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強風で波も荒れていましたが夕日は奇麗でしたよ(^▽^)/

週末しか走れないので雨じゃなければ頑張って走っていますが、さすがにこの日は🥶サブ過ぎました…

しかも冷たい強風を遮るものが無い垣生海岸ランの向かい風…

もう少しコースを考えて走ればよかったです😅

垣生海岸の寒そうな上空です（笑）

冷たい強風でカラダが冷えるので、早く写真を撮って走り去りたいと思っているときに限って、スマホが強風で倒れたり、なんか写真がずれていたり、といい写真が撮れずなかなか走り去ることができませんでした💦

冷たい強風に心やカラダの鍛錬にはなったと思いますので、また頑張ります♪

公共施設が使用禁止になっているため、全く予定がありませんのでテニス三昧です(*^▽^*)

土曜の夜に90分のレッスン！翌朝から振替の90分のレッスン！その後、テニスサークルに入れてもらって120分のテニス三昧ですv(￣Д￣)v ｲｴｲ

そのテニス🎾3連ちゃんからの～～ランはさすがにキツイものがあり、8キロチョイのボチボチランになりました。

アザッス♪

８キロしか走っていないけど、テニスを含め本日トータル距離は20キロ！

自分のマラソンはシーズンオフとなってしまったので、長い距離は走れませんが足腰の鍛錬は怠りませんよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

万全な状態で当日をむかえてもらうために調整方法やテーピングなどをご説明

今年も開催できませんでしたが、毎年ゴールドジム新居浜愛媛様でランナーのためのコンディショニングセミナーをさせていただいております。

この時は、大会当日までにベストコンディショニングにするためのストレッチや筋膜リリース、大会当日に行うテーピングなどについてお話させていただきました。

ケガの予防になる内容をお話ししていますので、参考にご覧ください！

愛媛マラソン・龍馬マラソン目前！万全にむかえるための調整法やテーピングセミナーを開催！＠ゴールドジム新居浜愛媛

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晴天のマリンパークでみんな気持ちよさそうに散歩していました♡

☀️日向ぼっこラン☀️

建国記念の日は朝から晴天でしたので、日向ぼっこしながら走りました😆

マリンパークをぐるっと回ってから垣生山から垣生海岸の気持ちいいコースにしました。

久しぶりに垣生山にも登ってみましたが、ゲキサカで顔が歪んでいましたね（爆笑）👈下記のインスタをご覧ください。

いいアングルでしょｗいい感じの枝があってそこにスマホをひっかけましたｗ

めっちゃきつくて走ってなんか登れませんでしたが、展望台では天気もいいし眺めもサイコーでした。

帰りにすれ違ったおいちゃんもしんどそうにしていて『しんどいけど眺めがええねー』って伊予ったわ😆

帰りに映えそうなベンチを発見（笑）し、写真を撮ってみましたがどうでしょうか？ｗ

山に登ったりしていたので平均ペースはちょっと遅めです。

山を下りてから垣生海岸に向かい、垣生海岸の直線コースを激走！

その直線コースでは、スピード練習として5分切りのペースで走ってみましたが、1キロも持たず…😅

とりあえず、どのくらいのペースで走ったのか確認したくて速く走ってみましたが、だいたい5分半くらいかなと思っていたら予想通りでした。

でも、1キロくらいしか速く走れなかったのでもっと頑張らねば！

ちょっとしんどかったけど時短で負荷かけられるので、死なない程度に坂道やスピードランで走力アップを狙います✌️

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捻挫の後遺症でバランスが悪くなっていました…

学生時代に捻挫した後遺症でテーピングは欠かせません。

ケガをしてそのままにしておくと月日が経って後からバランスが悪くなったりと、後で面倒になりますので、そのままにしておかずちゃんと治療してくださいね（笑）

これからちゃんと加圧トレーニングでリハビリをしたいと思います。

サッカー選手 足首の捻挫のテーピング固定

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更新日：2026年3月6日

ゴルフの前？後？メンテナンスはどのタイミングがベスト？

先日、ゴルフをされている女性の方が腰や股関節の不調でメンテナンスに来られました。

最初は、朝起きたときや長時間座ったあとに立ち上がる時など、動き始めだけ痛みが出る程度だったそうです。
ゴルフをしている時も、最初の数ホールだけ痛みがあり、プレーを続けていると痛みがなくなるため「そのうち良くなるかな」とあまり気にしていなかったそうです。

