をかけてください！

関連記事：2020.1.24
新概念のコンディショニング方法『スキンストレッチ』

愛媛マラソン・龍馬マラソン目前！万全にむかえるための調整法やテーピングセミナーを開催！＠ゴールドジム新居浜愛媛

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更新日：2026年4月1日

 

 

テニスをしていないのに「テニス肘」！？肘の外側の痛みの正体とは

肘の外側が痛くなって病院に行くと…

「テニス肘ですね」

と言われて、

「いやいや、テニスしてないんですけど…」

と思ったことはありませんか？😅

実はこれ、テニスをしている人に多い症状というだけで、一般の方にも非常に多く見られる肘の痛みなんです。

テニス肘の正式名称は？

医学的には、

👉外側が痛い → 外側上顆炎（がいそくじょうかえん）
👉内側が痛い → 内側上顆炎

と呼ばれます。

特に外側上顆炎は、日常生活でもよく起こるため、テニスをしていない方でも発症します。

なぜ一般の方でも起こるのか？

原因はシンプルで、

👉 手の使いすぎ（オーバーユース）

です。

・パソコン作業
・家事（雑巾しぼり、フライパン操作）
・荷物の持ち上げ
・ゴルフなどのスポーツ

こうした動作で前腕の筋肉（特に伸筋群）を使いすぎると、

👉 筋肉が硬く縮む
👉 骨の付着部（外側上顆）を引っ張る
👉 痛みが出る

という流れで症状が出てきます。

初期症状から悪化までの流れ

最初は軽い違和感から始まります。

☑朝起きた時だけ痛い
☑動き始めると気にならなくなる

しかし放置すると…

❎日中も痛くなる
❎物を持つとズキッと痛む
❎ドアノブを回すだけで激痛

といったように、日常生活に支障が出てきます。

テニス初心者に多い理由

テニスをしている方の場合は、

☑ラケットを強く握りすぎる
☑芯で捉えられていない
☑フォームが安定していない
☑筋力不足

といった要因で、腕に余計な負担がかかります。

さらに、

☑ラケットの重さ
☑ガットの硬さ

なども影響するため、道具選びも重要になります。

当院の治療：トリガーポイント＋微弱電流

当院では、

👉 前腕の筋肉（伸筋群）へのアプローチ
👉 トリガーポイント療法

を中心に施術を行います。

痛みが強い場合は、

👉 微弱電流治療器エレサス

を使用し、炎症や痛みの軽減を図ります。

ポイントは、

👉 痛い場所＝原因ではない

ということ。

筋肉の別の部位（トリガーポイント）から、肘に痛みが飛んでいるケースが多いんです。

予防にはストレッチが重要！

肘の痛みを防ぐには、日頃のケアがとても大切です。

▶ 練習前

軽めに動かしながらストレッチ
（やりすぎはNG）

▶ 練習後

しっかりゆっくり伸ばす

▶ ストレッチ方法

✅手のひらを上 → 内側が伸びる
✅手のひらを下 → 外側が伸びる

👉 呼吸を止めずにゆっくり
👉 気持ちいい強さでOK

さらに効果的な予防法

✅運動後のアイシング
✅テーピングによるサポート

これらを取り入れることで、

👉 痛みの予防
👉 再発防止

につながります。

冷やし方ひとつで回復力が変わる！知らないと損するアイシング

院長からひとこと

「まだ大丈夫」と思って放置してしまうと、

👉 回復までに時間がかかる
👉 痛みが長引く

ケースが非常に多いです。

違和感の段階でケアしておくことが、結果的に一番早く治ります。

気になる方は、無理をせず早めにご相談ください😊

テニス肘（テニスエルボー）が、かなり良くなってきました！

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最初はそんなに痛くなかったのに徐々に痛みが強くなったんです