しかし、徐々に痛みが強くなり、スイングのたびに痛みが出るようになってしまい、思いきり振ることができなくなったとのことでした。

治療後は、痛みも軽減し
「体が軽くなった！」
と喜んでいただきました。

今回の症状は、しばらく週1回程度のメンテナンスを続けて様子を見ることになりました。

ゴルフのメンテナンスは「前？後？」どちらがいい？

患者さんからよく聞かれる質問があります。

「コースに出る前と後、どちらでメンテナンスするのがいいですか？」

結論から言うと…

コースに出る「前」のメンテナンスがおすすめです！

もちろん理想を言えば、
コース前とコース後の両方がベストです。

しかし、どちらか一つ選ぶなら前のメンテナンスをおすすめしています。

なぜコース前のメンテナンスが良いのか？

練習やプレーを続けていると、どうしても体には疲労が蓄積していきます。

ストレッチや筋膜リリースをしていても、
疲労を完全に取り除くことは難しいんですね。

疲労が溜まると

❌筋肉が硬くなる
❌体の動きが悪くなる
❌可動域が狭くなる

といった状態になります。

そうするとゴルフでは

❌テークバックの体の捻りが浅くなる
❌肩甲骨の動きが悪くなる
❌スイングの再現性が下がる

などの影響が出てしまいます。

さらに無理をすると

❌腰痛
❌背中の痛み
❌肩や首の痛み

などのケガの原因になることもあります。

メンテナンスは何日前がベスト？

これもよく聞かれる質問です。

体の反応には個人差がありますので

✅前日
✅2日前

など、何回か試してみて自分に合ったタイミングを見つけるのが良いと思います。

お仕事などの都合もあると思いますので、
「コース前○日」など大まかな基準を決めておくだけでもOKです。

同じセラピストに診てもらうのがおすすめ

もう一つ大切なのが、

同じセラピストに継続して診てもらうこと

です。

体の状態やクセを理解してもらうことで

👍体に合った施術
👍状態に合わせた調整
👍ケガの予防

がしやすくなります。

ゴルフ後のメンテナンスも大切

もちろん、コース後のケアも重要です。

ご自身で

⭕️入浴
⭕️ストレッチ
⭕️筋膜リリース

などのセルフケアをしても、疲労は完全には取りきれません。

長くゴルフを楽しむためには

コース前＋コース後のメンテナンス

が理想です。

ゴルフの体のメンテナンスは当院へ

当院では、スポーツをされる方の体のケアとして

アスリートプロメンテコース

で対応しております。

✅ゴルフのスイング時の違和感
✅腰や股関節の痛み
✅パフォーマンスを上げたい

という方は、お気軽にご相談ください。

アスリートプロメンテコース

ゴルファーの腰痛を予防するストレッチ【初級編】

ゴルフで腰痛になる原因とは？スイングを安定させるストレッチ方法

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感染拡大のため公共施設が全面使用禁止となり、ソフトボールの練習もお休み😢

残念がっていても仕方ないので、できることを一生懸命やろう！

と言うことで、振替で朝からテニスのレッスンに行きました！

いつもと違うクラスのレッスンだったので緊張しましたが、みんな優しい方々でしたので楽しくテニスができました。

セカンドサーブで使っているスライスサーブはある程度めどがついてきたので、フラットサーブをそろそろ習得したいと思っていたところ、赤松コーチのワンポイントアドバイスで何となく感覚をつかむことができました。

さらにサーブが良くなって朝からご機嫌だ😆

昼からはテニスサークルの練習で、再びインドアテニスクラブで2時間タップリ打ち込んでクタクタに😅（２部練はキツイ！）

しんどいけど、上達しているのを感じられるのでとても楽しいっすぅ～♡

自宅に帰らずそのままランへ

テニスの2部練して帰宅してしまうと、ランニングをやらなさそうでしたのでまだ身体が温まっている間に河川敷で車を止め走りました。

気温が3℃だったらしく、顔やら頭が凍りそうだったのはうなずけます🥶

前半は調子よくキロ６分を切るペースで走りましたが、さすがに疲れてきて途中でエネルギー補給をし気合いを入れました（笑）

河川敷をぐるぐる回ると景色はあまり変わりませんが、信号で止まることがないのでいい練習になります。

しかし、テニスをした後なのですぐにエネルギーが無くなって途中でドリンク休憩！

さすがに疲れてきたようで5キロから失速…💦

失速するもの当たり前で、この日一日で20キロ以上動いたことになるし、26,000歩もある！

10キロしか走っていないけど、普通の10キロより価値があるぞ！(*^▽^*)

今週は、11日が建国記念の日でお休みなので何しよっかなぁ～

こう寒いとちょっとやそっとでカラダは温まりませんよね。

なので、テニスのレッスン前は走ったり、体操したりしてカラダを温めてからテニスに行くようにしています。

運動前にカラダを温めておくと筋肉は関節などに血液が十分にいきわたりますので、機能が高まりケガを予防することができます。

ケガをしてしまうと好きなスポーツを休まないといけませんし、軽傷でも動きをセーブしながらになってしまいますので全力で楽しめませんよね。

ランニングでも最初からスピードが出ませんので、下記のブログを参考にウォーミングアップをしてみてください(^▽^)/

冬場の寒い時期におこるふくらはぎの肉離れについて～テニスレッグ～

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更新日：2026年3月6日

 

テニスのサーブが安定しない…野球の動きからヒントを得たコツ

テニスを始めて数年になりますが、ずっと悩んでいたのがサーブです。

テニスのサーブは、動きだけを見ると野球のピッチング動作とよく似ています。
野球の指導経験もあるので「要領は分かっているはず」と思っていたのですが、なかなかうまく打つことができませんでした。

そんな中、レッスンでサーブ練習をしているときに、清水コーチからのアドバイスで一つのコツをつかむことができたので、自分の備忘録も兼ねてご紹介したいと思います。

コツは「インパクト前にラケットを後ろに回す」

結論から言うと、

インパクト前にラケットを後ろに大きく回すこと。

これが私にはとても効果的でした。

この感覚は、野球のバッティングにもよく似ています。
ホーライスイングで有名な 蓬莱昭彦さんも、

「バットは後ろを大きく使う！」

と指導されています。

私自身もこの考え方を取り入れてから、バッティングの感覚がとても良くなりました。

そしてこの「後ろを大きく使う」という動きは、テニスのサーブでも同じだったのです。

ラケットをしっかりと体の後ろで使うことで、腕だけで打つ「手打ち」ではなく、体全体を使ったサーブが打ちやすくなりました。

野球の投球練習にも同じ考え方がある

先日、SNSでこんな動画を見つけました。

ソフトバンクの工藤前監督が投手に指導している動画で、
ロープを回しながら投球動作を練習する方法です。

工藤監督はスムーズにロープを回していましたが、選手はなかなかうまく回せません。

なぜかというと、
腕だけで投げる 「手投げ」 になってしまうからです。

ロープをうまく回すためには

✅腕だけでなく
✅体幹や下半身も使い
✅体の後ろ側を大きく使う

必要があります。

これはボールを投げる動作でも、テニスのサーブでも同じです。

腕の振りと体幹（軸）を連動させるのにとても良さそうな練習ですね。

テニスのサーブ練習にも使えそう^_^#テニス #サーブ

pic.twitter.com/Y2VzxvTUlt

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) February 4, 2022

サーブが「手打ち」になっている人へ

サーブがうまく打てない場合、

👉腕だけで打っている
👉ラケットを体の前だけで使っている

というケースが多いように感じます。

ラケットを体の後ろで大きく使う意識を持つことで、

👉全身を使ったスイングになる
👉インパクトが安定する
👉力まずにスピードが出る

といったメリットがあります。

少なくとも私は、この意識を持つことでサーブの感覚がかなり良くなりました。

まとめ

テニスのサーブは、野球の投球動作ととてもよく似ています。

ポイントは

「ラケットを体の後ろで大きく使うこと」

腕だけで打つ「手打ち」ではなく、体全体を使う意識を持つことでサーブの安定感は大きく変わります。

サーブがうまく打てないと悩んでいる方は、
ぜひ一度 「後ろを大きく使う」 という意識で練習してみてください。

意外とあっさりコツがつかめるかもしれませんよ。

追伸：YouTubeに動画をアップしました！

最近は、野球YouTubeの『とくさんTV』でらいぱちがやっていたアーム投げの動画を観てさらにサーブが良くなりました(*^▽^*)

また、備忘録としてそのブログを作成中なので、出来上がったらここに張り付けておきます！

肩甲骨の動きも良くしておくとさらにいいサーブが打てるようになりますので、下記のブログも併せてご覧になってください！

野球の投球動作をスムーズにする肩甲骨の使い方について

サーブが苦手な女性必見！投げる動作から学ぶテニスのコツ

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サブ３を狙っている一般のマラソンランナーが、股関節前部の痛みで来院されました。