年末になりどこの家でも大掃除をしていたり、その準備をしているところが多いと思います。

先日、来院された男性は、大掃除で荷物を持ち上げた時に『ピリッ』と腰に違和感があったそうなんです。

その後、徐々に痛みが強くなり、じっとしているのはさほど痛みがないものの、立ち上がったり、歩いたりすると痛みで身体がゆがんでいました。

状態を診てみると右腰に痛みがあり、その他の腰や背中にハリが強い状態でした。

正月休みになるのでしっかり治療してください！

ぎっくり腰の中でも、軽いものでしたので通常の治療でも問題なかったんですが、年末年始で接骨院がお休みになってしまうのと、

まだ、自宅の掃除やら初詣などいろいろとやる事が多いので、少しでも早く痛みを取りたいということで、エレサスを使った特別治療を行いました。

もう、痛みがほとんどないです！

翌日も治療に来られ、状態を確認したところ、痛みもほとんどなくなり、歩くのもとても楽になったとのことでした。

『でも、まだ荷物を持ち上げたり、中腰での作業をするには不安なんです。。。』

とのことで、ダメ押しのエレサス治療を行いました。

軽い痛みでも早目の治療で問題なし！

他のところでも同じなんですが、軽い痛みが出て放置していると強い痛みになってしまうことがあるんです。

痛みが早いうちに。。。

痛みが軽いうちに。。。

治療しておくことで何の問題もなくすぐに治るんですが、

時間が経ってしまうと、なかなか治らないんです(´;ω;｀)

こういう話をうちに来られた患者様にはお話ししているので、次に痛くなった時にはすぐに来られて早く治っています。

四十肩や五十肩も慢性化する前に早めに治療すれば、２週間で治ることもあります。

もちろん、腱板断裂など重傷なものは別ですけど、軽度なのにそのままにしておくとひどくなるので、早めに治療してくださいね！

痛みが長く続いている方でも、治療は可能ですのでお早めにご相談ください(^▽^)/

 

年末年始の休診について

年末は、28日（土）まで。
年始は、4日（土）より開院しております。

土曜日の診療時間延長しました！

土曜日の診療時間は、17時まで受け付けております！

電話にてご予約を承っております。
0897-35-1511（予約優先制）

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更新日：2026年3月19日

新居浜市で開催された第3回あかがねマラソン🏃‍♂️
その大会に向けて頑張って練習されていたランナーの方が来院されました。

坂道がうまく走れなかったため、上り坂の練習を増やしたところ、
お尻から太ももの裏（ハムストリングスの付着部）に痛みが出てしまったそうです。

ジョギングも1km走れない状態で、かなり落ち込まれていました…。

ハムストリングスとは？

太ももの裏の筋肉は「ハムストリングス」と呼ばれ、主に3つの筋肉から成り立っています。

①大腿二頭筋
②半腱様筋
③半膜様筋

これらは坐骨（座ると当たる骨）から始まり、膝の周囲に付着しています。

今回の患者様は、特に内側の「半腱様筋」に負担がかかっていました。

なぜ痛めたのか？

ハムストリングスは、お尻の筋肉（大殿筋）と一緒に
坂道を上るときに強く働く筋肉です。

普段からこの筋肉がうまく使えていない方は、
坂道トレーニングを急に増やすことで負担が集中し、痛みが出やすくなります。

今回の治療について

「今週末の愛媛30Kにどうしても出たい！」という強い想いもあり、

✅炎症を抑える微弱電流治療（エレサス）
✅当院オリジナルの手技療法

を組み合わせて施術を行いました。

治療後は、前屈ができなかった状態から、
指がしっかり床に届くまで回復✨

ご本人も驚かれるほどの改善でした。

大きな損傷ではないため、無理をしなければ大会にも間に合いそうです😊

『愛媛３０K』　１２月２１日（土）１０時スタート！東雲陸上競技場（新居浜市）
２１キロのコースも新設されたみたいです。http://runners.30k-series.com/ehime/

ただし注意点⚠️

エレサスの特徴として、痛みの軽減が早いというメリットがあります。

しかしその反面、

👉「痛くない＝治った」と思ってしまう
👉無理をして再発する

というケースも少なくありません。

筋肉の組織自体が回復するには、どうしても時間が必要です。

痛みがなくなっても、焦らず段階的に戻していきましょう。

見逃してはいけないケース

まれにですが、
「坐骨結節の剥離骨折」を起こしている場合もあります。

✔ 痛みが長引く
✔ 座ると強く痛む
✔ 改善しない

このような場合は、早めに医療機関での検査をおすすめします。

予防のためのセルフケア

ハムストリングスを痛めやすい方は、
日頃からのストレッチがとても大切です。

筋肉は使うほど疲労し、硬く縮もうとします。

✅運動前後のストレッチ
✅疲労を感じたタイミングでのケア

を習慣にしましょう。

またストレッチのポイントとして、

👉膝を伸ばす → 膝裏中心
👉膝を曲げる → お尻の下（付着部）

と、伸びる場所が変わります。

目的に合わせて使い分けてくださいね😊

走っている最中でもこんな感じでストレッチをしています！これは紐を結んでいるんですけどねｗ

無理をせず、正しくケアをすれば、しっかり走れる身体は取り戻せます。

大会に向けて頑張っている皆さんを、全力でサポートさせていただきます💪

 