地面を蹴った後が一番痛みが強く出るのと、痛みがある側の脚を後方にひいて大きく脚を開くと痛みが出るそうです。

痛みはピーク時よりも和らいでいるものの、速く走ると痛みが大きくなり速く走れないんだそうです。

大腿直筋付着部の痛み

上図は膝の痛みを出すトリガーポイントですが、大腿直筋がわかりやすいので載せています。

大腿直筋は、２関節筋といい股関節と膝関節を動かす際、使われる筋肉で図のようにモモの前についていて股関節の上方に付着し下方では膝蓋骨（膝のお皿）に付着しています。

走る時にとても忙しい筋肉で、地面をけった際、脚は後方に移動します。

その後方に移動した脚を前に出したり、膝を伸ばしたりするので運動会などの速い動作で肉離れすることが多い筋肉です。

マラソンなどのランナーの方もタイムが速い方などは、とても負担がかかるのでこの大腿直筋（モモ前）に負担が溜まり股関節前方やひざに痛みが出てくるんです。

ストレッチやウォーミングアップの方法！

股関節前方の痛みを予防するストレッチは、主に大腿直筋のストレッチになります。

写真のように痛みがある脚を後ろ側にして脚を前後に開きます。そして、骨盤に手を当てて前方に押し出すようにするとよりストレッチをすることができます。

注意事項としては、腰に手を当て腰が反るようになるとストレッチの効果が低くなったり、腰痛を誘発してしまうことがあります。

【股関節のウォーミングアップ】
股関節を動かしつつ、大腿四頭筋やハムストリングスの動的ストレッチをする。
何かにつかまった方がカラダも安定してしっかりスイングできるので、ストレッチの効果も高くなる！#股関節 #ストレッチ pic.twitter.com/U2kwkKKlS0

— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) February 1, 2022

ランニングなどの運動前は、Twitterの動画のように前後に脚をスイングさせるのもおススメです。

前後にスイングすることで、前方の大腿直筋だけでなく後方のハムストリングスもすとっれできますよ(^▽^)/

何かにつかまって行った方が安定して、しっかりとスイングすることができるのでより効果が高まります。

スイングは前後だけでなく、左右もスイングすることで内転筋や中殿筋などのストレッチをすることができますので合わせてやってみてください。

下記のブログに大腿直筋を含む大腿四頭筋（モモの前）のマッサージや筋膜リリースの方法を解説していますので、併せてご覧ください👇👇👇

テニスをされている方の膝の痛み　セルフケアについて

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今日はみんな朝から愛媛マラソンのゼッケンを付けて走っているのをインスタやFacebookなどのタイムラインでみかけました。

さすがにひとりでたくさんは走らなかったけど…

愛媛マラソンの準備のために頑張ってそこそこ走れるようになったので、少しでもキープできればと思いランニングは続けます。

もう気持ちは切り替えています！来年のマラソン大会に向け準備は続けます！

河川敷の東雲競技場で短い距離のダッシュをしようと思っていましたが閉鎖されていました…

また公共施設が全面使用禁止となり、ソフトボールの練習も中止になりそうです(´;ω;｀)

去年より厳しくなっている状況はどうなの？

と思いますが…みんなも我慢しているので、いつでも動けるように準備はしておきます。

ただ、新居浜インドアテニスでは感染対策をしっかりしつつ、通常通りレッスンを受けられるので楽しんでいます(^▽^)

テニス肘（テニスエルボー）が、かなり良くなってきました！

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バッティングは『ケツだ！』と言うのをTwitterで見かけました。

その動画がこちら👇

ケツの時代だ！！
バッティングはケツだ
きっとケツだ
知らんけどケツが大事な気がする
ケツにはめる
自主トレのテーマはケツ！ pic.twitter.com/75Hvvv5EYU

— 山川穂高 (@AGU1123) January 22, 2022

ケツと言うのは、股関節を伸展させる筋肉で主に大殿筋になります。

野球では、打者も投手も下半身の力が重要と言われいて、冬場などはランニングなどの走り込みが多くなります。（ウエイトトレーニングの方が効率はいいんですけどね）

なので、『ケツがデカい選手はいい選手！』と言われたりもします。

なぜ、ケツ（大殿筋）が使えたり、ケツがデカいといいんでしょうか？

それは、しっかりと地面を踏んでその反発力を得られること（地面反力）で、全身のパワーを最大限に発揮することができるからなんです。

ダッシュ力やジャンプ力がある選手も、同様に股関節の伸展力（ケツの力）が強く使えるからなんです。

ウエイトトレーニングでケツを鍛える！

パワーの源であるケツを鍛えるにはウエイトトレーニングが一番いいと思います！

種目としては、スクワット、デッドリフト、ヒップスラストなど様々ですが、ただ単にケツ（大殿筋）を鍛えるだけではダメなんです。

それらがしっかりと使えるようにしつつ、鍛えていかなければ効果は半減してしまいます。

過去のブログにその方法を解説していますのでご覧ください👇👇👇

爆発的なパワーを生み出すトレーニング！

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テニスのグランドスラムの一つである全豪オープンテニスが今週17日から開催されました。