👇の動画ではランブルローラーを使って筋膜リリースの方法を紹介しています。

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令和元年１０月６日に今治城の周りを走る今治シティーマラソンが開催されました。

その際、今治市の立花接骨院の鈴木先生を中心にランナーのためにボランティアでストレッチやマッサージ、テーピングなどのサービスをしています。

１３年前の開業当時からお手伝いをさせていただいてて、今年も参加させていただきました。

今年も多くの方が参加されていたようで、2,000名以上の方が５キロ、１０キロ、ハーフマラソンなどに参加されていました。

気候がよかったせいか、外で陣取るランナーも多く、体育館はいつもよりも少なめに感じました。

以前までは、ここは『美須賀小学校』と言っていましたが、今治市内の中心地にある４つの小学校が一緒になり『吹揚小学校』になっていました。

この吹揚（ふきあげ）というのはどういう意味か聞いてみると、今治城の周りが吹揚という地名なんだそうです。

今治城は、古来「吹揚城」と呼ばれている。市内において、「吹揚」という名称は知名度も高く、だれしもが今治のシンボルである今治城をイメージし、その所在までも認識できる名称である。「吹揚」とは、風や潮、砂等が下より吹き上げる地勢に由来すると言われている（ネットより）

今回は新しい試みをされています！

このサポートも年々進化してきて、マッサージ、ストレッチ、テーピングだけでなく、少しでも走りやすくするためのコンディショニングとして、足底筋や背骨のコンディショニングなどが加わりました。

運動前にストレッチやマッサージをやり過ぎると、筋肉が緩み過ぎて力が入りにくくなることがあるんです。

痛みや違和感がある場合には、テーピングなどで対応できますが、ウォーミングアップとしてストレッチやマッサージはとても個人差があるんです。

今回の試みの１つ目としてストレッチポールを使った背骨へのコンディショニングです！

コアリセットといって自分でできる背骨調整法なんですが、これが簡単できるんですよ。

セルフコンディショニングの方法の一つなんですが、この上にあおむけに乗って簡単なエクササイズをするだけで背骨が調整できます。

利用された方も終わった後は、

背筋が伸びた感じがする！
腰が軽くなった！
走る時に腕が振りやすくなった！

と、好評でしたよ(^▽^)/

２つ目は、足裏のコンディショニングです！

日頃から走られている方は、足指の関節や足裏の筋肉が硬くなっています。

足が硬いままでいるとしっかりと地面を踏ん張ることができませんし、ケガにつながることもあります。

やり方としては、足の指を１本１本動かして関節の動きをスムーズにさせます。

そして、足裏の縦アーチや横アーチの機能を高めるように動かしていきます。

あくまでもウォーミングアップですので、痛みが出過ぎるほど動かす必要はありません。

心地よい感じで動かしてください！

終わった後に立ってみると足裏の機能が高まっているので、しっかり地面に立っているように感じがするんです。

もちろん、歩くのも走るのもスムーズになっています。

走る前なのであまりたくさんのことはできませんが、ちょっとしたことなんですがやっておくと走っている最中は全然違うんです(^▽^)/

最終的には１００名以上の方がご利用になられたそうです！

走る前のコンディショニングとして、足裏や背骨のコンディショニングを行い、走り終わった後は、ストレッチや軽いマッサージを行いました。

次の日が月曜日とあって翌日に疲労を残したくないというランナーがたくさん利用されていました。

こんどう接骨院にも来られている患者さんも走っていて、モモ裏のハリが気になるということでストレッチやマッサージを希望され、しっかりとやらさせていただきました。（一番上の写真）

お仕事が終わった後のお楽しみ(*^▽^*)

当初の予定では、サポートのお仕事が終わった後にうちの甲斐トレーナーとで、今治城の周りを走って喜助の湯でも入って帰ろう！

と話していたんです。

でも、その前日に鈴木先生からのお誘いで『終わったらすぐに懇親会やろうよ！』ということでしたので、舞花グループのスタッフさんと懇親会に参加させていただきました(*^▽^*)