世界ランク１位のジョコビッチ選手が国外退去を命じられ不参加となり残念でしたが、他にも面白そうな試合がありそうなので楽しみです。

とはいっても３年前から新居浜インドアテニスクラブでテニスを始め、テニスの試合なんてまともに観たことがないんです。

今ではYouTubeでダイジェストを観たりしますが、まだテニスのことをわかっていないのが実状です💦

しかも全豪オープンテニスはＷＯＷＯＷに加入しないと見れないので、どうしようかと迷っているところなんですが、迷っている間に終わってしまいそう…

さて、今回はいつもレッスンでお世話になっている清水コーチから、今大会のマニアックな見どころやプチ情報を教えていただきました。

自分でも勉強がてらいろいろとネットで調べてみましたが、これが本当かどうかよくわかりませんが、参考程度に読んでいただければ幸いです。

不参加のジョコビッチの相手は誰になるの？

ドロー（トーナメント表）が発表されてからジョコビッチ選手は不参加となったため、その対戦相手は誰になるのか？

というクイズが清水コーチから出されました。

私は『不戦勝！』(｀･ω･´)と答えましたが…　違っていました💦

答えは、予選落ちした選手の上位選手が繰り上げになるんだそうです。

ジョコビッチ選手の対戦相手は、同じセルビアのミオミル・キツノバビッチ選手でしたが、予選で上位だったイタリアのサルバトーレ・カルーソ選手になったそうです。

試合はもう終わっていて３－０でキツノバビッチ選手が初戦を勝ち上がっています。

出場選手はどう決まるの？

テニスの知識があまりないので調べてみました。

四大大会の一つの全豪オープンテニスは、128名の選手で戦われシード選手も1回戦から試合があります。

本選に出場するためには

・ランキングによる出場　104人～
・予選に勝ち抜いて出場　16人～
・ワイルドカードをもらって出場　8人以下

と、この３つが基本みたいです。

もちろんシードもありますが、上位選手同士が早い段階で対戦しないようになっているだけのようで、優勝するには７つ勝たなければならないようです。

ちなみに、錦織圭選手は昨年終盤から不調だったところが、まだ本調子でないので参加していません。

１回戦を突破すると賞金はいくら？

全豪オープンテニス2022の賞金総額は、なんと！賞金総額は7500万豪ドル（62億2500万円）で、男子・女子とも同額なので各大会の総額は3750万豪ドル（31億1250万円）なんだそうです。

そして、シングルスの優勝賞金は、287万5000豪ドル（2億2275万円）です！

いや～テニスの賞金もすごいっすね～

そして、気になる１回戦の賞金は、なんと800万円！

その前の予選でも勝てば賞金が出るようで、予選の1回戦を勝てば約200万円なんだそうです！

まあ、でもオーストラリアまでの渡航費だったり、もろもろお金がかかるでしょうからそのくらいでは足りないんでしょうね。

オヤジテニスプレーヤー！今年の抱負は？

とまあ、知らないことだらけですが楽しくテニス知識を蓄えつつ、市内大会のB級くらいに出場して、一つでも勝てたらいいかなぁ～と思っています（笑）

日曜日はテニスに始まりテニスに終わる(^▽^)/

追伸

ラケットを２本目を買おうと思っていますが、どれにするかとても悩んでいます…

今は、ゴリゴリスピンのヘッドのエクストリームMP2018を使っているんですが、コーチからは試打をさせてもらったウィルソンのプロスタッフが合っていると言われます。

テニスハウス ベアで今月末までセールをしているので、それまでには決めたいと思っていますが悩んでいます…

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本年もあと少しとなりました。

本年も当院にご来院いただき、誠にありがとうございました。

心より感謝申し上げます。

本年は皆様にとりましても、大きく変化した年だったかと思います。当院としても皆様に出来る限りのことをさせて頂くべく、スタッフ一丸となって取り組んで参りました。

ただ、至らぬ点もあったかと存じます。この場をお借りして、お詫び申し上げます。

本年の経験を生かし、来年も皆様に、個人に合った、最善かつ、より良い施術をご提供できますよう、スタッフ一同取り組んで参りますので、来年も、何卒よろしくお願い申し上げます。

さて、年末年始の開院は以下の通りとさせて頂きます。

１２月２９日（水）～１月４日（火）：休診

１月５日（水）：平常診療

となります。

皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

では皆様、良いお年をお過ごしください。

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