鈴木先生は、とても食通でいつも美味しいところに連れて行ってくれるのでとても楽しみなんです（笑）

今治のソウルフードと言えば！

焼き豚玉子丼が有名ですよね！

僕も何度か食べたことがありますが、ガッツリ食べるのには最高の丼物です(*^▽^*)焼き豚の上に目玉焼きが２つ乗っていて特性秘伝のタレがかかっています。

ゆるーく糖質制限をしている僕でもこの時ばかりは、ガッツリ食べています（笑）

この今治名物焼豚玉子飯もお店によっては、微妙に違うみたいなので下記のリンクを参考にしてみてはいかがでしょうか(^^♪

「焼豚玉子飯」お店によって全然違う！今治市のB級グルメが食べられる老舗有名３店

知る人ぞ知る今治のソウルフードの呉本屋！

今回、鈴木先生に連れて行ってもらった場所は、鳥生交差点から少し中に入ったところにあるホルモン料理『呉本屋』でした！

お昼の２時や３時頃は、だいたいのお店がお昼休みを取っているのでどこに行っていいのか迷ってしまうんですが、ここは朝からずっとやっているんだそうです。

僕らが行った時も何組か食事をしていて昼間っからやってました(^_-)-☆

ここのおススメは、大盛りのもやしの上にホルモンが乗っている『五種盛り』で秘伝のタレに浸しながら食べるのがおいしいんだそうです。

ちなみに、鈴木先生はもやしがシャキシャキの状態で食べるのが好きなんだそうです！

僕は秘伝のタレに浸してシナっとなったのを食べるのがおいしかったですね（笑）

これをつまみながらのラガービールは最高でしたね😋

若いスタッフさんたちは、ライスに〆のうどんまでガッツリやっていましたが。。。

私は、五種盛りダブルとビール大＆中からのハイボール、マッコリまでやってしまうともうお腹いっぱいでした(;^_^A

他にもいろいろな料理があり、冷たいラガービールとてもおいしかったので是非一度行ってみてはいかがでしょうか！

お店のご紹介

ホルモン料理　呉本屋

愛媛県今治市南鳥生町2-1-39

電話　0898-32-0092

営業時間　10:00～22:00

日曜　営業

定休日　火曜日

営業時間・定休日は変更となる場合がございますので、ご来店前に店舗にご確認ください。

※外観はレトロな感じで店内もきれいですよ。トイレなどもリフォームされていますので気持ちよく利用させてもらいました(*^▽^*)

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更新日：2026年2月25日

眼精疲労は首のコリが原因かもしれません

長時間の事務作業やパソコン作業を続けていると、「最近、目が疲れやすいな…」と感じることはありませんか？
実はその眼精疲労、首や肩のコリが関係していることが多いのです。

画面を見続けている間、首はほとんど動かず、同じ姿勢で頭を支え続けています。人の頭はボーリングの球ほどの重さがあると言われており、それを長時間支え続けることで、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。

その結果、首や肩が固まり、血流が悪くなることで目の疲れや頭の重さにつながってしまうのです。

首・肩こりを和らげるために

首や肩のコリを和らげるには、ゆっくりお風呂に浸かって体を温め、首のストレッチや軽いマッサージを行うことが効果的です。
また、首の筋肉は背中や肩甲骨ともつながっているため、肩甲骨を動かす体操もおすすめです。

首のコリが強くなると、トリガーポイントと呼ばれる部分ができ、そこから腕や手にしびれや痛みが広がることもあります。

腕や手の痺れにも注意しましょう

パソコン作業では、マウスを使う腕を長時間固定しているため、知らないうちに大きな負担がかかっています。
小さなコリが積み重なることで、肩こりや眼精疲労の原因になるケースも少なくありません。

普段は気にならなくても、触ると痛みを感じる方は要注意です。
手や腕のストレッチやツボ押しなどで、こまめにケアしてあげましょう。

当院のサポートについて

当院では、トリガーポイントを活用したオリジナルの施術で、慢性的な痛みやコリの改善をサポートしています。

「慢性痛とことん治療コース」にて対応しておりますので、つらい症状でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください😊

慢性痛とことん治療コース

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